Vrlo atraktivan izgled elastična i zaobljena zadnjica. Pored toga, ovo je odlična prilika da proširite opcije za vašu garderobu, jer možete nositi ne samo besplatne, već i čvrste stvari. Vaša figura sa čvrstim zadnjicama će izgledati sjajno u haljini, iu šorcima i čvrstim pantalonama. Samo lepota se ne pojavljuje od ništa, stoga je moguće napraviti guzu elastičnije samo radom na samom sebi.
Vežbe za elastične sveštenike
- Stojite blizu zida, tako da su noge zajedno, a loptice, zadnjice i štiklice pritisnute prema zidu. Polako, ne bi trebalo da se spusti sa zida. Kada se kolena savijaju pod uglom od 90 °, ostanite na poziciji 7-10 sekundi (vreme kašnjenja treba postepeno povećati na 50 sekundi). Ponovite 5-10 puta.
- Lezite na leđima, stavite ruke duž trupa, noge - zajedno. Polako podignite noge do visine od oko 10 cm, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim podignite još 10 cm, nastavite dok ne osetite da ga ne možete podići i spustiti noge na pod. Ponovite vježbu 5-10 puta.
- Stavite noge zajedno i spustite ruke duž tela. Zatim napravite širok korak unazad sa levom stopom i savijte desnu nogu u koleno, držeći ruke na kolenu desne noge. Padovi se obavljaju za obe noge, pokušajte da svaku sklonost učinite što dublje. Ponovite vježbu 10-20 puta.
- Stavite noge malo šire od ramena, okrenite čarape na stranu. U ruke držite 2 bučice ili barem knjige iste težine i kukuruza. Važno je držati leđa ravnom. Držite glatki položaj bez krivina i nagiba. Ponovite vježbu 10-20 puta.
- Stojeći, stavi noge zajedno. Stavite ruke u sedište stolice, tako da leđa bude paralelna sa podom. Nagnite nogu u koleno i podignite ga dok se leđa i butina ne dodiruju. Zatim polako spustite nogu. Vežba radi za svaku nogu 10-20 puta.
- Šetajući po zadnjici. Ovo je prava vežba koja se dugi niz godina učila u plesnim studijama. Vežba je jednostavna - sedite na podu, pomerite noge zajedno, ispravite leđa. Zatim postepeno kretati napred jedan metar, a zatim nazad u početnu poziciju. Posle toga malo pomerite noge i ponovite vježbu na ovom položaju. Vežba se obavlja svakih 10 minuta.
Ishrana za elastičnost zadnjica i smanjenje depozita masti
Ako osetite da je volumen vaših kolica daleko od lepote kanona, onda je verovatno vredno razmisliti kako jedete. Eliminišite hranu visokog uglja i rafinisanu hranu iz vaše dijete. Prestani koristiti hljeb, svinjetinu, šećer, testenine, kobasice. Zauzvrat, jedite hranu kao što su pusta mesa, riba, voće. Ne jedite noću brašno i slatko - pomaže da se razvije celulit.
Masaža za elastičnost sveštenika
Jedno od najefikasnijih načina za dovršavanje izgleda zadnjice i pružanje elastične, pojačane forme su različite vrste masaže - vakuum, med, anti-celulit.
Najbolje je uzeti procedure masaže u posebnom salonu, mada kod kuće može biti nešto.
Na primjer, u apotekarskim bankama možete kupiti vakuumsku masažu i primijeniti ih u zonu zadnjica, razmazati kožu masažnim uljem.
Obloge koje će pomoći da se jagodičasta jagoda
Vrlo dobar rezultat daju različiti zavoji. Oni pomažu u uklanjanju celulita, čineći kožu suptilnim i elastičnim, smanjiti volumen zglobova. Mogu se izvoditi u kabini i kod kuće.
Na primer, možete probati ovaj recept: nekoliko kapljica esencijalnog ulja grejpfruta se dodaju tečnom medu, zatim je omotano filmom za hranu, omotanim i ostavljenim sat ili dva. Onda je potrebno temeljito oprati.
Najlakše, ali ne i potpuno prirodno, način da se napravi elastičan ugriz
Ako nemate želju da napravite bilo kakav fizički napor, ili ako zaista želite odmah da dobijete rezultat, uvek možete vratiti obrazac u zadnjicu uz pomoć plastične hirurgije koja se danas bavi ovom sferom ženske lepote.