Tokom treninga tai-bo, maksimalan broj mišića je uključen u rad, što omogućava tijelu aktivno spaljivanje viška kalorija. Dakle, već za sat aktivne obuke možete izgubiti više od pet stotina kilokalorija.
Setovi tai-bo vježbi su mnogo korisniji od treninga u običnoj teretani, jer se tokom treninga tai-bo opterećenje ravnomerno raspoređuje preko mišića, dok rade sa simulatorima odvojene grupe mišića rade u izolaciji. Pored toga, tai-bo pomaže u jačanju vestibularnog aparata, poboljšanju držanja i čak ojačanju imuniteta.
Nastava tai-bo se održava pod ritmičkom muzikom, a njihova suština je u imitaciji trenera koji se bavi pokretima. Ova lekcija može izgledati nešto agresivno za početnike u obliku, ali to ima svoj šarm: malo agresivnosti čini intenzivnost opterećenja tokom klasa, što zauzvrat povećava opterećenje.
Lekcija počinje zagrevanjem, koracima i trčanjem, tada trener nudi izvođenje vežbi za izdržljivost i sve vrste skokova, nakon što se vežba vrši. Bliže kraju treninga, praktikanti pređu na niz poteza i imitacije udaraca, koji se izvode u datom koraku od strane trenera.
Takva energična "borbena aerobika" pomaže u uklanjanju stresa i agresije, koje se postepeno akumuliraju u ljudskoj duši i daju im izlaz na miran način.
Pored toga, kompleksi vežbi u tai-bo pomažu da se značajno razvija izdržljivost tela, ojačati volja i značajno poboljšati telo u celini.
Pored toga, ne treba zaboraviti da su poreklo tai-bo vezane za borilačke veštine, tako da u učionici možete dobiti i osnovne vještine najjednostavnije samoodbrane.
Sistem tie-bo kreirao je sedam puta svetski prvak u borilačkim veštinama Billy Blanks, stavljajući svoje temelje osnovnih elemenata taekwondo, karatea, kickboxinga i čak boksa.
Za tai-bo klase ne postoje ograničenja visine, težine, starosti, pola i nivoa fizičke spremnosti - svi će na ovom treningu imati treninge koje odgovaraju njegovim potrebama i sposobnostima. Međutim, kako bi vežbe donosile maksimalnu efikasnost već od prvog treninga, možete se "pripremiti" za tai-bo, praktikujući korak aerobike. Ovo će ojačati vaše mišiće za intenzivnije opterećenje, koje obezbeđuje tai-bo sistem.
Combat art tai-bo kombinuje etiku borilačkih veština i vojne strategije. Pored toga, ako ste odlučili da proučite ovu disciplinu, morate da savladate neke vežbe disanja, pozajmljene od Wushu-a, kao i tehniku orijentalne meditacije.
Tai-bo je pogodna kao preterano energična djevojčica, pomažući im da izbace stres i plamu i stidljivu prirodu prirode, dajući im priliku da otkriju svoj energetski potencijal i vjeruju u vlastitu snagu.
Za tai-bo klase nećete trebati kupiti bilo kakve skupe uređaje. Od opreme će vam biti potreban samo sportski oblik napravljen od lagane prirodne tkanine (poželjno majica i kratkih rukava) i dobrih trkačkih cipela - "dychaschie", fleksibilno, sa podplatom koji ne klizi. Da biste nastavili da trenirate kod kuće, možete nabaviti boksersku kruhu stavljajući ga u prostranu sobu, blizu velikog ogledala, blago na stranu, kako biste se mogli gledati sa strane i ispraviti svoje greške.
Zapamtite, da biste postigli značajne rezultate prilikom prakticiranja tai-bo-a, potrebno je da se trenirate za redovnu obuku, ne dozvoljavajući sebi da propustite ili prekinete.