Glavni princip proteinske ishrane, zasnovan na naučnim istraživanjima, je sledeći: telo, primajući hranu bogatu belančevinama u zamenu za ugljene hidrate, počinje da aktivno radi i spaljuje višak masti. Veruje se da ljudsko tijelo digestira kalorije proteina i reciklira u čistu energiju. Kalorije hrane ugljenih hidrata prelaze u masne naslage, što donosi ljude puno neprijatnosti. Hrana bogata proteinima se dijeli duže, a osećaj sitosti ne ostavlja osobu dugo vremena.
Dijeta proteina. Na proteinskoj ishrani izražena suprotna mišljenja. Neki ljudi misle da je ishrana vrlo efikasna. Pomaže u čišćenju kilograma dnevno. Dakle, 10 dana možete "spaliti" oko 10 kilograma. Istovremeno, koža ostaje elastična, mišići ne slabe. Drugi smatraju da je ova vrsta ishrane besmislena i štetna za telo. Oni veruju da s proteinskom ishranom koja isključuje unošenje hrane i vlakana ugljenih hidrata u telo, nanosi se velika oštećenja crevima, jetri i ljudskim bubrezima, jer se javljaju promene u metaboličkim procesima, a narušava se ravnoteža vode i soli organizma, što uzrokuje intestinalni peristalt. Ali sada je razvijen veliki broj specijalnih dodataka za hranu koji pomažu u izbjegavanju takvih problema. Prema dijetetičarima, oni su u stanju da smanjite opterećenje bubrega, jetre, kako bi sprečili pojave intoksikacije ljudskog tijela kao celine i pojavu takve neprijatne bolesti kao zapreti.
Ukratko, sa ishranom proteina, kao i sa drugim restriktivnim sistemom, sve je individualno, i naravno zavisi od subjektivnosti svakog pojedinačnog organizma.
Tipična proteinska dijeta za mršavljenje je dizajnirana deset dana. Ne preporučuje se dugo vremena da sedi na takvom sistemu napajanja. Ponovljeni kurs se može provesti najčešće više od jednom u 3 meseca, dok se pravila podjednako primjenjuju i na žene i muškarce.
Izuzeci proteinske dijete. Kada se prehrana proteina u potpunosti isključi iz ishrane sledeća hrana: voćni čajevi, sokovi od povrća, voćni sokovi, štapići od kraba, gazirana pića, plodovi mora, seme, orasi, mahunarke, masline, kupus (kiselo ili more), kukuruz, krompir, repa, masline, voće, dimljeni proizvodi, uključujući kobasice i kobasice, jetra, pitu, konzervisane i kisele proizvode, mlijeko i proizvodi od njega, žitarice, proizvodi od brašna, peciva, hljeb, žvakaća guma, med, Delia, šećer i zamjene. Nikad ne pijte alkohol.
Ograničenja su takođe na korištenju jajnika, tikvica, paradajza. Ovo povrće najbolje se isključuje iz ishrane, ako je moguće, uopće.
Proizvodi dijete sastoje se od proteina. Takvi proizvodi uključuju: čistu vodu za piće, kafu bez šećera, čaj, začini, maslinovo ulje, limun, celer, komarce, peršun, beli luk, redkvica, redkvica, biber, krastavci, pečurke, guska, ćuretina, piletina, mast, elk, jagnjetina, govedina, svinjetina, bilo koja riba, neka jaja.
Pravila ishrane . Pored toga, da bi se striktno pridržavala spiska zabranjenih i dozvoljenih proizvoda, još uvijek morate razmotriti nekoliko važnih pravila.
- Postoji potreba često, najmanje pet puta, ali malo po malo, čak i ako nema osećaja gladi.
- Morate jesti hranu pripremljenu za par ili pečenu.
- Dan za pice puno vode - najmanje dva litra. Preporučuje se piti vodu pre obroka, ali ne odmah nakon ili tokom obroka.
- Posljednji put za jelo preporučuje se najkasnije do 20 časova. Nakon ovog vremena, dozvoljeno je da pije samo vodu.
- Tokom takvog dijetnog sistema potrebno je uzimati multivitaminske kapsule.
Kontraindikacije. Za proteinsku ishranu postoje kontraindikacije. Na dijeti, bolje je ne "sjediti" trudnice, majke dojilja, adolescente, djecu, osobe sa mentalnim bolestima, pacijente sa dijabetesom, GI, bubrege i bolesti jetre. Ako osoba nije sigurna da je u dobrom zdravlju, pre proteinske dijete, bolje je konsultovati dobrotvornog dijetetičara i vašeg doktora.