Na kraju krajeva, u pedesetoj godini, naime, već se smatra zrelim, još uvek ima puno toga.
Da biste bili uvek mladi i lepi, potrebno je da preispitate svoju ishranu. Potrebno je jesti najkorisnije i hranljive hrane. Ishrana žena u odrasloj dobi treba varirati, a sadržaj kalorija mora biti postepeno smanjen.
Svi znamo da se sa godinama smanjuje intenzitet metaboličkih procesa u telu. Iz ovoga proizilazi da je za žene starijeg doba potrebno povećati količinu biljnih i fermentisanih mlečnih proizvoda. Pomažu, metabolizam, povratak. Sledeći problem za žene ove prelepog doba je nedostatak korisnih elemenata. Posledice ovoga su krhke kosti.
Kao što je već rečeno, poremećaj metaboličkih procesa utiče na pojavu žene. Koža postaje suva, elastičnost tkiva se smanjuje, bore se pojavljuju pod očima. A sve ovo je zbog neuhranjenosti.
Ovo još jednom dokazuje da žena u bilo kojoj dobi, a naročito u zreloj, treba da prati svoje zdravlje i ishranu.
Da bi se održalo zdravlje, energija, živahnost, neophodno je ne samo da održava dijetu, već treba obratiti veliku pažnju kada, koju hranu konzumirati. Proizvodi koji sadrže dosta proteina (meso, ribe, itd.) Treba jesti za doručak ili ručak. Povećavaju aktivnost nervnog sistema. Ali pre spavanja najbolje je jesti proizvode od kiselog mleka, povrća i voća. Oni ne daju veliki teret organima za varenje. Ako želite mirno i mirno spavati, ne jedite kafu, čaj i začinjenu hranu za noć.
Još jedan savet za zrele žene. Nikada ne jedite jela koja su nekompatibilna jedni sa drugima. Kada se kombinuju u crevima, dolazi do gnila hrane i fermentacije. Onda počinje akumulacija toksina i toksina. Sve ovo doprinosi nadimanju, zapreti, zgruzi se pojavljuje.
Pravilna ishrana zrelih žena je smanjenje broja proizvoda od slatkog i brašna, a istovremeno i povećanje broja povrća, mlečnih proizvoda, voća.
Često u odraslom dobu, žena dobija višak težine, a onda mučenje počinje nad njenim tijelom. Kao mučenje - ishrana. Oni su u našem vremenu da pronađu ogroman broj. Svi počinju razmišljati o smanjenju težine, ali zaboraviti na njihov izgled. Uz upotrebu dijeta, količina subkutane masti se smanjuje, a količina kože se povećava, počinje da pada i stvara bore, koje oštećuju ne samo lice, već i sve izglede.
Zašto se telesna masa desi upravo u odraslom dobu? Jedan od ovih razloga je povećan apetit. Zbog čega se to dešava? Prvo, frustracija funkcije centra za hranu. Drugo, velike pauze između obroka. Treće, sistematsko preuveličavanje i naravno, razvoj povećanog apetita može doprineti naslednoj predispoziciji.
Da biste to sprečili da se to dogodi, morate se pridržavati sledećih pravila koja odgovaraju pravilnoj ishrani zrele žene.
Prvo, treba zapamtiti da stepen zasićenosti osobe zavisi od nutritivne vrednosti uzimanih proizvoda. To je samo jedna nijansa, što više u pripremljenom posuđu sadrži masti i ugljene hidrate, što je gore za vas.
Drugo, ne konzumirajte velike količine čak i hrane koja sadrži malo masti. Na kraju krajeva, korišćenje ih u velikim količinama može takođe povrijediti vaše telo.
Treće, jesti više nisko-kalorične hrane (povrće i voće). Zbog činjenice da zauzimaju veliku količinu probavnog trakta, lakše će vam biti osećaj sitosti.
Sledeća važna stvar je da jedete.
Sa godinama, tiroidna žlezda počinje da pogorša - to je još jedan razlog za prekid metaboličkog procesa.
Za zrele žene, moramo pažljivo pratiti koliko smo jedli u isto vreme i koju hranu. Vrlo je važno i lako ga prati.
Često u ovom dobu, sećanje slabi. Sve to se dešava zbog činjenice da mali vitamin B ulazi u tijelo. Dakle, da bi se sve zapamtilo i uvek se sećate, ne zaboravite na hranu koja sadrži ove vitamine.
Mnoge zrele žene trenutno trpe zbog bolesti kao što je osteoporoza. Sve to je zbog nedostatka kalcijuma u telu. I mnogo je sadržano u mlečnim proizvodima. Zato nemojte zanemariti proizvode mlečnog porekla u vašoj ishrani. A onda vam garantuju jake kosti i predivni zubi.
Pravilna ishrana ne bi trebalo da bude samo za malu decu, već i za odrasle, a posebno za one koji su prešli liniju odraslog doba. Njegova ishrana treba da bude raznolika i puna. Ne zaboravite da jedete ribe, povrće, voće, mlečne proizvode.
Zapamtite da možete sve pojesti, ali istovremeno posmatrajte meru hrane.
Moramo se zapamtiti da količina energije koju dobijemo uzimanje hrane ne smije prelaziti količinu energije koju potrošimo. Ako dođe do viška, tražite pomoć od fizičkih vežbi.
Iznenad smo rekli da je upotreba masti štetna, ali je takođe nemoguće isključiti iz ishrane. Sadrži vitamine rastvorljive u masti, što nam je potrebno za normalan rad celog tela. Savetujemo vam da smanjite svarljive ugljene hidrate: brašno, slatkiše, šećer.
Još nekoliko preporuka koje će vam pomoći da se uvek držite u obliku.
Pazite na ishranu. Često možete jesti, ali u malim porcijama. Zapamti! Nemojte jesti noću. Verujte da je jedenje pogrešno samo navika. Da biste se rešili toga, morate dobiti snagu volje i strpljenja. I uspećete.