Pravilno smršajte, postavite cilj
Najvažnija stvar u svakom pokušaju je postaviti cilj, a dok se ne postigne cilj, smatra se da je slučaj neispunjen. Kada izgubite težinu, morate meriti uspeh u centimetrima, a ne u kilogramima. To su centimetri koji meri količinu koju treba da se rešite. Cilj ne bi trebao biti indikacija vaga, već veličina odeće koja će vas ujedno prilagoditi u jednom danu.
Pravilno gubite težinu, uz pomoć zdrave ishrane
Važan faktor u uspjehu gubitka težine je normalizacija ishrane. I nije bitno da li se ograničavate u prženom, brašnom, slatkom, prestaneš da jedete posle 18 časova, ili sedite na tešku ishranu. Trebalo bi shvatiti da raspored obroka uzima u obzir bioritme, a hrana treba da bude zdrava i zdrava. Nije mogućnost ispravljanja dijete.
Pravilno gubite težinu prilikom sporta
Ako želite da izgledate dobro, onda ne možete bez sporta. Ne treba da se vežbate u teretani pre sedmog znoja ili upišete se u sportski deo. Teško ćete imati želju ili će biti vremena. Ali ako 15 minuta dnevno obavljate jednostavne sportske gimnastičke vežbe, efekat će se odmah osetiti. Vježbe se mogu zamijeniti hodanjem, skijanjem, vožnjom biciklom ili sportom koji vam se dopada. Jedini uslov za sistematizaciju procesa i jačanje rezultata, potrebno je to svaki dan.
Vežbe za disanje
Ubrzavanje procesa gubitka težine može biti vežbe disanja. Tehnike kao što su callanetics, oxysize, bodyflex mogu se koristiti umesto uobičajene gimnastike, au kombinaciji sa njim. U ovom slučaju, telo aktivno dobija kiseonik, koji deli masti. Kompilatori tehnika kažu da gubitak težine ide do 10 puta brže nego ako se uključite u tradicionalne sportove. Nemojte čvrsto reći, morate se usredsrediti na svoje zdravlje, a čim budete osećali najmanji neugodnost, potrebno je prilagoditi program časova.
Pravilno smršajte
Razvili ste svoje fizičke vežbe i navike u ishrani. I bez obzira kako želite, pokušajte da ih ne kršite. Ako jedete čokoladu pre nego što odete u krevet, naravno, nećete nikada bolje postati, ali ako se posumnjate, uradićete isto sledeći put. Činilo se da je to slučaj ako ste sređili mali odmor slatkiša, a zatim još nekoliko puta. Nećete primijetiti da će kršenja režima biti redovna, a proces gubitka težine će biti zaustavljen.
Ista stvar se dešava sa fizičkom aktivnošću, ako preskočite punjenje, onda ćete sledeći put pronaći razlog zašto želite ponovo da je propustite, ali ovog puta sa manje skrupulacijom savesti. Pre nego što izaberete koje vežbe treba da uradite i kako da izaberete stil hrane, potrebno je nekoliko puta razmišljati, jer morate duže da živite sa njima.
Izgubi težinu brzo, ne znači spektakularno
Želim da izgubim težinu i izgubim težinu brže, ali ovdje glavna stvar nije preterivanje. Za telo se smatra bezbednim gubitkom telesne mase za tijelo koje smanje težinu ne više od 3 kilograma nedeljno. Ne birajte takve dijete koje vam obećavaju da ćete dijeliti sa više kilograma za 7 dana, tokom 7 sedmica. Takav gubitak težine postaje ozbiljan stres za telo. Ne možete se odreći masti, ugljenih hidrata ili proteina, to su elementi koji treba da budu u ishrani, a pravilna ishrana će biti različita hrana.
Sa sportom morate biti oprezni. Ako ste poslednji put bili u školi kada radite vežbe, onda morate početi sa jednostavnim vežbama. Čak i ako ste sportista, pokušajte da ne preterujete. Ako vam se umorite od treninga, uskoro će nestati želja da igrate sport sa vama.
Lose Weight Together
Ako postanete tanki sa svojim dečkom, prijateljicom, mama, onda će postignuća partnera uvek bacati nova dostignuća. Možete izgubiti težinu u sporu ili organizovati takmičenje. Pokušajte da izaberete vrstu vježbe i dijete koju imate, posebno ako živite zajedno.
Zabeležite uspjeh
U želji da izgubimo težinu idemo u malim koracima, a treba se proslaviti i mala, čak i mala pobeda. Na primer, želite izgubiti težinu za tri veličine. I kad god promenite veličinu, ažurirajte garderobu i kupite sebi nešto što je potrebno i prijatno. Sve ovo će vas podstaknuti da se borite protiv potpunosti. Tako je lepo kupiti pantalone za manju veličinu.
U zaključku kažemo - svakodnevne vežbe, pravilno uzimanje hrane i poštovanje pravila gubitka težine, možete postići željeni rezultat.