Manifestacija agilnosti u velikoj mjeri zavisi od čitavog složenog kompleksnog mentalnog procesa koji je neophodan za obavljanje glatkih i preciznih kretanja. Ovaj fizički kvalitet je nezamisliv bez harmoničnog rada slušnih, vizuelnih i vestibularnih analizatora i mišićno-skeletnog sistema. Spretnost takođe u velikoj meri zavisi od brzine i snage osobe i njegove izdržljivosti.
Pored estetske vrednosti, koja je veoma važna za svaku ženu koja želi da izgleda lepo i samouvereno, veština će biti korisna i za uspešan rad u različitim profesionalnim aktivnostima. Na primer, agilnost i tačnost kretanja ruku je jedan od potrebnih kvaliteta za rad u kancelariji iza tastature računara.
Agilnost kao fizički kvalitet osobe može se u potpunosti razviti uz pomoć određenih vežbi. Da bi se ovaj kvalitet razvio, koriste se neke vežbe, obezbeđujući implementaciju pokreta sa novim, prethodno neizvršenim elementima. Kao primer vežbi za razvoj agilnosti može se razmotriti: osposobljavanje tačnosti reprodukcije različitih pokreta celog tela i njegovih pojedinačnih delova; tačnost padanja u bilo koji objekat u stacionarnom ili pokretnom metu; postizanje dinamičke i statičke ravnoteže; izbor najoptimalnije varijante kretanja u situaciji koja se brzo menja; vežbanje fizičkih vežbi koristeći različite polazne tačke. Odlično sredstvo za razvoj spretnosti su sportske igre poput košarke, odbojke, velikog i malenog tenisa.
Neposredno pre izvođenja posebnih vežbi za razvoj agilnosti sa posebnom pažnjom treba smatrati preliminarnim prikazom ovih kretanja od strane trenera fitnesa. Činjenica da pažljivo gledanje prikaza tačne verzije izvršenja pokreta omogućava povećanje uloge svesti u vršenju fizičkih vežbi. Performanse pokreta mogu biti pogrešne ne toliko zbog nedostatka spretnosti kod čoveka, već zbog pogrešno formirane ideje o neophodnim elementima motoričke aktivnosti ili zbog pogrešnog memorisanja redosleda ovih elemenata. Ponekad prateći verbalna objašnjenja trenera omogućavaju vam mnogo brže postizanje fizičkih vežbi za razvoj spretnosti.
Savršenost spretnosti mora biti konstantan i kontinuiran proces. Najbolja vježba za razvoj agilnosti vrši se u početnom dijelu klase. Prekidanje vježbi obavljenih vežbi treba omogućiti ljudskom tijelu da se potpuno oporavi. U posebnoj lekciji možete koristiti malu količinu takvih vežbi, ali u ovom slučaju, često ih koristite u celokupnom sistemu treninga.
Takođe treba znati da je spretnost i dalje veoma specifična. Na primjer, osoba može imati vrlo dobru spretnost dok vrši gimnastičke vežbe i istovremeno bude potpuno opuštena pri obavljanju motoričke aktivnosti dok pliva. Prema tome, svaki odvojeni element kretanja zahteva posebnu obuku radi razvijanja spretnosti.