Koja je svrha prisustva fitness klubu? Naravno, oslobodite se viška i birajte gde želite! Da biste ostvarili rezultat, morate postaviti cilj. Specifičniji od "postizanja savršenstva". Dakle, odlučili ste da započnete pojedinačne časove u fitnes klubu. Počnimo da planiramo za osvajanje idealne figure!
Morate znati tačno gde i šta vam ne odgovara. U načinu postizanja vi ćete pomoći treneru, ali morate sebi postaviti cilj. Dakle: vaš cilj treba da bude jasan i postignut. I veoma je važno da ne zaboravite na motivaciju. Fitness je način da se postigne cilj. Ako nemate motivaciju (na primer, izgubite 5 kilograma za vjenčanje ili novu godinu), onda će želja uskoro nestati i neće biti sila da se bore protiv sebe. Nemojte misliti da ima puno toga da se radi, razmislite o onome što ste već postigli, ponosite se na sebe i nastavite. Važno je da se tokom vremena ova borba postala prijatna za vas i pretvorila u način života. Na kraju krajeva, ne samo da postanete lepši sa svakim skokom, već i zdraviji, a vaše raspoloženje će se popraviti nakon svake posete fitnes klubu.
Teško je priznati da je fitness težak. Biće neophodno naviknuti na umor i bolove u mišićima, ali će uskoro proći, a prisustvo fitnes klubu će postati prijatna i očekivana navika za vas. Pretvorite fitnes u igru, morate se zabaviti, tako da aktivnosti ne izgledaju dosadno i monotono. Jednom kada prođete prvu fazu borbe protiv lenjosti i želeći da napustite fitnes, osećate se privlačnijim i sigurnijim, vaš pogled na svet će se promeniti na bolje. Primetićete da su muškarci počeli gledati drugačije, jer zračite energijom i zdravljem.
Za više motivacije postavite sebi jasniji cilj, ali za početak je beznačajan. Ali, očekivano. Razmotrite svoj ustav, širinu kosti i ostale parametre. Ne zaboravite se pohvaliti za postizanje malih ciljeva, čak i ako vas takođe motiviraju da nastavite pohađati časove u fitnes centru. Pokušajte da ne propustite časove, ali ne zaboravite da se odmorite. Pravilna ishrana je važna. Napišite raspored obroka i fitnesa. Ovo bi trebalo da bude deo vašeg života, ali neophodno prijatan, a ne bolan deo.
Niko ne zahteva od vas da odustanete od slatkih ili drugih radosti u životu za jedan dan. Uradi to kako treba. I verujte mi, radost ovog trenutka donijeće mnogo više kada će vam mala torta biti pohvale za težak dan, a ne samo za to. Seti se o higijeni. Povrede, čak i najmanji, i sportovi su nekompatibilni. Ako ste isečeni ili ogrebani, nije važno gde, morate rano liječiti ranu i držati ga pomoću trake. Inače, postoji opasnost od infekcije. Takođe svi znamo da su bradavice vrlo nežno mjesto, a zbog trenja odeće nalaze se mikrokauti, a koža počinje da boli. To možete izbjeći ako ne nosite pamučni donji veš, već sintetički. Neophodno je obratiti pažnju na činjenicu da je to bio poseban "prozračan" materijal. Ako vam ova opcija ne odgovara, možete podmazati bradavice s nečim mastnim, kao što je vazelin.Ne zaboravite se tuširati nakon treninga, samo ne vruće, ali umereno toplo. Zato što topla voda može dovesti do suve kože.
Važno je zapamtiti da je teretana javno mesto. Iz ovoga sledi da na svakom simulatoru postoje milioni bakterija, pa nemojte brisati lice rukama, uzmite ručnik za ovo. Pre nego što se promenite, obavezno operite ruke.
Takođe, mnogi posjetitelji trpezarija pate od osipa i akni. Ovo je takođe posljedica nepoštivanja osnovnih pravila higijene. A također ga promoviše vlažnošću, suvim uskim sportskim oblicima, znojem i mnogim drugim predmetima. Budite pažljivi.
Ako želite da ubrzate postizanje cilja, moraćete da napravite ispravnu ishranu za hranu. Zamenite penušavu vodu mineralne, brze hrane za punu hranu i pamtite se o nedostatku teške hrane noću. Verujte mi, vaše telo će vam se zahvaliti. Sada jedete u pravu, trening u fitnes klubu je redovan, sada je vreme da podignete zahteve. Opet će biti teško, ali već ste navikli na složenost, sada radite isključivo na rezultatu, pripremna faza fitnessa je gotova. Budući da će se uobičajeno opterećenje prestati sa efikasnošću, moraćete komplikovati vežbanje i povećati opterećenje. Ovde je glavna stvar da ne slomite. Neophodno je ići do kraja. Poslednja faza fitnessa je da konsoliduje sve gore navedeno. Sada je fitnes deo vašeg života, vi ste prestali da brinete o nedostatku kolača, važno je da se ne opustite i nastavite u istom duhu. Fitness je život.