Ne mogu da zamislim život bez mesa, ribe i povrća? Tada je atomska ishrana savršena za vas! Zahvaljujući razrađenom meniju sa raznim receptima nedelju dana, ishrana nije dosadna, a za nedelju dana jednostavno ne možete jesti na drugačiji način. Atomska dijeta nije samo smanjenje težine, već je novi način života.
Rezultati onih koji gube težinu stvarno impresioniraju: za nedelju dana traje do 5 kg težine, a za dva do 10 kg. Istovremeno, ishrana ne ograničava količinu hrane, a telo dobija celu količinu vitamina i korisnih elemenata.
Čini se, kako možete izgubiti težinu tako što jedete toliko hrane koliko želite? Ali, sudite za sebe, da li ćete ovladati kilogramom goveđeg odrezaka ili cijelom piletom u jednoj sednici? Naravno da ne. Bićete naduvani kao balon, a težina u stomaku neće se odmarati do noći. Zašto takvo sramotenje od sebe, ako se iste pilice može jediti u malim porcijama tokom dana. Pa, sigurno nećeš jesti povrće.
Atomska dijeta: meni i pravila o ishrani
Dakle, počnimo sa najvažnijim: meni atomske ishrane uključuje izmjenične monore svakodnevno.
- Dan povrća i voća: krastavci, paradajz, boja / Peking / kupus, brokoli, tikvice, patlidžan. Sveže i sušeno zelenilo, šargarepa, cvekla, crni luk, paprika. Od voća, jedite sve osim banana i grožđa (ne češće 1-2 puta nedeljno).
- Dan proteina: pusta riba, piletina, govedina, svinjetina, ćuretina, zec. Jajca piletina i prepelica, proizvodi od kiselog mleka, sirovi.
Potpuno eliminišite krompir, šećer (možete med i slatke), pekarske proizvode.
Kašica je uključena u danima povrća samo nakon dvonedeljne "sedenja" na dijetu.
Na dan povrća pijemo zelene i biljne čajeve, poželjno bez vještačkih boja i ukusa. Posebno obratite pažnju na đumbirski čaj - ubrzava metabolizam. Na proteinske dane pijemo crni čaj i kafu mlekom. Uvek dnevno pijemo najmanje 2 litre tečnosti - u obračunu je i čaj i čista voda.
A poslednje pravilo: ne mešajte dane! Ne možete jesti komad mesa na dan povrća i obrnuto. Ovo je suština i rezultati atomske dijete.
Dnevni meni atomske dijete
Sastavili smo približni plan ishrane u ugljenim hidratima i proteinskim danima, koji su najviše prilagođeni za svaku osobu.
Povrće (ugljeni hidrati):
- Doručak: voćna jaja na sokovima ili vodu sa medom, povrćem i voćnom salatom;
- Ručak: zamrznuto povrće ili obara bez krompira, salata s limunom. Ili borsch bez krompira i mesa;
- Večera: jelly jagodičastog vina, vinaigreta bez krompira.
Za grickalice, jedite jabuke, kruške, bobice. Pripremite deserte bez brašna na bazi ovsene kaše.
Proteini:
- Doručak: sićušni sos, 2 jaja meke kuvanih jaja, čaj sa mlijekom;
- Ručak: meso / ribu u bilo kom obliku;
- Večera: čaša jogurta ili kefir sa omletom, komad ribe.
Između osnovnih jela preporučuje se piti kafu mlekom, fermentisano pečeno mleko. Pravite proteinske salate od pilećeg brega, sira, jaja i pavlake.
Ne morate da jedete celo komad mesa ili jednog povrća, kombinujte jedni druge i stvarate kulinarska remek-dela!
Ukusne recepte za nedelju dana za atomsku ishranu
Hajde da vas usrećimo sa nekoliko recepata za jednostavne salate i proteinska jela, tako da ne morate trošiti vreme na kuvare.
Uživanje u cveklu, recept sa fotografijom
Kuvana repa i sočna velika jabuka treba da se trljaju na velikoj grupi. Dodajte mu grožđice, lobulje mandarine ili narandže. Salta, biber i sezona biljnim uljem. Prinos!
Miks od povrća, recept sa fotografijom
Kvasshenuyu ili sirovi kupus pomešani sa paradajzom, redkvarkom, kukuruzom, krastavcima, limunom, bugarskim biberom i popunite maslinovim uljem. Veliko punjenje vitamina!
Topla salata od povrća, recept sa fotografijom
Sjećamo sa kockama zucchini, krastavcem, paradajzom, slatkim biberom. Krugovi šargarepa i šampinjona. Povucite povrće u zagrejanu tiganj ispod poklopca i sporite vatru. Zbog sokova ne treba dodavati vodu. Posle 10 minuta salata je potpuno spremna. Dodajte zelenilo ili začine i služite!
Pileća prsa sa sirom, recept sa fotografijom
Preseći pileće grudi u sredini, tako da se formira niša za punjenje. Rezani tvrdi sir u kocke, jaja. Počinje grudi sa smešom i dodamo komad putera. Poslažemo u pećnicu 15-20 minuta dok ne bude spremna. Pre serviranja, sos sa kiselim pavlakom vodite sa belim lukom i biberom.
Omlet od sireva, recept sa fotografijom
2 jajeta i 3 kašike sireva pomešanog sa mlekom i jednom kašikom pavlake. Dodajte so, začini, biber i sipajte u tanjir. Ispržite malu toplotu ispod poklopca. Ako želite, dodajte pileće rezine.
Uz ovako raznovrstan meni i ukusne recepte, atomska ishrana neće biti dosadna. Brojne recenzije i fotografije onih koji gube težinu potvrđuju ovu činjenicu.