Pre nego što odlučite da smanjite težinu, morate pravilno izabrati sistem napajanja. Ishrana ne samo da smanje telesnu težinu, već i koristi zdravlje. Još niste odlučili o izboru? Odlična opcija će biti impulsna hrana za smanjenje težine i poboljšanje metabolizma.
Akcija pulsne ishrane je u tome što ovaj sistem hrane utiče na sve problematične oblasti koje akumuliraju masno tkivo. Dijagnoza impulsa je dobra u ovom zadatku, tako da vam garantuje da ćete izgubiti više kilograma.
Impulsna hrana za mršavljenje ne obećava fenomenalne rezultate za tri dana. Ova sveobuhvatna metoda je dizajnirana tri meseca . Ali nećete samo izgubiti težinu, već ćete normalizovati metabolizam. A ovo je mnogo važnije od dodatnih kilograma. Pored toga, tokom ovog vremena naučićete da pravilno jedete i moći ćete se odreći štetnih gastronomskih navika.
Usklađivanje sa principima ishrane ne zahteva mnogo žrtvovanja s vaše strane:
- Prema fiziološkim karakteristikama ljudi mogu se podijeliti u dva tipa. Prvi tip su ljudi koji dobijaju energiju od ugljenih hidrata. Druga vrsta se naplaćuje za živahnost putem masti. Prema tome, svaka vrsta ljudi ima svoju posebnu osobinu u ishrani.
- Tokom obroka veoma je važno da se ne mešaju jednostavni i složeni ugljeni hidrati. Ako, na primer, posle špageta pojedete komad hleba, onda nećete izgubiti težinu.
- Preporučuje se da se pojede u malim porcijama svake dve sata, uzimajući pauzu za spavanje.
- Ljubitelji čaja i kafe savetuju se da koriste svoja omiljena pića kao zasebno jelo. Ne mešajte ih sa drugim proizvodima.
- Proteini su kompatibilni sa bilo kojim proizvodima. Kao i povrće koje ne sadrže skrob.
- Ne možete mešati životinje i biljne masti. Na primer, svinjetina je najbolje pržena na puteru i ne koristite suncokret.
Ljudi kojima su potrebni ugljeni hidrati (niska vrsta) karakteriše čista koža, izdržljivost sa fizičkom aktivnošću, upornost i sposobnost da se koncentrišu dugo vremena. Za ove ljude biće korisne sledeće preporuke:
- Da biste uštedeli energiju tokom čitavog dana, od jutra biste trebali biti napunjeni ugljenim hidratima. Ali nemojte preterati sa njihovom količinom.
- Crni čaj i kafa u maloj količini su prihvatljivi. Ali bolje je zaustaviti vaš izbor na mineralnoj vodi bez gasa i biljnih čajeva.
- Sve povrće i voće su korisne bez ograničenja. Ali naročito - citrusne i kisele jabuke.
- Masti, slatkiši i začini mogu se konzumirati, ako zaista želite. Ali samo u maloj količini, smisao srazmera nije vredan gubitka.
Program za smanjenje telesne težine za ishranu pulsiranih ugljenih hidrata:
Ujutru na prazan stomak: biljni čaj sa šećerom.
Za sat: mali hleb.
Posle 2 sata: 20 grama hleba i kocke putera, 30 grama sira sa paradajzom.
Posle 2 sata: jedna banana ili jabuka.
Nakon 2 sata: 80 grama ribe (nisko-masno meso); ili 1 jaje sa kuvanim krompirom; ili 1 žlica pirinča sa povrćem (osim pasulja).
Posle 2 sata: 2 čokoladice.
Posle 2 sata: jedna čaša pinjenca ili mlijeka sa niskim sadržajem masti.
Posle 2 sata: citrus ili kisela jabuka.
Ljudi koji dobijaju energiju od masti (visokog tipa) karakterišu povećano znojenje. Imaju problematičnu kožu, normalnu ili masnu kosu. Sa aktivnim pokretom, takvi ljudi se dovoljno brinu. Treba im česti odmor.
Ispostavlja se da za održavanje optimalnog oblika ne mogu se raditi bez masti. Na kraju krajeva, masnoća je izvor njihove energije.
- Takvi ljudi započinju dan sa zdravim delom masti. Dosta je kašičice ekstra devičanskog maslinovog ulja. Ni u kom slučaju ne može zaplijeniti ili oprati ulje.
- Ako se osećate gladnim, nakon sat vremena možete piti šolju čaja. Ali ne ranije.
- Preporučljivo je da se ne uključite u slatko voće. Fruktoza, koja se nalazi u njima, pretvara se u beli šećer i deponuje se na kukama i struku. Ako je moguće, zamenite malo voća sa povrćem.
- Povrće sadrži dovoljno minerala i vitamina. Vrlo korisna bundeva, rutabaga, redkvica, avokado.
Program za smanjenje telesne mase za ishranu masti puls:
Ujutro na prazan stomak: jedna kašičica biljnog ulja.
Posle 2 sata: čaša biljnog ili zelenog čaja.
Posle 2 sata: jedna čaša pinjenca; ili jednu bananu.
Posle 2 sata: 80 g kuvane živine, mesa ili ribe; ili 1 jaje s pečenim krompirom u uniformi; ili povrće sa jednom žlica pirinča.
Posle 2 sata: čaša zelenog čaja.
Posle 2 sata: punu salatu od povrća.
Vođeni impulsnom ishranom kako bi smanjili težinu i poboljšali metabolizam u ishrani trebali bi uključivati: masti, ugljene hidrate, mešovitu hranu, proteine i pića.
Masti: kobasice, krem i biljno ulje, krema, avokado.
Ugljeni hidrati: žitarice (hljeb, brašno, testenine), šećer i fruktoza (voće i sokovi), proizvodi sa mlečnim šećerom (mleko, pavlaka, krem, slatka skuta, jogurt, domaći sir, kondenzovano mlijeko), kukuruz, pirinač, krompir, alkohol .
Mešani proizvodi: pasulj, orasi, banane, suve šljive, grožđe. Ugljikohidrati sadržani u ovim proizvodima ne mogu se kombinovati sa drugim vrstama ugljenih hidrata.
Proteini: mlečni proizvodi bez mlečnog šećera (sir, sir, tvrdi sirevi: Poshekhon, ruski, tilsite, gouda, parmezan), povrće, ćureće grudi i piletina, pusto meso, mahunarke.
Pića: biljni, zeleni i crni čaj, kafa, kakao. Setite se da su pića zaseban obrok.
Da biste smanjili osećaj gladi tokom impulse, koristite sledeće trikove:
- Jedite mu kosti zajedno sa jabukom. Oni sadrže dnevnu normu joda i doprinose smanjenju apetita.
- Odlično smanjuje osećaj gladne decokcije nane. Ako meta nije, možete zbrisati zube pomoću pasta za zube.
- To takođe ometa osećaj gladne akupresure. Da biste to uradili, masirajte tačku između nosa i gornje usne oko četiri minute.
- Štedi osećaj sitosti 10 minuta hoda posle jela.
Impulsna hrana za gubitak težine pomaže u regulisanju njihovih parametara, normalizira metabolizam i povećava ukupni ton tijela.