Kako izgubiti težinu za nedelju dana kod kuće

Da bi ste dobili više kilograma je večni strah od bilo koje žene. Dodavanje nekoliko centimetara u pojasu može se dugo zaboraviti, dok stvari iz vaše garderobe ne prestane da odgovaraju vašim potrebama. Ako su vaši omiljeni farmeri prestali da se približavaju - to je neprijatno, ali stvarno je uvredljivo kada je prekomerna težina spremna da pokvari predstojeći vikend u poseti ili na pikniku.

Sadržaj

Koliko mogu izgubiti težinu za nedelju dana?

Pred svih sedam dana, da ne bi imali vremena za kupovinu nove odjeće, da, i gdje dobiti novac za takvu kupovinu? Ostaje samo da sanja: "Oh, kako da smršate na 3-5 kilograma? .." Ispostavlja se da nije sve što je tragično kao što mislite. Postoje efikasni recepti i saveti koji će vas upitati kako to učiniti bez pribegavanja skupim klinikama.

Koliko mogu izgubiti težinu za nedelju dana?

Trebalo bi odmah uzeti u obzir da se možete osloboditi viška težine samo u određenim granicama. Stvarno kod kuće izgubite 5 kg, ali ne 20. Dakle, ako ste upoznali oglas koji obećava fantastične rezultate, ne biste mu verovali.

Čak i ako postoje takve mogućnosti, od vas će tražiti da napravite kardinalne odluke: oštetite svoje zdravlje, uzimate štetne droge ili idite na operaciju, što će koštati mnogo više od novog garderobo i može dovesti do nepredvidljivih posledica. Možete očekivati ​​da možete izgubiti težinu za nedelju dana za 3-4 kg i videti kako su vaše omiljene stvari opet u pravu.

Koje mere morate preduzeti na prvom mestu?

1. Smanjite količinu konzumiranih kalorija. Ako nikada ranije niste gledali kalorijski sadržaj hrane, odmah počnite. Brzo gubite težinu samo nakon što odustanete od masnih namirnica. Vrijedno je zapamtiti da se masti razdvaja dvostruko više kalorija kao što su proteini ili ugljeni hidrati. Nakon što telo prestane da primi uobičajenu količinu kalorija, potrebno je spaliti dionice, odnosno masne naslage. Smanjite količinu masnih namirnica na minimum: malo maslaca u kaši ili saladi će biti dovoljno. Ali, takođe je važno da masti ne potpuno nestaju iz ishrane, pošto igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima tela.

2. Zaboravite na slatkiše i slatkiše. Kao što znate, sadržaj kalorija u našim omiljenim delikatesima je skaliran, tako da oni koji žele izgubiti težinu za nedelju dana kod kuće, bolje je napustiti ih. Šećer nije za ništa nazvan slatkom smrću: ovaj ugljeni hidrat ima sposobnost da se telo odmah obradi. To znači da se pojedeni slatkiši odlaže bez odlaganja u vidu dodatnih kilograma i, pošto ste sebi dozvolili višak, možete dopuniti 3 kg ili više. Smanjite količinu šećernih kašika u čaju ili kafi, a ako želite da često uživate u ovim pićima, vrijedi generalno da ih pijete neslada.
3. Večera po rasporedu. Podstaknite se da pospremite poslednji obrok najkasnije od 6-7 časova. Kalorije koje ulaze u telo posle ovog vremena ne mogu se u potpunosti obraditi i doći će do vas u obliku viška težine. Ne pazite se na noćne grickalice. Nepodnošljiv glad će pomoći u prevazilaženju čaše obogaćenog jogurta, koji ima nizak sadržaj kalorija sa punim skupom korisnih proteina. Ne dozvoljava stomaku nezadovoljan "grumble". Pored toga, često noćna glađa nije ništa više od refleksa koji proizlazi iz navike gledanja u frižider.
4. Pratite kuvanje. Ako se kuhate, onda smanjite apetit jednostavno: smanjite broj začina, sosova i začina koji se koriste. Supa bez soje, paprika bez paprike - sumnjivo je da ćete ove jele u velikim dijelovima pojediti, umjesto toga ograničiti količinu koja je neophodna za zadovoljenje gladi. Ovaj metod će vam pomoći da lako izgubite do 5 kg i osećate se kao svetlost kao pero.

5. Pokret je život. Često se prekomerna težina javlja kao odgovor na minimalnu količinu motoričkih aktivnosti. U takvim slučajevima veoma je efikasno dodati neko fizičko obrazovanje vašem rasporedu. Prijavite se za sportske aktivnosti u fitnes klubu, napravite kratke jogove ujutru ili bar hodajte u parku uveče. Fizička vežba je odličan način da se oslobodite viška telesne težine.

Nadamo se, naš savet će vam pomoći da dođete do odličnog oblika za 7 dana. Ako se ne odreknete ovog programa, onda ćete u roku od mesec dana biti u mogućnosti da se radujete u odlazećem 10 kg. Počnite da se vežbate i osećate tanko i atraktivno.