Sve mora biti savršeno u savršenom telu. Ako ste se suočili sa gubitkom težine u kukama i struku, sigurno možete da se nosite sa restauracijom prelepe vrste ruku. Na kraju krajeva, puna, labava ramena i ruke mogu pokvariti celu sliku ženske figure koja je postala izgrađena.
Ishrana za gubljenje težine u rukama
Ovo može izgledati iznenađujuće, ali postoji poseban dijetetski sistem ishrane kako bi se tačno izgubio težina u području ruku, dovesti ih u dobar oblik.
Zapravo, ramena i ruke su veoma težak deo tela za gubitak težine, teško je smanjiti masnoće na ovim mestima. Zbog toga će se sa svim ozbiljnostima baviti rukama. Uz pomoć ishrane, uključujući niz vežbi u procesu i dopunjavanje sistema mršavljenja ručnim kozmetičkim sredstvima.
Što se tiče ishrane, zapamtite da pijete oko 2 litra jednostavne vode za piće dnevno. Može biti vodonik, mineral bez gasa, flaširana voda. Ne uzimajte u obzir supe, sokove, kafu, pa čak i zeleni čaj za piće. Voda, pijana u velikoj količini, čini vaš metabolizam aktivniji. Zahvaljujući svom intenzivnom radu, možete izgubiti težinu ranije.
Nemojte piti slatke i kupiti voćne sokove. Eliminišu barem privremeno do željenog efekta slatke, brašna, pržene, začinjene, slane, masne, "brze hrane", konzervirane, "poluproizvode" iz ishrane.
U vašem meniju mora biti u velikim količinama da prisustvuju svežem voću, bobicama, zelenilom i povrću. Takođe, potrebno je piti kompleks vitamina, gde postoji vitamin A. Pogodno utiče na stanje kože, daje mu ton.
Ne jedite kasnije od 19.00 i pokušajte da jedete svaka 2-3 sata u porcijama ne više od 200 grama. Ovo je sistem tzv. Frakcione ishrane, koji je pogodan za intenzivan gubitak težine.
Kada uspostavite dijetetski sistem za mršavljenje ruku, obratite pažnju na neke kućne kozmetičke proizvode koji će vratiti ton kože, smanjiti broj masnih ćelija panjeva.
Početna kozmetika
Body Wraps
Dušo. Polu naravno isperite toplom vodom i kašikom jabukovog sirćeta. Nanesite smešu na ruke. Završite ruke zamotanom hranom, a zatim ih zavijte zavojem da biste bolje držali film. Stavite tople džemper na sebe. Posle pola sata, napravite gužvu i tuširajte se. Stavite kremu protiv celulita na ruke.
Efirno-masna. Mešajte, ako imate suhu kožu, esencijalno ulje od nane sa borovim uljem. Možete koristiti ulje ili tamjan umjesto bor. Uz mršavu kožu ruku sa ulje jojobe, miješajte ulje, lavandu ili kedar. Uzmite bilo koje ulje bukvalno 7-10 kapi. U smešu dodajte maslinovo ulje i malo kreme za ruke. Koristite smešu kao u receptu sa zavitom meda.
Kafa. Gust, koji je ostao od pijane kafe, pomešan je sa bilo kojim biljnim uljem. Pažljivo brišite smešu rukama koje zahtevaju gubitak težine. Onda postupite kao u prva dva recepta.
Pljusci za ramena i ruke
Scrubs se koriste za piling kože ramena i ruku, kao i za poboljšanje cirkulacije u ćelijama. Kao agens za sakupljanje, može se koristiti mala morska so, osušena ljuska i osušena ljuska, ljuspice ovsene kaše, mlevena kafa, mljevena heljda.
Kombinujte čišćenje sa gelom za tuširanje ili dve kašike mleka, pavlake, kiselo mlijeko. Možete izdvojiti materiju sa običnom vodom ili zakiseljenim limunovim sokom. Sada opljunite područje ruku i ruku kada ste u kupatilu, spremni kućni piling za crvenilo kožom. Uradite masažu najmanje 10 minuta. Onda se možete tuširati.
Masaža za problematičan deo tela
Površina ruke je veoma pogodna za masu nezavisno. Uradite samo-masažu 15 minuta dnevno, a nakon jednog meseca takve terapije primjet ćete koliko će brza koža ruku postati elastična, a sami ramena znatno će izgubiti težinu. Nastavite samomasažu ruku svakog dana sve dok se ne dobiju željeni rezultati.
Svi pokreti čine strogo od ruke do ramena i pazuha. Prije masaže primijenite masažnu masažu sa anti-celulitskim efektom u ruku. Možete dodati esencijalno ulje (5-6 kapi). Šta treba da uradite? Nežno udite jednu ruku sa drugom vlažnom rukom pre zagrijavanja kože. Ovo je prvi pokret u preporučenom samomasažu.
Drugi pokret. Slamirajte kauciju brzo, lako. Uz ruku primite kožu ruke i lagano ga protresite.
Treći pokret nakon hvatanja - takođe hvata, ali sa konkavnom rukom. Istovremeno, pljeskanje će zvučati kao uzbudljiv zvuk, kao da zbog vakuumskog efekta pri ruci.
Četvrti pokret samo-masaže je drobljenje prstiju kože ruku. Pokreti moraju biti kružni.
Zapamtite da u ovoj self-masažu treba previše intenzivna, oštra i bolna kretanja, što će nepotrebno napetost u mišićima. Samo svetlost, grickanje i gnetenje akcije vaše ruke. Masirajte jednu ruku, uradite isto sa drugom rukom.
Vežbe za ruke za mršavljenje
Nastava sa bučicama u rukama neće dovesti do prekomjernog povećanja mišićne mase (kao što su bodybuilders), ako ih primjenjujete umereno, ne radite duže od pola sata svaki drugi dan. Međutim, kantice stimulišu ovu oblast tela, prisiljavaju unutrašnje mišiće ruku i intenzivnije smanjivanje, pa samim tim i gubitak viška masti.
Sa tegovima. Opterećenje u rukama treba praktikovati na sledeći način. Uzmite u svaku ruku pola kilograma težine pirser. Vremenom težina tereta može se povećati do jedne kilograma. Stani pravo. Izvucite ruke ispred sebe, podignite dlan. Zategnite ruke sa opterećenjem za sebe (do sanduka) 10 puta. Okrenite gumicu za metle. Ponovo ga držite 10 puta.
Podignite ruke sa opterećenjem na stranu stojećeg položaja (spuštene ruke), držeći držače 10 puta. Onda je iste pozicije, ali četkice sa bučicama u njima se i dalje pojavljuju.
Podignite bučicu sa ramena nagore 10 puta. Zatim spustite ruke i podignite ih nagore 10 puta na pazu.
Izađite iza leđa jedne ruke sa opterećenjem, ispravljajući ga i spuštajući, a drugi.
Lezite na klupu, ruke dole sa klupe. Prvo povucite jednu ruku na prvu grudi, a zatim drugo. Takođe radi 10 puta sa svake ruke.
Stani na sva četiri. Sa jedne strane, ostanite na podu, drugi od gitarista, odložite 10 puta, a zatim prosledite 10 puta i nazad toliko. Uradite isto s polovinom.
Bez tiketa. Osim vježbanja sa teretima treba obaviti i druge bez tereta, ali dobro stimulirati područje ramena i ruku. Pokoxirovte objekat, na primer, kauč na kauču ili pravu boksersku krušku.
Pritisni sa stolice ili stolice, stoji iza njega, do 10 puta. Pootnite se i sa poda, ako je moguće.
Postavite ruke u laktove i povucite ih na bočne strane (10 puta). Sa stojećeg položaja, proširite desnu ruku prema gore i nacrtajte ga za glavu, istegnite je lijevo. Vratite se na početnu poziciju. Uradite isto sa levom rukom.
Nakon što završite vežbanje, rukujte se rukom, tresite ih, pomalo nagnite telo napred.