Briga o vratu.
Vrat zahteva puno pažnje i brige. Nezdrava boja kože, bore, druga brada, biće mnogo starije. A ako koža vrata nije dobro održavana, neće vam biti dobro da se karakterišete.
Stisnite za vrat.
Najlakši način vratite lepotu i čvrstoću vrata pomoću maslinovog ulja. Da biste to uradili, zagrejte ulje i nežno potapajte u kožu vratu. Obmotavamo platnenu salvu, a na vrhu obmotamo debeli peškir. Otklonićemo kompresiju nakon 30 minuta, a zatim se tuširati. Ova procedura će obnoviti elastičnost i povećati otpornost na vjetar i mraz, naročito u jesen-zimskom periodu.
Vežbe za elastičnost vrata.
Vežbanje treba često činiti. Stavite na ramena dlanove, malo pritisnite dlanove ramena, a vrat se istegne, kao da je gore. Ostanite u tom položaju, računajući do 10 puta. Mi ćemo primeniti takve 6-8 pristupa.
Briga o grudima.
Ako se redovno i redovno brinemo o grudima, možemo joj dugo vremena obnoviti njenu lepotu i elastičnost. Uobičajeno brigu za kožu grudi, dodajte kontrastni tuš i piling. Piling može obnoviti kožu, a kontrastni tuš će poboljšati ishranu kože i obučiti subkutane sudove.
Piling "Tropical" za grudi.
Uzmite jednu žlicu kokosovih čipova, dodajte jednu kašiku prirodnog jogurta, jednu žlicu ovsene kašice i kašičicu morske soli. Sve su temeljito pomešane.
Ovu mešavinu stavićemo na ovu parenu kožu i malo masaže. Operite mlazom toplom vodom. Ovaj piling treba obavljati 2 puta nedeljno tri meseca.
Loška masaža za grudi.
Mnoge poznate ljepote su tražile elastičnost kože dojke uz pomoć leda. Zaista, ako nekoliko minuta masira ledenu kocu sa ledenom kocom, ona radi čuda, ali se ne zauzme takvom procedurom.
Ledeni citrus je pripremljen na taj način, uzima sok od grejpfruta, mandarine i narandže, koji se razblažuje mineralnom vodom, u količini od 1: 2
Uzmite kore od jedne mandarine i narandže, isperite i zalijepite pola litra vode koja se zagreva. Inzistirali ćemo u staklenoj, zatvorenoj posudi čitav dan. Zatim zategnite i zamrznite.
Maska za vrat.
Recept za ovu masku je ovo, uzmite jednu žlicu jogurta, dodajte jaje i kašičicu uljnog rastvora vitamina E, sve dobro mešajte. Stavimo grudi sa opreznim pokretima masaže, stavimo na grudnjak i držimo masku na grudima dvadeset minuta. Zatim nežno isperite toplom vodom.
Briga o zadnjici
Nije važno kakav oblik ima vaša zadnjica, trebate ih da budu elastični, gluteus mišići se odnose na snažne mišiće našeg tela. Ali ako žena vodi neaktivan način života, zadnjica na kraju može izgubiti svoj oblik.
Možete zadati zadnjicu sa različitim vežbama. Uz pomoć dijeta, možete se osloboditi problematičnih područja od dodatnih centimetara, ali bez fizičkih vježbi nemoguće je vratiti stezanje i čvrstoću zadnjica.
Vježba "Rocking"
Ležali smo na stomaku, ruke su se naglo napred. Podignite prtljažnik i ruke, hajde. Koliko god je moguće, podićićemo naše ravne noge. Mi ćemo implementirati 8 pristupa.
Vežbajte se s kravljima
Povučemo levo stopalo unazad, podignemo ruke uz bundeve, savijanjem 10-12 puta.
Vežbanje na stomaku
1. Savijte noge, hvatajte prste i podignite ih na sebe, savijanjem 6-8 puta.
2. Mi savijamo noge na kolenima. U ovom slučaju naprezati mišiće zadnjica, nogu i abdomena. Podižemo koljena sa poda polako centimetar. Hajde da napravimo 3 pristupa.
Vežbajte na leđima
Mi savijemo noge na kolena, ruke dole duž prtljažnika. Podignite karlicu i zauzvrat ispravite jednu, a zatim drugu nogu, bokove dok paralelno. Hajde da napravimo 3 pristupa. Možete ojačati efekat fizičke aktivnosti, ako kombinujemo vježbu sa posebnom kozmetikom.
Nega kose
Ljepota nogu zavisi ne samo od volumena bokova i dužine, već i od gladak kože i elastičnosti. Da biste to postigli, svakodnevno se nanosite na kožu stopala moisturizer.
Kombinujte vežbu sa masažom, pomerajući se u pravcu odozgo prema dole. Koristimo i kozmetičke proizvode koji uključuju aktivne sastojke koji čine kožu dovoljno elastičnom. Efekat masaže i kozmetičkih proizvoda biće dodati vežbama, čime ćemo ojačati mišiće butina.
Vežbajte u pozadini plivača
Stići ćemo u položaj plivača koji će skočiti u vodu. Između stopala treba da bude pola metra, ruke na strane. Dodiramo levu ruku desne noge, a zatim desnom rukom dodirnite levu stopu. Vježba brzo.
Samo-masaža tela
Polako ga izvodimo sa glatkim, laganim pokretima, ali postepeno ubrzavamo tempo. Pre masaže, mišići treba da budu opušteni, zagrejani, ruke treba toplo, suvo. Trajanje ne manje od pola sata, potrebno je jednom nedeljno.
Masaža tela se vrši prema srcu odozdo prema gore. Nikada ne masirajte poplitealnu šupljinu i prepuno područje. Ako izvodimo masažu nakon kupanja, vruće komprimovanje, kupanje, onda ćemo postići bolji rezultat.
Body Warm Up
Ova metoda može biti duboka i plitka. Mi kašnjavamo i oslobađamo kožu, mi pomeramo površne pokrivače. Uz duboko gnetenje sa obe ruke, zgrabite veliku površinu podkožnih slojeva i kože, kao da ga testo gnetite, ali istovremeno izbegavajte, čurite, pritisnite kožu.
Kukovi i stomak
Prsti na prstima uzimaju i snažno drže kožu, od dna do vrha i leđa, pa tako i nekoliko puta. Tako će na kožu biti krv krvi, a zatim će se normalizovati ishrana dermisa.
Jutra i butine
Sa podmetačima prstiju, masirajte kožu kružnim pokretima, lagano pritiskanjem na njega.
Za unutrašnje butine
Glupavamo se na koži, kao da ga glatkujemo, u pravcu odozdo prema gore. Mi sve radimo veoma pažljivo, tako da se modrice ne ispostavljaju. Nakon masaže, nanosićemo hranjivu kremu na kožu.
Ishrana za očuvanje mladalačke kože.
Maska "Vilena" za kožu tela
Uzmite jednu žlicu kokosovog mlijeka, dodajte jednu žlicu naribane ovsene kašme, jednu žlicu meda i mješajte. Očistićemo masku 30 minuta na očišćenu kožu tela, oprati to toplom vodom, a zatim hladnom vodom. Maska može se raditi 2 ili 3 puta nedeljno.
Pomlađena kupka
Citrusne kupke oslobađaju rane bore i čvrstoću kože. Nalijte u kadu šest čaša voćnog sokova. Iako ćemo uživati u miru, eterična ulja voćnih sokova će imati pozitivan uticaj na naš dermis.
Kozmetika za elastičnu kožu
Nema potrebe da sumnjate u korist modernih gela, krema, oni rade čuda. Biće dobro, ako sastav uključuje ekstrakt soje, u stanju je da obnovi gustinu kože. Dobro se savladava gubitkom elastičnosti kože kolagena.
Ishrana za zdravu kožu
Uz pravu ravnotežu minerala, vode, vitamina, proteina, ugljenih hidrata i masti, sve ovo može uticati na zdravlje kože. Dijetu treba liječiti oprezno a naročito uzrast. Mi znamo kako da napravimo lepo telo kod kuće, jer koža u bilo kojoj dobi može ostati lepa i elastična. Na kraju krajeva, sve naše bore, zglobovi i "vranjine noge", sve ovo je rezultat naše pogrešne ishrane. Počećemo da pazimo na kožu, jedemo u pravu i koža će se promeniti.