Kako izgubiti težinu bez dijete: osnovni principi.
Glavni princip gubitka težine bez dijeta je unošenje manje kalorija u tijelo nego što se konzumira. Iz ovog principa formiraju se: racionalna ishrana u kombinaciji sa fizičkim naporom, maksimalnim odmora i smanjenjem nivoa stresa.
Međutim, sa naizgledom jednostavnosti ovih principa, nije ih lako pratiti. Da bi se oslobodili viška težine, neophodno je da ovi principi ulaze u život i podsvesti nekog lica. Uopšte nije lako uvesti ove informacije u podsvesti, a oni koji žele da izgube težinu razumeju kako to rade ispravno, ali uvek krše jedno ili drugo pravilo. Ako informacije odlaze u podsvest um, prenoseći svest, pravila se ne bi trebala kršiti, jer podsvest ne može biti kritičan prema informacijama, i ona će izvršiti ono što je postavljeno u njemu.
Ako osoba ne može da se nosi sa sobom i sa svojim željama, psihoterapija će mu pomoći. Specijalista uz pomoć posebnih tehnika će ući u svoje podsvesne informacije koje će zabraniti kršenje određenih odredbi.
Ishrana pri gubitku težine bez dijeta.
Glavni zadatak takozvane racionalne ishrane je da telu pruže sve najvažnije supstance za život i, koliko god je to moguće, ograničiti upotrebu štetnih proizvoda, koje je vrlo teško odbiti, jer su veoma ukusne.
Supstanca, jedna od najnepotrebnijih i bez kojih organizam ne može postojati, jeste protein koji ide do izgradnje ćelija za ljudsko telo. Proteini mogu biti biljnog ili životinjskog porijekla. Za tijelo su potrebni i ti proteini i ostali proteini, tako da ne možete odustati od bilo koje vrste. Proteini životinjskog porekla nalaze se u niskim količinama kuvana i šunka, u ribama, jajima, morskim plodovima, mlečnim proizvodima sa niskim sadržajem masti. Proteini biljnog porekla nalaze se u žitaricama, soju, pasuljima. Isključiti iz svoje ishrane ili jesti vrlo retko imaju sve masti - meso, ribu, mlečne proizvode, orasi.
Ugljikohidrati su još jedna važna supstanca za telo. Veoma složeni ugljeni hidrati, koji se nalaze u žitaricama, u povrću, u hlebu od brašna, su vrlo korisni. Jednostavni ugljeni hidrati se nalaze u vrlo nežnim plodovima. Voće i povrće sadrže dosta vitamina i minerala koji promovišu ubrzanje metaboličkih procesa, a samim tim i gubitak težine. Odobri potrebu od slatkog, brašna, a takođe i od slatkih gaziranih pića.
Sledeća neophodna supstanca za telo su masti. Meso i mlečni proizvodi snabdijevaju životinjske masti, dovoljni su za proizvode sa niskim sadržajem masti. Biljne masti dolaze iz biljnih ulja koja se dodaju u salate ili od onih koji se koriste za kuvanje.
Gubitak težine uz vežbanje, ali bez dijeta.
Tu su i trikovi. Čak i tokom kratkotrajnih sesija sa intenzivnim fizičkim naporima, prvi put se koriste ugljovodonici, jer je to glavni izvor energije, koji se brzo koristi. I čim se ishranjuju ugljeni hidrati, dolazi do okretanja masti, koje se deponuju u podkožnim mastima.
Prodavnice ugljenih hidrata, kao što je već utvrđeno, potom provode 30 minuta igranja sportova, što znači da trajanje vježbe treba biti najmanje sat vremena. Ne obavezno preopterećite svoje telo, potrebno je da izdržate opterećenja. Vremenom, postoji zavisnost od opterećenja, te stoga treba stalno povećavati povećavanjem.
Morate vežbati 2-3 puta sedmično. Promena intenzivnih i kratkotrajnih opterećenja sa laganim i produženim vežbama, kako je utvrđeno, promoviše spaljivanje masti.
U fizičkim vežbama, glavna stvar je da se postepeno opterećuju. Na primer, ako je osoba i dalje vodila sedentarni način života, a potom, odlučivši da izgubi težinu uz pomoć fizičke obuke, počela je da naporno radi, onda će samo naneti štetu sebi. Neobučeno srce može patiti, mišići će se razboleti nakon velikih opterećenja, a takav planinski sportista u većini slučajeva više ne želi da nastavi studije.
Sa postepenim povećanjem opterećenja srce se obučava (ovo je i mišić), a celo telo se navikava na opterećenja. Vremenom, vežbanje neće biti samo prijatno, već i neophodno. Oni će doneti koristi za zdravlje i pomoći da se otklone višak težine.