U večernjim časovima hrana se čini još ukusnijom nego tokom dana. U čemu je razlog? Toliko je teško da se zadržimo i ne jedemo nešto ukusno. Kako zadovoljiti svoju glad pre spavanja? Na kraju krajeva, ponekad ste već u krevetu i osećate se da ste spremni da jedete slona. Pitate, da li je moguće u ovom slučaju imati nešto za jelo?
Ne možeš se gladovati. Na kraju krajeva, ništa od toga neće doći. Zašto ne jesti pred spavanje? Jednostavna činjenica je da u toku noći svi procesi u organizmu usporavaju, uključujući varenje. Stoga, hrana, pada u stomak noću, otklanja se u masno tkivo. Svi neprekidni proizvodi će gnječiti. Sve ovo u budućnosti vodi do stvaranja toksina koji se apsorbuju u krv.
Ne budi iznenađen kada otkrijemo da je naša kosa dosadna, imunitet je slab, a koža lica je postala nezdrava po izgledu. Da, moguće je saznati da postoji višak težine, što je teško izostati.
Uvećavanje štrajka glađu ne vredi. Na kraju krajeva, ne možete jesti sa večere. Stomak ga neće preživeti. Takvi prekidi mogu negativno uticati na telo. Šteta gladi može dovesti do nesanice, a u 3:00 ujutru možete se probuditi brutalnim apetitom. Zbog toga trošite veću večeru tri sata pre spavanja. Može biti sir sa krekerjem ili salatom. Izaberite hranu sa negativnom kaloričnom vrednošću. Danas ćemo razmotriti šta možete da jedete i šta ne možete pre nego što odete u krevet!
Šta ne možete jesti pre nego što odete u krevet?
Pre nego što odete u krevet, možete jesti neku hranu, ali postoji lista zabranjene hrane koja može naneti štetu vašem tijelu.
Kofein
Pre nego što odete u krevet, izbegavajte hranu koja sadrži kofein. Neće vam dozvoliti da spavate dugo vremena. Kafu ili čaj ne treba piti najmanje 1,5 sata pre spavanja. Ova pića sadrže veliku količinu kofeina, čak i zelenog čaja.
Nemojte jesti čokoladu u večernjim časovima, čak i crnim. Svakako, svi znaju da je korisno, pa čak i zahvaljujući tome možete izgubiti težinu, ali ga isključite uveče iz vaše dijete. Oživljava i uzbuđuje nervni sistem.
Generalno, neophodno je isključiti upotrebu slatke u večernjim časovima. U prvu polovinu dana možete uživati u ukusu.
Mastna hrana
U večernjim časovima uklonite jela sa visokim sadržajem masti, ne jedite picu, pomfrit, masno meso. Sve što sadrži puno masti ne vredi jesti. Ovo vam ne dozvoljava da zaspite, a hrana će biti loše pročišćena. Držite se dalje od masnih vrsta sira i putera.
Slatke žitarice
Mnogi ljudi žele da jedu kašastu kašu sa šećerom uveče. Slatka žitarica u toku noći je vrlo loša ideja. Jednostavno, telo neće imati vremena da spaljuje sve kalorije. Ovo jelo može se jelo ujutru. Daje telu dovoljnu količinu energije. Uveče, ova vrsta hrane nije pogodna.
Oštrenje
Začinjena hrana kasno u noć utiče na vaš san. Zbog takvih grickalica, možda imate nesanicu. Oštre grickalice klasifikuju se kao zabranjena hrana uveče. Zbog ovakve hrane, možete doživeti neugodnost u stomaku, nadimanju, zgušnjavanju.
Crveno meso
Imate li kasno večeru? Vredi da se ograničiš. Čak i ako uvas brutalni apetit, onda pokušajte da se kontrolišete. Zapamtite da nije preporučljivo jesti crveno meso pre spavanja. Organizmu će biti data malo vremena za varenje hrane. Na kraju krajeva, crveno meso sadrži veliki broj proteina i masti, i stoga ga ne treba jediti uveče.
Pasulj
Svi znamo da je pasulj veoma zdrava. U njima je puno vlakana, što pomaže našoj varenju. Ali zbog ovog vlakna, mahunarke i ne treba se jediti noću. Oni mogu stvarati neugodnost u tijelu, a to može dovesti do uznemirenog stomaka u večernjim časovima.
Šta možeš jesti prije spavanja?
Već smo shvatili šta vredi zadržati u večernjim časovima. Ali šta možete da jedete pre nego što odete na spavanje, da ne osećate glad, dobro spavate i osećate se odlično?
Apple
Glavno voće među "snackom" je jabuka. Može se koristiti svakodnevno pred spavanje. Neki nutricionisti preporučuju to radi za gubitak težine. Jabuka sa suvim kajsijama normalizuje rad digestivnog trakta.
Citrusi
Pomorandže i tangerine sadrže samo 40 kalorija. Stoga se mogu pripisati nisko-kaloričnom hranom, tako da se mogu jediti pre kreveta. Oni su bogati vitaminima, posebno vitaminom C, i on reaguje za varenje. Dakle, jedna mandarina pre spavanja neće biti štetna.
Celera
U jednom korenu biljke sadrži samo 10 kalorija. Možete napraviti salatu ili sveže sa celerom. Vrlo ukusna kombinacija brijača. Veoma je korisno za stomak, to je prirodni diuretik, koji proizvodi toksine.
Cveće
Pre nego što zaspite, možete sebi da napravite salatu od crvenke i obučite ga maslinovim uljem. U repi je supstanca betain, koja pomaže sagorevanje masti. Povrće čisti telo toksina i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
Kefir
Jedna od najkorisnijih kiselog mleka. Sadrži veliki broj mikroelemenata i vitamina. Uveče se dobro apsorbuje u telo. Piće pomaže da zaspi i deluje umirujuće za telo. Može se piti u sprečavanju nesanice.
Banane
Svi znamo da se banane smatraju visokokaloričnim plodom. U 100 grama voća sadrži 90 kalorija. Ali razmislite za sebe, ne možete dobiti kilogram natrijuma iz jedne banane. I oni su veoma zadovoljni. Stoga, ako osećate jaku gladu pre kreveta, onda vam jedna banana može spasiti.
Pre nego što odete u krevet, ponekad možete jesti malo krušku. To je ukusno i korisno. Ukoliko želite nešto slatko, preporučujemo da se kao desert koristite malo sušeno voće. Može biti grožđe, suvo kajsije, ananas itd. Ako želite, možete kuhati ovsenu kašu za sebe, ali jedite mali deo. Neki nutricionisti dozvoljavaju da se čak i pečeni krompir jede uveče.
Sada smo upoznati sa proizvodima koji ne mogu i ne mogu biti pre kreveta. Stoga, ako si želeo da jedeš, onda ne uredi glad za svoje telo. Uzmite, na primer, jabuku i jedite je.