Ljudi i njihova većina, jedu kada žele, jedu. A ovo je pogrešno. Stručnjaci preporučuju jesti četiri puta dnevno iu malim porcijama. Potrebno je tri sata da se probije hrana, a potrebno je jesti oko četiri sata kasnije. Neke devojke pokušavaju, ima ih manje, ne želi se oporaviti. I šta se onda događa? I jedu više za dva obroka nego što telo može da apsorbuje i kao rezultat toga deo hrane koji nije razbacen pretvoren u masnoću. Devojčice ne samo da gube težinu, već se i više oporavljaju. Morate jesti istovremeno i tijelo počinje da se priprema na vrijeme za unos hrane: do ovog trenutka će se otpustiti probavni i digestivni sokovi. To dovodi do činjenice da se hrana dobro apsorbuje. Ali sada je vreme za jesti, večera se približava, ali osoba nije jeo, probavni sokovi će biti izgubljeni, što je vrlo štetno za telo.
Da bi pravilno jeo, to znači da sledite osnovno pravilo: uvijek je potrebno istovremeno.
Šta treba da jedeš?
Sada saznajemo šta treba da jedemo. Od škole, znamo da hrana u svom sastavu uključuje ugljene hidrate, proteine, masti, mineralne soli, vitamine, vodu. Proteini se nalaze u životinjskim proizvodima - u mesu, riba, proteini se zovu životinje. Rastućem organizmu su potrebni životinjski proteini. Od ovih, unutrašnji organi, mozak, mišići i koža su "izgrađeni". Biljni proteini se nalaze u hljebu, pasulju, grahu.
Kroz dan radimo, krećemo, trošimo puno energije, radimo sport. I svu ovu izgubljenu energiju mora nadoknaditi telo. U tome pomaže masti i ugljene hidrate. Ugljikohidrati se nalaze u krompirom, hlebu, žitaricama i drugom povrću.
Našem tijelu su potrebni vitamini. Morate pomoći sebi i, po preporuci doktora, uzeti posebne komplekse.
Cijeli periodični sistem Mendelejeva je deo ljudskog tela - kalcijuma, gvožđa, kalijuma i tako dalje. Ali u ljudskom tijelu, voda je najomiljenija. Na primjer, mišići sadrže 76%, u kostima 25%, u mozgu - 80%. Zato ljudi treba vodene i mineralne soli. Voda ulazi u ljudsko telo supom, mlekom, sokovima i drugim prehrambenim proizvodima. Na primer, lubenica i krastavac sadrže dosta vode. Bez vode, srce ne može raditi, hrana neće pročistiti. Ako osoba može živeti bez hrane nedeljama, onda bez vode može živeti nekoliko dana.
A glavna stvar je da vam treba razna hrana. Jedite raznovrsnu hranu: povrće, mleko, meso. Bolje je čaša mlijeka da pije s crnim kruhom, krofnom sa slatkim čajem. Preporučljivo je jesti različite povrće: kupus, repu, šargarepa, paradajz, repa, krastavci, zelena salata. Slatkiši, kolačići, testenine i ostala posuđe od slatkog i brašna ne treba odneti. Šećer dnevno ne bi trebalo da prelazi 6-7 kašika.
Morate jesti bogate vitaminima: salate od zelenih, kiselog kupusa , džem. Za dan je korisno piti čašu sokova.
Iz članka "Šta znači jesti u pravu" saznali smo da je najbolji način da bude uvijek lijepa, zdrava, vesela je kombinovanje fizičke aktivnosti i racionalne ishrane.