Ishrana "Minus 60" od strane Ekaterine Mirimanove: meni i principi

"Nemojte odlagati gubitak težine do sledećeg ponedjeljka, počnite odmah. Volite se i izgubite težinu za sebe! "- nepokolebljiv slogan ishrane Catherine Mirimanove" Minus 60 ". Ekaterina se suočila sa viškom težine i izgubila 60 kg od 120 kg. Ona je prevazišla poteškoće i dokazala da je pretvorba sa masnog u veličanstvenu vitku damu stvarna. Mirimanova ima milione sledbenika i 20 autografskih knjiga o samopodobi. Da li ste spremni za reinkarnaciju?

Ishrana Mirimanova: sama dijetetičarka ili Kako je sistem "Minus 60"

Catherine nije lekar, ni nutricionista, a ne psiholog po obrazovanju. Ona je žena koja želi izgubiti težinu po svaku cenu. Uporna posvećenost idealnoj crtici dovela je autor dijake "Minus 60" Ekaterini Mirimanovu na eksperimente o ishrani, što je dovelo do neverovatnih rezultata. Određena žena pronašla je "zlatnu" sredinu između uravnotežene ishrane i ishrane, pogodne za djevojčice bilo koje dobi, sa različitim ukusima, početnom težinom i čak tokom dojenja. Probala je svaki recept za gubitak težine iz knjiga sama, tako da rezultati Mirimanovog dijeteta prevazilaze očekivanja. Pridružite se 3 miliona tanki i zahvalnih žena!

Ishrana "Minus 60": sve o meniju

Mirimanova ishrana ne ograničava ishranu delikatesa, ne smanjuje veličinu delova i najviše zadovoljava. Da bi se postigli rezultati, samokontrola i jelo su važni upravo sat vremena. Vreme je jedino ozbiljno ograničenje.

1. Samo ovde i sada. Nemojte nositi težinu u pravom trenutku ili sledećeg ponedjeljka - to ne postoji. Počnite da postupate nakon čitanja ovih linija, reprogramirajte svest.
2. Dijetetiku tretirajte kao dosljednu akciju, a ne stroge zabrane. Za nedelju dana ćete se naviknuti na jelo po rasporedu, a samo telo će vam reći veličinu dela. Kada ne spijete usta i kažete "ne možete slatko, ukusno pecivo i džubuk", sam mozak prestane da poželi zabranjeni plod i prilagođava se zdravoj hrani.
3. Ako ste juče jeli 150 grama supe, a danas strašna glad ne odlazi, to je normalno. Ujedajte u dvostrukom dijelu, ali ne povećavajte večeru.
4. 3 miliona žena ostavilo je komentare o ishrani Ekaterine Mirimanove "Minus 60" i potvrdila da je došlo do gubitka težine. Ali to su rezultati napornog rada na sebi, ne očekujte brzi udarac od viška težine. Gubitak težine je zagarantovan ako pratite sva pravila ishrane.
5. Doručak je svakodnevni sveti ritual. Uzmi doručak, čak i ako požurite da radite. Pripremite hranu od večeri, jer vam neće trajati više od pola sata, a koristi doručak za tijelo je neprocenjivo.
6. Trenutak ukusne hrane je sladak (džemovi, kolači, muffini) možete. Ne odbijte, ako su potrebni mozak i želudac, ali samo za doručak! Kasnije 12 sati bez slatkiša. Postepeno zamenite mlečnu čokoladu za gorkim, a sa krofnama idite u fitnes kolačić.
7. Nemojte tolerisati čaj bez ukusa i nesladenu kafu? Ne primoravajte se, već zamijenite beli šećer s smeđim šećerom. Postepeno smanjite količinu kašika. Biće vam iznenađeni, ali za nedelju dana vam se sviđa nesladeni čaj. Receptori recepta se koriste za izmjene bukvalno za 3-4 dana. Jedan napor - minus nekoliko preloma na abdomenu.
8. Bijeli hleb je tabu. Idi na kruh žitarica, grubo grč, raž ili hleb. U slučaju nužde, 1 komad belog hleba je dozvoljen do 12 podne. Kombinujte pečenu robu samo sa povrćem. Ukoliko postoji meso ili riba u meniju "Minus 60" ishrane Ekaterine Mirimanove, hljeb je zabranjen. Inače, gubitak težine ne dolazi.
9. Krompir u bilo kom obliku i testenine nije zabranjen. Za doručak, kombinujte posuđe po želji, ali za ručak, ova hrana se jede samo sa povrćem. Na primer, lagana salata sa sira Feta ili povrćem.
10. Večera po rasporedu: u 18 sati. Idite u krevet kasnije od 12 noći? Večera na 7-8 sati i 3 sata pre spavanja.
11. Večera bi trebala biti što lakša. Prirodni jogurt ili skut sa plodovima, pirinač sa grožđem i suvim kajsijama. Meso, plodovi mora i riba jedu male delove i ne kombinuju se sa ostalom hranom. To jest, ne možete jesti kašu sa mesom ili ribom sa povrćem, samo jednim delom.
12. Pijejte čistu vodu tokom cijelog dana. 1,5-2 litara je dovoljno za normalni metabolizam vode i soli.
13. Ne obraćajte pažnju na kilogram. Izmerite stepen gubitka težine prema veličini odjeće. Ostvarite veličinu od 42-46 i nije važno koju skalu pokazuju vage.
14. "Ne mogu, ne mogu da podnesem," - zaboravi na takve izraze. Pokušajte, promenite, samo-disciplinovani, a zatim procenite neuspehe i pobede.
15. Ko zaista želi da izgubi težinu, naći će 100 načina za postizanje željenog. Ko ne želi, naći će 100 izgovora.

Fitness - ritam života

Fitnes i Mirimanova ishrana su nerazdvojni prijatelji. Catherine je pronašla jednostavan način kako se ljubiti sport za apsolutno sve. Nemojte iscrpljivati ​​telo agresivnom obukom, tokom meseca vršite dnevnu gimnastiku, na primjer, jutarnje vježbe 15 minuta. Glavna stvar nije broj ponavljanja i složenost vežbi, već regularnost. Dnevna fitness je garancija zdravlja i lepote. Pored toga, sport ojača draženje kože i ubrzava metabolizam, što znači da ćete izgubiti težinu 2 puta brže.

Autor ishrane "Minus 60" savetuje da se uključi u sport nakon što se "spoji" u ishranu. Oko mjesec dana nakon početka ishrane. Ne zaboravite na fotografiju "Pre" i "Nakon" - ovo je velika motivacija za nastavak.

Odgovori i rezultati Mirimanove dijete govore za sebe. Ovo je najbolji program za smanjenje telesne težine, koji se na telo bavi složenim putem. "Minus 60" je stil života. Pokušajte i vidite!