Tai chi-chuan, ovo je poseban i prefinjen sistem fizičkih vežbi, koji je osnovan oko 1000. godine. e. Tai chi-chuan, ovo je jedinstveni kineski sistem meke borilačke vještine. Uključivala je meditaciju, ispravno disanje, skup glatkih, kontinuiranih pokreta koji uključuju apsolutno sve delove tela.
Gimnastika tai chi je veoma blisko povezana sa medicinom, meditacijom, borilačkim veštinama, a takođe kombinuje kontinuirane spore pokreta i koncentracije uma. To doprinosi aktiviranju vitalne energije, koja održava harmoniju zdravlja uma i tela.
Ova gimnastika se praktikuje u centrima orijentalne kulture, fitnes klubova i drugih mesta. Popularnost tai chi raste svakodnevno zahvaljujući svojoj opštoj dostupnosti i jednostavnosti. Na kraju krajeva, takvu gimnastiku mogu praktikovati ljudi koji imaju druge fizičke aktivnosti koje su kontraindikovane. Preporučljivo je praktično praktikovati tai chi praktično svim starim ljudima, koji su bolesni od artritisa i koji imaju prekomerno težinu.
Redovne vježbe u tai chi gimnastici poboljšavaju koordinaciju kretanja, fleksibilnost, ravnotežu. Sprovođenje pozitivnog efekta na nervni sistem, kardiovaskularni, respiratorni sistem, metabolizam, digestivni sistem, jača kite i mišiće. Neke studije potvrđuju da tai chi doprinosi snižavanju krvnog pritiska. Još jedan tai či oslobađa stresa.
Kada rade vežbe gimnastike tai chi, uključeni su duh i telo. Imajte na umu da je za izuzetno teško odrediti šta više pobije - duh ili telo.
Stariji ljudi malo verovatno imaju puno zdravlja. Sa vremenom, mišići slabe, fleksibilnost tela se smanjuje, pokretljivost zglobova se smanjuje. Sve ove manifestacije povećavaju rizik od gubitka ravnoteže i mogućnosti opasnog pada. Zaista, to je zbog padova koji većina starijih ljudi ima opasne povrede i bolesti.
U tai chi-u, neke vežbe se zasnivaju na preraspodjeljivanju težine ljudskog tela iz jedne noge u drugu, što ojačava mišiće nogu i poboljšava sposobnost balansiranja, što je toliko važno za starije osobe.
2001. godine istraživački institut u Oregonu je sprovela studiju koja pokazuje da stariji ljudi koji redovno vežbaju tai chi (dva puta nedeljno na sat) mnogo je lakše hodati, savijati, podići, spuštati, obući, jesti, podizati težine od svojih vršnjaka .
Tai Chi vježbeni kompleks je pogodan za ljude koji imaju prekomerno težinu jer ne zahtijeva mnogo napora. Redovna nastava će pomoći da se izgubi težina i pomogne u spaljivanju dodatnih kalorija.
Ako i dalje odlučite da probate tai chi, pohađajte časove, barem u dve grupe, utvrdite kojoj grupi se osećate ugodno, koliko vam ovaj instruktor odgovara. Razgovarajte sa instruktorom o njegovom iskustvu, nastavnicima, trajanju prakse. Razgovarajte sa ljudima koji su angažovani u ovoj grupi, saznajte koliko su zadovoljni rezultatom lekcija, instruktora. Gimnastika u grupi treba, prije svega, voleti. Na kraju krajeva, ako pogledate sat sve vreme, onda ste očigledno opterećeni okupacijom, a malo je verovatno da ćete postići izvanredne rezultate.
Zapamtite to pre nego što obavite bilo koji sport, morate dobiti savjet lekara.