Jesenje vreme ne utiče samo na pesnike i umetnike, već i na mentalno i fizičko stanje mnogih od nas. I sada često čujete od prijatelja i saradnika žalbe zbog lošeg raspoloženja, depresije, razočarenja u životu, emocionalnih iskustava. "Ovo je jesenska depresija", kažu mnogi ljudi. Ali ne svi shvataju šta je to.
Dakle, šta je autumnna depresija i zašto nas jeseni toliko utiče?
Jesenska depresija je jedna od vrsta sezonske depresije, sa medicinskog stanovišta - ozbiljna bolest.
Simptomi jesenske depresije su melanholija, letargija, poremećaji pamćenja i pažnje, smanjena efikasnost, pospanost, povećani apetitis.
Naučnici identifikuju tri faktora koji uzrokuju depresiju jeseni.
Prvo, ova promjena u vremenskim uslovima. Hipokrat je takođe pisao o zavisnosti stanja depresivnih pacijenata na sezonu i vremenskim uslovima. Sa odlaskom ljeta, toplinom, izumiranjem prirode, mislima o neopravdanim nadama, razočaranjima, sve što smo čekali za ovog leta, a šta se nije ostvarilo, dolaze neprovjereno. "Pile na jesen", kaže popularna izreka. Tako da mi, dovodeći u jesen rezultat neispunjenih želja, upadamo u ovu neobjašnjivu "žuto-rđavu melanholiju", jesenje depresije. Život se vidi sasvim drugačijeg svetla, sa razočarenjem gledamo na naš rad, odnose sa drugima, finansijski problemi, porodična pitanja. Počinje da izgleda da je sve loše, čak i ako je u stvari sve u redu.
Drugi faktor je nedostatak sunčeve svetlosti. Naučnici su utvrdili da je smanjenje dnevnih sati jedan od glavnih uzroka jesenske depresije. Činjenica je da se na svetlosti formira serotonin (hormon koji je odgovoran za dobro raspoloženje). U mraku, serotonin se pretvara u melatonin. Sa porastom nivoa melatonina postoji neodoljiva želja za spavanje. Količina serotonina u telu direktno utiče na psihološko stanje osobe. A kod žena, količina serotonina je na početku pola više nego kod muškaraca. Zbog toga smo skloniji sezonskoj depresiji.
I konačno, treći faktor koji doprinosi razvoju sezonske depresije je hipo- i avitaminoza. Ne zaboravite da sa dolaskom hladnog vremena našem tijelu posebno trebaju vitamini. Ne zaboravite da često uključujete voće i povrće u vašu ishranu. Posebno važni vitamini A i C. Vitamin A se nalazi u šargarepu, melonima, paradajzu, špinatu, zelenom luku, sirevi, jetri, jajima. Vitamin C - u krompirom, kiseloj kiselini , limunu, glogu, drveću.
Šta može pomoći da se izađe iz stanja jesenske depresije?
Najvažnije je donositi odluku i ne dati do oskudice. Pokušajte da podesite pozitivnu percepciju okruženja. Posjetite pozorišta, filmove, upoznajte prijatelje, često izlazite na otvoreni prostor, posebno u sunčanim danima. Sjajna uloga za oporavak može biti sport. Na kraju krajeva, fizičke vežbe doprinose proizvodnji serotonina. Pored toga, vitamini, aromaterapija i upotreba hrane koja povećavaju količinu serotonina (datumi, šljive, banane, smokve, paradajz) pomoći će da se izađe iz stanja jesenske depresije. I ne zaboravi na dobar san. Punopravan san je posebno važan za oslabljeni organizam.
Ako ovo stanje traje nekoliko mjeseci, onda treba tražiti pomoć od specijaliste psihoterapeuta.
Ksenia Ivanova , posebno za lokaciju