Oni su veoma korisni i dostupni, posebno u leto. Pored toga, nezamislivo ukusno i prijatno - slažete se! Na kraju krajeva, jedenje povrća i šetnje svakog dana zbog napornog treninga je nebo i zemlja!
Bolje je započeti takvu ishranu u sezoni povrća, jer ne samo da diverzifikuje ishranu i da će biti prijatno, ali neće biti preskupo. Idealno trajanje efektivne ishrane biljke je mesec dana, ali ako svakodnevno pojedete dovoljno količine ugljenih hidrata i proteina, onda se ishrana može produžiti i duže - sve će zavisiti od vaše želje da se oslobodite viška kilograma. Takođe, pozitivan aspekt ove dijete je u tome što čak i oni koji su naviknuti da često jedu meso, neće biti suvišan, jer povrće dijetalno savršeno uguši apetit i saturira stomač sa svim vrstama vitamina i minerala. Takođe možete odabrati vrstu ishrane: ili mono-dijetu - koristeći određeni biljni sok, ili jedite posuđe od nekoliko vrsta povrća.
Kao što mnogi nutricionisti tvrde, najefikasnija dijeta za gubitak mase su dijete zasnovane na takvim proizvodima kao što su svježe šargarepe, pasulj, krastavci, krastavci, zelena salata, zeleni i krompir. Ali dnevna potrošnja ovih proizvoda ne bi trebalo da prelazi 1,5 kilograma. Možete dodati obrano mleko, kefir, jogurt, pa čak i ražnji hljeb na povrće. Ako otkažete i počnete da jedete omiljene biskvite za oba obraza - onda će vam sve koristi od ishrane stići na nju, upozoravamo odmah. I od najefikasnijih, pretvoriće se u potpuno beskorisno vreme utrošeno na gubitak težine, što se nije dogodilo.
Prvi dan : supa od kupusa, voće, mala količina mlijeka ili jogurta (do 200 ml), kafa ili čaj, ali bez šećera.
Drugi dan : supa od kupusa, svježe ili ukusno povrće bez ograničenja, nisko kalorijski sos od kašičice, možete pecati 1 krompira, čaja ili kafe bez šećera.
Treći dan : kupusova supa, voće i povrće u neograničenim količinama, obrano mleko ili jogurt (do 250 ml), čaj ili kafa.
Četvrti dan : kupusova supa, banane (do 5-6 komada), 7-8 čaša mleka.
Peti dan : kupusova supa, paradajz (do 5-6 komada), neograničena količina ribe ili pilećeg mesa, mleko ili jogurt (do 250 ml), sos, čaj ili kafa.
Šesti dan : apsolutno sve što je bilo prethodnog dana.
Sedmi dan : supe od kupusa, voće i povrće bez ograničenja, nisko-kalorijski sos, mleko ili jogurt (do 200 ml), čaj ili kafa.
Sada možete da se uverite da ova dijeta nije tako loša kao što se čini. Suština ovakve ishrane nije da jede manje, nego da jede kako treba. Zbog toga, nemojte biti iznenađeni što izgubite težinu uz ovu dijetu - ova povrća, bez obzira na očiglednu nevinost i lakoću, jedna je od najefikasnijih u borbi za brz gubitak težine. Izgleda da će primorati da napusti mnoge njene omiljene namirnice: slatko, masno, meso ili ribu, ali verujte mi, ovo je najnepovoljnija ishrana u poređenju sa ostalima, što će vam dati mnogo manje lišavanja. Još uvek je pozitivno što ste potpuno slobodni u izboru dnevne stope povrća, voća, kafe ili čaja. Dati vam je da odredite standard i prilagodite količinu koja se pojede za sebe. U ovom osnovnom, najvažniji plus ove povrće. Pored toga, naravno, da doprinosi brzom gubitku težine.
Na primer, možete napraviti vinaigretu: gajiti 200 g cveće (sirovih i kuvanih 50/50), 100 g sirove šargarepe, slanog krastavca, 2 tbsp. kašičica, mali zeleni luk, par karanfila, sve sezone biljnim uljem ili limunskim sosom.
Efikasnost "dana za istovar" je već dugo dokazana, oni pomažu tijelu da se očisti od toksina i da bude u obliku. Pored toga, oni takođe doprinose gubitku težine, oni takođe podižu vaše duhove, jer će se posle tog dana osećati lagano i samopouzdano dugo vremena!
Takođe je korisno piti sveže stisnute biljne sokove. Na primer, probajte ovo piće: 2 dela sok od šargarepe i 1 deo cvekle, začinjen u frižideru. Ovo piće može se piti za 5 prijema i sigurno jedi malo pritiska.
Još uvek postoji dobra i popularna ishrana - ishrana Kim Protasova. Cijeli interes ovakve ishrane je u izradi njene ishrane. Opet, nemate ograničenja na količinu hrane koju jedete, ali opseg je jako ograničen. Osnova ove efikasne ishrane biljke je nisko-masti sadržaj kiselog mleka (do 4%), kao što su fermentisano mlijeko, kefir i povrće. Voće je striktno zabranjeno. Takođe možete uključiti jedno jaje i par jabuka u dnevnoj ishrani. Drugi dan treba da pije najmanje 2 litra zelenog čaja ili mineralne vode. Uprkos nezahtevnom, ova ishrana prilično normalizuje ishranu.
Ako ne znate koji način gubitka težine izaberete, prestanite sa fokusiranjem na biljne dijete - oni ne iscrpljuju vaše tijelo, daju lakoću i čiste. Kilogrami idu ispred nas!