Na ishrani od tikvice može se sjediti oni koji žele efikasno i brzo izgubiti te dodatne kilograme. Tok ove dijete je 14 dana, tokom ovog vremena moguće je izgubiti najmanje 8 kilograma.
Korisne kvalitete tikvice
Pored činjenice da možete efikasno izgubiti težinu sa ishranom od bundeve i tikve, tako da donosi i dobre prednosti telu, što se ne može reći o drugim dijetama. To je zato što je bukva rekord među svim povrćem u smislu raspoloživosti i količine različitih hranljivih materija. Na primjer, u bundev provitamin A više nego u šargarepu, pet puta. Ako postoje problemi sa vidom, oftalmologi preporučuju pacijentima da unose više sira bundeve i bundeve u svoju ishranu. Bundevica u velikim količinama takođe sadrži vitamine E, PP, C, vitamine grupe B. Pumpkin sadrži kalcijum, kalijum, bakar, magnezijum, cink, a sadržaj gvožđe bundeve među povrćem je šampion. Vitamin T se takođe nalazi u tikvici, što poboljšava probavljivost teških masnih namirnica. Tako da ovaj biljke vole nutricionisti i savetuju pacijente sa prekomernom težinom.
Međutim, vredi razmisliti o tome da je upotreba sirove bundeve, naročito pankreasa i gastrointestinalnih patologija, opasna. Uopšteno govoreći, ovo se odnosi na većinu drugih voća i povrća.
Uz pomoć bundeve možete izgubiti težinu do osam kilograma za 14 dana, ali efekat će se postići samo ako u tom periodu pacijent ne konzumira šećer i ograniči upotrebu soli. Tokom dana kalorična vrednost ne bi trebalo da prelazi 1000-1200 kcal.
Tokom ove vrste ishrane možete piti mineralnu negaziranu vodu, nesladeni čaj, kafu. Dozvoljeno je "lagano snackanje" delova sirove tikve ili voća, ali da bi se postigao pun efekat, slatko voće je bolje isključiti.
Dijetalna dijeta zahtijeva od pacijenta da prati cikluse, koji se sastoje od četiri dana. Na 5., 9., 13. dan ishrane trupci ciklus treba ponovo pokrenuti.
Dnevni doručak treba uključiti salatu od bundeve sa povrćem ili voća. Večera posle 18 sati se ne preporučuje.
Dakle, meni ove vrste ishrane:
Prvi dan
Doručak. Pravimo salatu od bundeve i šargarepe, popunjavamo samo limunov sok.
Kuvaćemo kašastu kašu, uzimati 200 grama bundeve, poseći ga na kocke i utopiti oko pola sata, dodati 1 žlica žitarica (pirinač, proso ili ovseni ljuspice) i utopiti još 30 minuta. Pripremljena kaša može biti blago podsolit i dodati malu količinu obranog mleka (ovo je ako niste navikli na upotrebu samo povrća).
Ručak. Kuvaćemo od bučne supe, u kojoj dodamo bugarskog bibera, šargarepe, tikvice i, po želji, jednog krompira. Supa treba kuvati na niskoj vrućini. Pre nego što je supa spremna, dodajte 1 žlica biljnog ulja, zelenila, paradajza i malu količinu soli.
Napravimo salatu od bundeve sa slatkim jabukom, oba sastojka se grebu na grubo, sezona sa limunovim sokom, ukoliko nema soka, onda možete koristiti jogurt ili kefir bez masti.
Večera. Bundevina treba blago ugasiti, iseckati se na rezance i pečiti u zagrejanoj rerni na 180 ° C. Bundeva od tikvice sa limunovim sokom. Komadi gotova bundeva mogu biti zamazani sa 1 kašičica meda.
Drugi dan
Doručak. Za doručak, koristimo istu stvar kao i prvi dan, to je kaša i salata od bundeve.
Ručak. Mi jedemo istu supu kao i prvog dana, ili pripremamo supu od masti sa zelenilom i začini. Na drugom mestu možete jesti palačinke od bundeve (recepti su opisani u nastavku) ili voćne pite od bundeve.
Večera. Pecemo senke sa jabukama. I 150 grama nisko-masnog sira.
Treći dan
Doručak. Koristimo kašastu i salatu od bundeve za doručak.
Ručak. Kuhinjska supa sa mesnim kuglicama.
Večera. Pripremite salatu od bundeve uz dodatak ananasa, oba sastojka se presecaju na kocke. I 150 grama nisko-masnog sira.
Četvrti dan
Doručak. Imamo doručak kašu i salatu od bundeve.
Ručak. Borsch ili biljna supa, za drugu koristimo zamrznutu papriku.
Večera. Kuvamo na biljnom ulju bukvicu bundeve, pečurke, tikvice, šargarepe i luk.
Neki recepti sa bundevom
Patties. Za pite možete koristiti svježe testo ili kupiti puff. Pripremamo punjenje - tikva fino rezana na kocke i malo papra. Ako želite, možete dodati šljivu, šljivu, jabuke ili druge kisele plodove koji su u mogućnosti dodatno prikriti ukus tikve.
Palačinke. Bucu isječite na 5 centimetrijskih krakova, potresnite ih limunovim sokom i srušite u tečnom stanju (koristeći malu količinu brašna). Pržite na niskoj vrućini sa minimalnim biljnim uljem.
Izlazak iz ishrane
Zbog gubitka težine sa bundevom dugo vremena, morate znati kako izaći iz ishrane sa tikvama. Posle ove dijete, baš kao ni po jednoj drugoj, nemojte odmah jesti visokokaloričnu hranu. Nemojte odmah isključiti iz ishrane bundeve i nisko-masnog sira.