Neplanirani važni događaji se dešavaju u životu svake devojke. Ali čak iu takvim trenucima morate izgledati najbolje, međutim, višak masti je značajan problem. Uzeli smo 5 opcija za hitne dijete, tako da možete izgubiti težinu za 3 dana za 5 kg. Uveravamo vas, ove dijete rade za 200 posto!
Ekstremna ishrana "Izgubi težinu za 3 dana": pijete šargarepu i jabuke
Najjednostavniji način gubitka kilograma za lijen, bez povrede gastrointestinalnog trakta. Kupujte slatke i kisele sočne jabuke i šargarepe oko 4 kg.
Tri dana za redom, pijte 6 čaša (250 ml) svježe jabuke umjesto obroka. Zaboravite čak i za hljeb, krastavce i paradajz. Dnevna norma za piće - 2 litra, nesladkan zeleni čaj. Ako se osećate loše, mučen ili vrtoglavica, dodajte čašu meda i limunovog soka u čašu vode.
Nema sokovnika? Nije važno, umjesto sveže gniježiti na šargarepu i jabuke.
Neželjeni efekti ishrane: labava stolica, narandžasto / svetlo žuta urina. Ne brinite, ovo je normalna reakcija tela. Da nije bilo sramota na željenom sastanku (niste imali toalet), poslednjeg dana noću pijete 1 tablet antidiarrhealnog lijeka.
Izlaz iz ishrane je klasičan, držite se za 2 dana:
- jutro: čaša vode sa limunom, nisko-masnog sireva - 150 g, meko-kuvano jaje;
- dan: niska mastna pileća juha - 150-200 g, salata od povrća bez soli (sa biljem, biljem). Za dopunjavanje prirodnog jogurta;
- veče: čaša jogurta.
Rezultat: minus 3-4 kg. Sa težinom od 65 kg - minus 4-5 kg.
Kako brzo izgubiti težinu za 3 dana na jogurtu
Pažnja! Kefirske dijete ne uklapaju djevojčice sa visokom kiselinom želudačnog sokova kako bi izbjegle pogoršanje gastritisa i duodenitisa.
Kefir - životni prsten za bumblebe sa viškom težine. Troškovi: 3 pakovanja kefira za 1-1,5 l.
Kako smanjiti težinu za 2 kg tokom 3 dana: piti 200 ml kefira 5 puta u intervalu od 3 sata. Za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i dopunjavanje energije, jedite 1 kašičice. dušo.
Jednokratno snack je dozvoljeno ujutro - 1 jabuka, šargarepa, paradajz ili 150 g nisko-masnog sira.
Nakon dijete, ne razmišljajte o gorganju. Pored povratka kilograma, rizikujete da ćete razbiti želudac.
Lose težinu ukusno: štedite ishranu za 4 dana
Odlična opcija za djevojčice sa gastritisom da izgubi težinu za 3 kg u 4 dana bez gladi.
Popunite frižider hranom:
- pileća prsa - 400 g;
- paradajz, krastavci - za 3-4 komada;
- jaja - 2 komada;
- voće (šljiva, jabuke, citrusi, dinja, bobice) - 800 g;
- voćni sir - 400 g;
- sušeno voće - 200 g;
- krompir - 3 kom.
- zelenila.
Meni po danima:
- meso pareno ili kuvano 400 g, salata od povrća 300 g (dorada: prirodni jogurt, niska masno kiselina);
- sveže voće 400 g, kuvana jaja 2 komada, nisko-masni sir ili skut 50 g;
- 300 g salate, 400 ml pileće juhe, 200 g suvog voća;
- voćni sir 400 g, kuvani krompir, 1 paradajz, 400 g kiselog voća.
U meniju je propisana količina hrane za ceo dan. Probajte 3 prijema po volji i ne zaboravite na vodu - najmanje 1,5 litra dnevno. Dobar početak ujutro je zeleni čaj sa parče limuna. Snack u obliku jabuke samo popodne, jesti je večerom - dijeta nesmarku!
Savet : brokoli sa kuvano piletinom prvog dana, nalijte u čašu i zamrznite za upotrebu trećeg dana.
Pirinač, paradajz i sir: minus 2 kg u trajanju od 3 dana
Ishrana bez jasnih ograničenja. Vi određujete deo i broj puta, ali bez fanatizma. Odlična opcija da izgubite težinu 3 dana za dijete i odraslu osobu.
Meni po danu
- Prvi dan: kuvani pirinač + paradajz sok. Bez soli i ulja. Za pirinač nije gadna, dodajte mešavinu biljaka ili bibera. Za decu, sipajte malo sok od paradajza.
- Drugi dan: skutni sir + kefir. Da li ste gladni? Pijte čašu kefir sa niskim sadržajem masti ili jedite par kašika sira.
- Treći dan: čaj. Za ručak i večeru, jedu kuvanu piletinu (200 g), u drugim slučajevima samo zeleni čaj bez zaslađivača.
Na granici moguće: minus 10 kg u trajanju od 3 dana
Mislite li da možete izgubiti težinu za 3 dana za 10 kg? Neki tvrde da suva hrana uklanja masti i celulit u ogromnim količinama čak i za dva dana. Na žalost, ovo je nemoguće. Ali da se bacaju stomak "životni prsten" za djevojčice sa težinom od 70 kg za 3 dana je i dalje stvaran. Devojčice težine do 55 kg će izgubiti od 3 do 5 kg.
Meni za dan
- Ujutru pijete vodu sa limunom i kašikom meda.
- U jutarnjim jutarnjim pićima pijte čašu obranog jogurta sa 2 tsp. celuloza.
- Na ručku jedite bananu ili grčki jogurt sa šačom borovnice. Nakon 30 minuta počnite trening. Posle vježbe, najkasnije 20 minuta za jedenje proteina iz jednog jajeta i 100 grama sira.
- Uveče, zeleni čaj.
Pijte 2 litra sveže vode dnevno.
Obuka za 3 dana:
- Pritisnite: 25 puta za 3 seta 3 puta dnevno (225 puta). 15 push-upa za 3 seta (45 puta).
- Skok na konop 50 puta 3 pristupa (150 puta). Kvake 25 puta 3 pristupa (75 puta).
- Skakanje na licu mesta sa rukama za 50-100 puta 3 pristupa. Pritisnite kao prvi dan.
Proces treninga sa oštrim padom kalorija sagoreva ogromnu količinu masti. Međutim, svaki organizam ne može izdržati takav teret. Ako drugi dan osećate snažnu slabost i vrtoglavicu, zaustavite vežbanje. Zdravlje - pre svega!
Sudeći po recenzijama, možete izgubiti težinu 3 dana bez dijete. Međutim, težina će se smanjivati za 2-3 kg. Vježbama dodajte hula-hoop 20 minuta i više.
Djevojke, kako precizno reći, koliko je moguće taniti tri dana, vrlo je teško. Zavisi od originalne mase, ustrojstva tela i načina života. Garantovani rezultat težine 55 kg je 2-5 kg. Da zadržite proporcije, napravite fitnes i posmatrajte pravilnu ishranu.
Verujemo u vas!