Kako da ojačate grudi, pumpate štampu i ne povredite svoje zdravlje? Svaki mišić našeg tela povezan je sa određenim unutrašnjim organima. I ova veza mora biti uzeta u obzir tokom treninga, pogotovo ako ste "malo preko 30". Znajući kako pravilno započeti igranje sportova, naći ćete sliku svojih snova bez oštećenja tela.
Kada hodamo niz ulicu, idemo u lift ili sedimo pored TV-a, naši udovi "hodaju sami". Pod dejstvom refleksa, sami mišići podižu naše noge, okreću našu glavu, vodimo našu ruku da ogrebnu bradu. Sve ovo se dešava na nivou podsvesti, to jest u subkortičkim čvorovima mozga, koji percipiraju informacije i prenose ih u mišiće. A spisak ovih refleksnih reakcija mišića je mnogo širi nego što zamišljamo.
Na primjer, muskulatura prilično jasno reaguje na ono što se dešava u stomaku. Ako doživite glad, određeni mišići su napeti da vam donesu bliže zadovoljenju. Ako ste puni, ne možete se pomeriti rukom ili stopalom. Međutim, ako postoje nepravilnosti u radu želuca, to može uticati na signale koji se primjenjuju na mišiće. Koristeći ove iskrivljene signale, mozak donosi pogrešne zaključke. Kao rezultat toga, mišići refleksivno udruženi sa stomakom, izgube svoju uzbuđenost - opterećenje na njima opada. A to znači da mišići koji se nalaze uz rame dobijaju dvostruko opterećenje. Nije isključeno da će pre ili kasnije, zbog preopterećenja, ovi mišići početi da boluju. A onda osoba kojoj se trebaju liječiti stomak dolazi kod lekara pod sumnjom na miozitis, neuralgiju ili osteohondroza. To je zapravo, on će razbiti "dim", umjesto gašenja "vatre".
Međutim, mišići koji "odgovara" za veoma zdrave organe, ne moraju nužno dati naglašeni sindrom bola. Po pravilu, ljudi koji nemaju šta da povrede dolaze u fitnes centre, pa su stoga sigurni da nju ne ugrožavaju svoje zdravlje. Kao rezultat toga, vežbe se biraju po principu "da raste brže" ili "da mlada i elastična figura". Ono što se dešava u telu u ovom trenutku, ne samo da brine ne samo sportiste, već i njihove trenere. Maksimalno što oni prate je klasičan indikator odgovora na opterećenje - ozloglašeni puls. Međutim, srčani uticaj je samo direktan odgovor na stres. Duboke promene koje se mogu pojaviti u telu kao rezultat bezobzirnog treninga, jednostavno se ne uzimaju u obzir. Tako su nas učili: ako fizičko obrazovanje ili neka druga fizička aktivnost - to znači, to je nužno korisno. Na žalost, ovo je mit, proizvod okrutnog vijeka hipodinamije. Stručni sportisti, u čijem životu ima toliko pokreta koji bi bili dovoljni za deset, često najboljijih ljudi. Njihovo tijelo kao rezultat preopterećenja mišića vrlo brzo pretvara u ruševinu. Zbog toga je veoma važno da pravilno treniramo sport.
Neki stručnjaci iz kineziologije (kineziologija - metod dijagnoze i lečenja zasnovani na direktnoj vezi između stanja mišića i rada drugih sistema tela) veruju da su sportski klubovi - u obliku u kojem postoje danas - štetni i opasni za zdravlje. Možda su takve izjave previše kategorične, ali, nažalost, nisu neosnovane. Oblikovanje, ako bukvalno prevede reč sa engleskog, znači "davanje vrste". To jest, njegov glavni zadatak je dati figuru željene obrise. Prljavi trik je već u naslovu: oblikovanje dela samo sa formom, šta se događa sa "punjenje", po pravilu, to ne uzima u obzir. Isto važi i za bodybuilding. Na kraju krajeva, bodibilding - "izgradnja tela" - takođe je termin sa vrlo mehaničkim značenjem. Glavna stvar u tome je količina mišića. Koje od njih je zaključak? U ostvarivanju "oblika", mi moramo sami razmišljati o "sadržaju".
To je ono što kineziologija savetuje kako da započne sport:
- Pumpan, volumetrični mišići ne moraju nužno da budu jaki i jaki;
- obučavajući "problem" mišiće, vi zovete pokvareni poziv jer u stvari drugi ljudi rade umesto njih;
- ako imate problema sa crevima, ne "preuzimate" štrcanje abdomen, ne ojačajte štampe, iako ćete raditi neophodne vežbe: tokom njihovog nastupa, samo ćete preterati mišiće leđa;
- beskorisno je da pokušate da postignete visoke "dečke" dojke uz pomoć treninga, ako vaša jetra ili stomak ne funkcionišu ispravno: umesto mišića u grudima, ispuštate vrat i ramena;
- ako primećujete kršenje apetita (povećanje ili smanjenje), to znači da prvo treba da rešite probleme sa stomakom, a zatim započnite bodibiliranje: u ovom stanju jednostavno nećete moći da pumpate neke mišićne grupe;
- Ako prekoračite mišiće vratu i zglobne zoni, možda će vam se pojaviti opuštanje, glava će se nehotično kretati napred;
- Žene posle 40 godina štetne su za "podizanje" grudi: mogu se pojaviti nodule i pražnjenje;
- sa urološkim problemima, nije neophodno dati opterećenje na šljaku: postoji posebna opasnost od dislokacije i podublikacije zglobnog zgloba;
- Budite oprezni sa opterećenjem na ramenskom pojasu: to može poremetiti pankreas. Pravi deo toga - "glava" - secira sok pankreatina, koji razbija proteine na aminokiseline. A ako se proteini ne probiju, u mišićima i dalje neće biti sile. Levi deo - "rep" - lebdi insulin, a ako pumpate najširem mišićima leđa, čak možete izazvati dijabetes melitus;
- ako imate nepravilnosti u radu jetre ili bubrega, opasno je pritisak na zglob kolena: ovo je često povređeno.
Kinesiolozi savetuju pre početka rada na svakom mišiću da bi ga testirali za refleksne veze sa odgovarajućim organima. Da li je sve u redu sa mišićima, stručnjak može odrediti pomoću malog testa. On će vas primorati na određenim pozicijama kako bi napunio različite mišiće, sondirao vaše unutrašnje organe i na taj način saznali da li adekvatno reaguju na mišićnu tenziju. Ako se ispostavi da su neke refleksne veze prekinute, mišići i njihovi sestri organi moraju biti ispitivani, ili mogu verovati dijagnozi kineziologa i pokušati ponuđeni tretman. U suprotnom, dodatna obuka može pogoršati situaciju.
Kroz brojne eksperimente, stručnjaci su otkrili direktne veze između mišića i emocionalne sfere osobe. Dugo je poznato da svi napori koje osoba oseća, kao što je to, "puzaju" spolja u obliku raznih telesnih manifestacija - bilo da se radi o akni ili čir na želucu. Kineziolozi, s druge strane, bave se stresom i psihološkim problemima koji su "zarobljeni" u mišićima. A to znači da u njihovom upravljanju pada ozloglašeni gubitak težine, kao i bilo koja druga korekcija figure. Prema stanju mišića, oni predlažu da utvrdi koji je razlog ponašanja koji uzrokuje da osoba prejeda ili jede nepravilno. Uz pomoć svojih metoda, oni kao da pitaju telo koji oblik borbe sa viškom telesne težine treba uzeti i koje mesto u njoj treba trenirati u teretani. Zbog toga, pravilno počinjući da se bavite sportom, u budućnosti ćete se spasiti od najtežih problema.
Usput, uspostavljena je veza između mišića i organa (može se reći, osećaju joj ruke) sportski manuelni terapeut iz Detroita, glavnog doktora američkog olimpijskog tima šezdesetih godina, J. Gudharda. U našoj zemlji primenjena kineziologija kao eksperimentalna linija medicinske prakse pojavila se relativno nedavno i doneta je u matičnu zemlju prakticiranjem ručnih terapeuta. Po pravilu, predstavljanjem ove doktrine, neobjavljeni čitalac je zamoljen da ga ne zbunjuje kinesioterapijom: iako je koren u imenu čest (kinesio je "pokret"), principi su potpuno različiti: kinezioterapija je u izvesnoj meri neku vrstu terapeutskog fizičkog obrazovanja.