Ovaj sistem orijentalne gimnastike ima za cilj postizanje apsolutne kontrole nad njegovim telom, očuvanja i jačanja njegovog zdravlja, sprečavanja različitih bolesti, održavanja aktivnog života i osiguravanja radnog kapaciteta. Joga pomaže u postizanju ovih ciljeva kroz razvoj pravilnog disanja, pridržavanja ishrane, održavanja spoljašnje i unutrašnje higijene tijela, izvođenja posebnih setova fizičkih vežbi, samopregledanja svih sistema tela. Joga doprinosi postizanju harmonične ravnoteže između fizičkih i mentalnih sposobnosti osobe i pomaže u održavanju stalnosti unutrašnjeg okruženja tijela - homeostaze.
Specijalne vežbe koje čine osnovu joge gimnastike pomažu u poboljšanju mehanizma respiratornih pokreta, zadržavajući dah na određeni način, čime doprinose ekspanziji krvnih sudova srca i mozga i istovremenom suženju perifernih krvnih sudova.
Fizičke vežbe joge karakteriše statična tenzija nekih i snažnih istezanja drugih mišića, ligamenata i tetiva. Kao rezultat, na neki način pomaže na centralni nervni sistem i unutrašnje organe, koji se ne mogu pohvaliti bilo kojim drugim sistemom vežbi. Kada praktikuju jogu, zglobovi ljudskog tela stiču značajnu pokretljivost, što obezbeđuje veću fleksibilnost, spretnost i lepotu tela. Treba napomenuti da ljudi koji su ozbiljno angažovani u jogi, čak iu ekstremnom starosnom dobu, ne trpe zajedničke bolesti. Neke vježbe ovog sistema treba izvršiti bukvalno stojeći na glavi. U takvoj situaciji, kada su noge iznad glave, obezbeđen je odliv krvi od donjih udova do gornje polovine tela. Ovo pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi mozga i pluća. Vene donjih ekstremiteta u "inverznim" pozama ne doživljavaju takve opterećenja kao u normalnom položaju tela i stoga se odmara. Međutim, takve vežbe joge pomažu samo pravilnim i kratkim izvršenjem. Ako se ne primetite oprez, takve opterećenja mogu dovesti do povećanog intrakranijalnog pritiska i uzrokovati krvarenje mozga.
Koncentracija pažnje koja se postiže fizičkim vežbama kompleksa joge pomaže u mobilizaciji rezervnih sposobnosti ljudskog tela. Podržavatelji joge tvrde da kroz dugotrajnu obuku može se čak naučiti regulirati intenzitet mnogih fizioloških procesa koji ne reaguju.
Ishrana u skladu sa sistemom joge podrazumijeva preferenciju za hranu biljnog porekla, mleko i mlečne proizvode. Upotreba mesa, kao i oštra, dimljena i pržena hrana nije preporučljiva. Joga takođe ne toleriše preuveličavanje, objašnjavajući ovo činjenicom da se energija mora prvo konzumirati, a potom i napuniti hranom.
Kao što vidite, joga stvarno pomaže da se postigne lekoviti efekat, tako da možete preporučiti ovaj oblik orijentalne gimnastike svim fizički obučenim ljudima. Međutim, vježba treba započeti samo pod nadzorom iskusnog specijaliste joge i tek nakon prethodne konsultacije s liječnikom.