Dakle, koja je prava dijeta i svi miti o dijetama.
Kako biste efikasno izgubili težinu, smanjite količinu šećera koju konzumirate. Na primjer, umjesto mlečne čokolade jede gorko.
Zdrav životni stil obično se povezuje sa ishranom. Za neke, ovo je jednostavno gladovanje, za druge - odbacivanje brašna i slatko. U oba slučaja, značenje je svedeno na različite zabrane i ograničenja. Ovakav pristup može zastrašiti većinu stomaka koji rizikuju da se daju moći zdrave ishrane. Uistinu, ishrana (daita), prevedena sa grčkog, predstavlja poseban način života, čija suština je istinita: "To nije ono što jedemo, koliko je sati, već kako to činimo". Za ovo, iscrpljujući gastronomski podvizi uopšte nisu potrebni. Hajde da razgovaramo o pravilnoj ishrani i svim mitovima o ishrani.
Mit broj 1. Šećer doprinosi pojavljivanju dodatnih kilograma i šteti zdravlju.
Posuđe zasnovano na šećerima - kolačima, kolačima i kolačima - su tako punjene kalorijama koje se ponekad samo gledaju na njih smatraju užasnim kršenjem bilo koje dijete.
Zapravo : pored tog šećera, dobavljač glukoze (koji ima blagotvorno dejstvo na moždane ćelije, pošto im pomaže da donose brze odluke i misle), on nam takođe naplaćuje energiju i daje nam dobro raspoloženje.
Što se tiče uzimanja šećera u hrani, potrebno je uzeti u obzir da u različito vrijeme telo troši različiti broj kalorija. Sva hrana primljena ujutru pretvara stomak u energiju, tako da nas naplaćuje ceo dan. Nekoliko čokoladnih slatkiša ili malog komada kolača koje su jedli u ovo vreme, potpuno su prikladne i, naravno, korisne su. Saha, ako treba da jedemo popodne, biće suvišno, a na večeri je samo nepotreban proizvod, jer veče je telo podešeno na spavanje i ne želi da radi uopšte. A sve kalorije koje će nabaviti će se sutra odložiti. Međutim, sutra neće moći ni da ga potroše, jer će doći novi dan, pojavit će se još jedna hrana ...
Jedite više korisnih slatkiša
Značenje ishrane nije u celini u odbacivanju proizvoda, već u smanjenju količine njegove upotrebe. Na primer, možete smanjiti količinu šećera ako zamenite mlečnu čokoladu sa gorkom. Vremenom će se navići na njegov ukus i početi uživati u nesladajućoj hrani.
Mit broj 2. Radi zdravlja, morate odustati od kruha, kukuruza, krompira i druge hrane koja sadrži skrob
Neki od proizvoda su klasifikovani kao "zabranjeni" zbog visokog kaloričnog sadržaja i nekompatibilnosti sa drugim proizvodima.
U stvari : hrana u kojoj postoji skrob, postaje visoko kalorična i mast zbog nepravilnog kuvanja. Mnogo krompira, začinjeno majonezom, prženo u ulje nije stvarno dobro. Ali za ručak, raženi hleb sa laganom supom (bez krompira) je vrlo dobra hrana za održavanje zdravlja. Ove jednostavne kombinacije nisu samo prihvatljive u ishrani, već su neophodne, jer je škrob kompleksni ugljeni hidrat, snabdevač energije telu.
Šarplje je savršeno kombinovano i ne baš najbolje kombinovano sa drugim proizvodima. Makaroni, slatki krompir, krompir i mahunarke ne moraju se staviti na sto ako su ribe ili meso.
Mit broj 3. Da biste efikasno izgubili težinu, morate piti najmanje 2 litre tečnosti dnevno
Kažu da voda čisti telo toksina, a takođe opada osećaj gladi.
U stvari : naravno, tečnost je potrebna za normalno funkcionisanje našeg tela. Međutim, zamjena obroka sa obiljem količine vode ili čaja neće promovirati ubrzanje metabolizma i neće uništiti višak masti. Pored toga, pakirani sokovi i gazirana pića sadrže šećer i dovoljnu količinu konzervansa, tokom dana njihovom upotrebom samo šteti proces gubitka težine i zdravlja uopšte. Dok je čista voda za piće, ako je pijete između obroka, stvarno pomaže u uklanjanju otrova i toksina iz tela. Odlična alternativa pijenju noću će biti zasićena sa vlažnim plodovima. Zajedno sa sirom, oni će zameniti gustu večeru.
Telo zna koliko da pije
Prosečna količina tečnosti dnevno iznosi 1,5-3 litara. Ova voda, čaj, sveži sokovi, supe i druga "tečna" jela. Sve ovo doprinosi ne samo gubitku težine, ali je tečnost odličan alat za sprečavanje zaprtja. Dok nedostatak vode utiče na naš izgled: koža postaje mršava, suva, pojavljuju se bore.
Postoje ljudi koji imaju prekomerno težinu zbog zadržavanja tečnosti u telu. U tom slučaju, unos vode ne treba odneti. Bolje je konsultovati specijaliste koji će uputiti i odrediti individualnu brzinu vode dnevno.
Mit broj 4. Sok od grejpfruta pomaže da se izgubi težina.
Poznato je da redovna potrošnja grejpfruta pomaže u borbi protiv viška težine.
Zapravo : ovo je jedna od najupornijih pogrešnih dijeta. Proizvodi koji "spaljuju" masti u prirodi uopšte ne postoje. U moderaciji, grejpfrut poboljšava varenje. Organske kiseline, vlakna, pektini, lignin, biljne proteaze - sve ovo promoviše hranu, promoviše čišćenje creva, stimuliše delovanje jetre i, u skladu s tim, poboljšava metabolizam masti. To je bez fizičkog napora i smanjenje broja kalorija na gubitku težine je malo verovatno da će raditi.
Lijekovi i grejpfrut.
Citrus se ne kombinuje sa određenim brojem lekova. Dokazano je da djevojčice koje uzimaju pilule za kontrolu rađanja i piju sok od grejpfruta jednog dana mogu biti u stanju trudnoće, a oni koji uzimaju antidepresive su potpuno depresivni. Stoga, tokom unosa lekova, neophodno je napustiti sveže stisnut sok ovog predstavnika porodice citrusa.