Trener u bazenu: zašto mu je potrebno i šta može da podučava?

Prednosti treninga u bazenu mogu se reći beskrajno. Prvo, tokom takvih vežbi su ojačani svi mišići, tako da možete brzo dovesti svoje telo u odličan fizički oblik. A to je sa minimalnim opterećenjem kičme i zglobova. Drugo, povreda u vodi je skoro nemoguća, što je posebno pogodno za žene sa prekomernom težinom i trudne žene.
Tokom obuke u vodi, maksimalna efikasnost se postiže usled uticaja na osobu sa samo tri sile - sila izbacivanja, što omogućava smanjenje opterećenja na zglobovima i kičmi; hidrostatički pritisak, poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje napetosti u mišićima; otpor na vodu, što vas tera da stavite više napora nego u teretanu.

Međutim, kako bi stvarno koristili lekcije, ne možete da radite bez pomoći instruktora. On će moći da razvije poseban fitnes program koji će omogućiti ostvarenje ogromnih rezultata u relativno kratkom vremenskom periodu.

Zašto vam je potreban trener u bazenu?
Nezavisni pokušaji gubitka težine, vraćanje tona na koži, ojačanje mišića sa vježbama u bazenu prilično često ne daju nikakav rezultat: nema kilograma nestati, ni moralno zadovoljstvo nije moguće postići, jer monotonija vježbi jednostavno gume. Zbog toga je izuzetno važno da se povežete sa iskusnim trenerom. On će moći odabrati zanimljiv i što je najvažnije, raznovrstan program koji će ispuniti postavljene ciljeve. Pored toga, on će moći da podučava i kontroliše ispravnost izvođenja svih vežbi.

Vrste aktivnosti u vodi
Sportsko plivanje . Ako se novinari trude da nauče kako da plivaju sa instruktorom, mnogi od onih koji su već naučili da se uplivaju u vodu više vole da uče sami. I generalno, da bi se održao opšti mišićni ton, ovo je sasvim dovoljno. Ali ako je cilj da napumpate mišiće, naučite nove tehnike plivanja ili izgubite težinu, onda ne možete bez trenera. Na kraju krajeva, sposobnost jednostavno plivanja u vodi nije glavna stvar. Ovdje je neophodno savladati tehniku ​​disanja, ispunjavanje određenih standarda i odgovarajuću kontrolu.

Aqua aerobika . Vodena aerobika je analogna fitnesa i pomaže u poboljšanju figure, povećanju tona tela, ojačavanju mišića i otklanjanju viška telesne mase. Istina, u vodi učinak određenih vežbi zahteva više napora nego na kopnu. Zbog toga, čak i uz minimalni intenzitet obuke, rezultat će uskoro postati primetan.

Obuka za trudnice . Tokom trudnoće, žena ne mora nužno pretvoriti u bezoblično biće, a to će joj pomoći u bazenu, ali uvek sa instruktorom. Aqua aerobika za trudnice je najsigurniji i najkorisniji sport za žene u situaciji. Trener će uvek moći da odaberu individualni program časova sa optimalnim opterećenjem, što će pomoći momu da ostane u izvrsnom stanju, a beba se oseća udobno tokom takvih časova. Osim toga, zahvaljujući ovakvim treninzima, možete eliminisati neke probleme, na primer, pretvoriti bebu u željeni položaj (ako sedi u majčinom stomaku na dupetu).

Ronjenje . Ovo je prilično mladi tip vodnih aktivnosti, koji zahtijevaju otvorenu vodu. Ali možete naučiti osnove ronjenja u običnom gradskom bazenu. I onda bez trenera ne mogu učiniti, jer čak i njihova vlastita oprema za ronjenje ne mogu svi da ga stavljaju. A šta možemo reći o ispravnosti disanja i kretanja pod vodom ...

"Prednosti" trenera
Međutim, dužnosti instruktora nisu ograničene na učenje upotrebe opreme koja je neophodna za obuku, bilo da je to ronilački odijelo ili "banana". Kvalifikovani trener će uvek pronaći najkraće i najsigurnije načine za postizanje cilja, razviti individualni program treninga, preporučiti potrebnu dijetu.

Pored toga, radite sami, teško možete zaista poštovati vaša postignuća i greške. U ovom trenu trener će moći pružiti potrebnu moralnu podršku, dati dobar savjet. Za razliku od nas, instruktor razume suštinu svake vežbe i pokreta koji se izvode, tako da izabrana opterećenja nosi maksimalni efekat.

Svaki početnik će se osećati u vodi nije prilično ugodan, tako da je malo verovatno da će prvi put biti u pravu. Slažem se, ne svi će moći da pređu glave kada je potrebno! Stoga, da bi se novac i vrijeme ne uzaludno potrošili, tražite pomoć od trenera. A ako i dalje zna koji ciljevi se sprovode u obavljanju takvih vežbi, onda njegov savet i cena neće biti.

Trener u bazenu mora biti kvalifikovan i iskusan. Izabirući sebe kao instruktora za plivanje, nemojte biti leni da saznate o njegovom obrazovanju, kvalifikacijama, ljudskim osobinama (razumevanje pred trenerom neće nikoga povrijediti). I naravno, samo trener može učiniti sve aktivnosti u bazenu fascinantno, jer to takođe određuje vašu želju da pohađaju takvu obuku.