Dijete ... Sada su toliko razvijene da se glava okreće oko ... Zašto se dijete svake godine sve više i više, a broj ljudi sa viškom težine ne smanjuje? Izgledalo je čudno, da? U stvari, ovo je regularnost, jer je ishrana ograničenje, a naše telo se plaši i skladišti višak kalorija. Dijete ne smanjuju masti, smanjuju količinu viška tečnosti. Ali postoji izlaz - potrebno je da promenite svoj način jela. Izbjegavajte prženu hranu, brzu hranu, pogodnu hranu i konzerviranu hranu, pokušajte smanjiti konzumiranje soli i odustati od šećera. Međutim, u svakom slučaju, nije dovoljno da se odreknete štetnih proizvoda za gubitak težine, važno je znati koja hrana smanjuje težinu i pomaže vam da zadržite formular. U prehrambenim proizvodima, malo kalorija, smanjuju nivo holesterola u krvi i poboljšavaju metabolizam, au borbi protiv viška težine - upravo to vam je potrebno.
Nemojte izdati fanatizmu! Nije potrebno sjediti na jednoj Hananama samo zato što su bogati bromelainom, koji gori masti. Zapamtite da je vaša hrana uravnotežena i raznovrsna. Postoji puno proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu, tako da možete jednostavno napraviti odličnu ishranu.
Povrće
Povrće ima veoma malo kalorija i puno vitamina, celuloze i drugih korisnih aktivnih supstanci koje se dobro snalaze od gladi i brinu o dobrom radu gastrointestinalnog trakta. Sva povrća su korisna, nema izuzetaka. Međutim, treba reći da neki od njih imaju poseban efekat sagorevanja masti. Ovo povrće uključuje špargle, špinaču, salatu od kupusa, artičoke, vodene krečice i maslaca i ogrtače. Mogu ukloniti žlaku i poboljšati rad limarije. Takođe, dijetetski proizvodi su tikvice, jogurti bundeve. Kupus uglavnom zauzima prvo mesto, jer u svim njegovim oblicima sadrži nekoliko kalorija. Stalno možete da jedete kumaš, šargarepu, grašak, repicu i repu. Da biste probili ovo povrće, telo treba puno energije, a kada troši energiju, gubi težinu.
Voće
U plodovima, puno vitamina, prirodnog šećera i voćnih kiselina. Citrus sadrži organske kiseline i esencijalna ulja koja uklanjaju šljaku i promovišu varenje. Štaviše, pomelo, pomorandže, tangerine i grejpfrut savršeno ojačavaju imunitet, smanjuju nivo holesterola i uklanjaju toksine. Ovo smanjuje apetit. Igračka jabuka je poznata po sadržaju pektina, koji takođe zadovoljava glad i smanjuje apetit. Ananas je uglavnom super-voćno mršavljenje. Naročito je srž na mastima bogato jezgrom ovog egzotičnog voća. Ovo se ne odnosi na konzerviranu hranu. On je samo ukusni desert. U papaji sadrži puno papaina, koji razdvaja teške životinjske proteine i masti. Kivi takođe može postati vaš verni pomagač u borbi protiv dodatnih kilograma. Da li ste ikada videli koliko je brzo meso za šišmiški kebab, ako je namočeno u kivi pirinaču? Ovo je vrlo jasan i živopisan primjer!
Morske alge
Od fuka i morskog kupusa uopšte je nemoguće rasti masti, čak ni iz činjenice da ih ne mogu mnogo pojediti. Sadrže puno polinenasićenih masnih kiselina, vlakana, vitamina, mikro i makro elemenata. Naravno, ne morate kupiti salatu od kraba, majoneze i morske kale. Ovo vam neće učiniti ništa dobro. Jedite jednostavnu salatu morske kale bez dodatnih dodataka.
Uljna riba mora
U ovom proizvodu ne možete se bojati masti. U ribi je protein koji se lako digira, kao i veliki broj polinezasićenih masnih kiselina koji pomažu u borbi protiv viška težine. Često jedu tunjevinu, losos, sardine, skuše i haringe. Jezerska pastrmka je takođe veoma vredan proizvod, najbolje je da ih kuva za par, kačkavalj ili pusti ih unutra. Naravno, svi vole prženu ribu, ali nema koristi za to!
Kiseli mlečni proizvodi
U proizvodima od kiselog mleka bez masnoća, puno proteina, koji je takođe dobro apsorbovan. Za večeru, kačkavalj, kefir, jogurt je savršen. Ovo se ne odnosi na sir. Zapamtite da je sir sol, a to je za mršavljenje - prvi neprijatelj!
Bilje i začini
Začini ubrzavaju metabolizam u telu. Topla biber, đumbir, cimet, hren, senf, crni biber i cikorija - začini koji smanjuju nivo insulina u krvi i ubrzavaju proizvodnju energije u telu. Ostatak začina, u doslovnom smislu te riječi, topi mast. Odvojeno treba razgovarati o prednostima cikorija, ako umesto kafe pijete cikoriju, nakon deset dana videćete da su čelici smireni, da je otok zaspao, a pritisak je opao. Ako su vaši obroci velikodušno uzimani u tečaj, onda ćete primetiti da ćete izgubiti težinu ili u krajnjim slučajevima neće postati bolji. Trebali ste primetiti da u zemljama gde su začini popularni, debeli ljudi praktično nisu prisutni. Bilje, koje su pogodne kao dekoracije, savršeno poboljšavaju zdravlje. Cilantro smanjuje apetit, poboljšava funkciju stomaka i ima diuretički i restorativni efekat. Menta poboljšava san, smanjuje bol i groznicu. Dill poboljšava varenje i uklanja crevne cilire. Tarhun pomiruje živce, poboljšava funkciju jetre i bubrega. Zeleni luk donosi red do nivoa šećera u krvi, povećava imunitet. Peršun olakšava spazmu. Celera čisti plovila i usporava starenje. Zapamtite da zelena mora uvek biti prisutna na našem stolu, iu velikom broju! Jedite sveže bilje kako bi vam pružila sve vitamine!
Bran
Bran je izvor vlakana. Kalorije ovde uopšte nisu prisutne, praktično se ne probijaju u telu, već se jednostavno razvijaju, čime se telo procesira kalorijama. Ako dodate mekinje kefirju, sosu, kaši ili pecivu, onda započnete mehanizam za uklanjanje žlijege. Zapamtite da se oštrice nužno moraju pariti, inače sačekajte suprotan efekat (zaprtost).
Infuzije biljaka i zelene
Ako pravilno pripremite infuziju biljaka, onda će se efikasno boriti protiv masti. Mnogi nutricionisti kažu da svakog dana treba piti 5 šoljica zelenog čaja. Čaj čisti sudove i ima diuretički efekat. Bilje ne treba da se sipaju vodom koja je ključna, bolje je insistirati na toploj vodi, tako da vam mogu uštedjeti korisnije vitamine.
Uz pomoć ovih proizvoda moći ćete da steknete zdravlje i stabilnost. Naravno, meso, jaja i maslac takođe treba da budu prisutni u vašoj ishrani. Zapamtite da bi meso trebalo da bude dijetetsko (jagnjetina, piletina, teletina), treba ga kuvati za par ili u pećnici. Pored toga, u vašoj ishrani bi trebali biti biljni proteini: grašak, soja, pasulj i pasulj. Međutim, pokušajte da se ograničite, jer imaju mnogo kalorija.
I na kraju narative želim reći da ako se proizvod može jesti sirovo, nemojte to poricati! Zapamtite da su gotovo svi vitamini pripremljeni za kuvanje. Ako jedete samo kuvanu hranu, vaša jetra će raditi ubrzano, a telo neće dobiti sve potrebne supstance. Po pravilu, zbog ovoga, ljudi razvijaju sve vrste alergija i drugih neprijatnih stvari, koje praktično niko ne povezuje sa hranjenjem. Stoga jesti sveže sveže povrće, voće i zelenilo. Hrana pokušava da kuva za par - ukusno i najvažnije korisno! U retkim prilikama ostavite hrskavu koru i masnu hranu kada se možete razgledati visokokaloričnom hranom.
Postoji još jedna mala tajna - nemojte dodavati sol kada pripremate hranu. Bolje je to učiniti već na obroku, pokušavajući istovremeno slati hranu sa manje. Naravno, navikavanje na ovo neće biti tako lako, ali kada vaša težina počne da se kreće do željene figure, nećete želeti da konzumirate soli uopće.
Naravno, ovo nije čitava lista proizvoda koja se može pripisati ishrani, ona se može produžiti. Ali zapamtite da bez obzira na to koliko je proizvoda uključeno, nikada neće biti mesta za kečap, kobasice, čips za krompira i majonez. To su proizvodi koji se ne mogu koristiti ni vitkim i zdravim ljudima, a da ne pominjemo one koji se bore sa viškom težine.