Kako zadržati težinu?
U slučaju da ste ispustili višak kilograma, bili su zaista suvišni, težina se skoro ne vraća. Telo je ponovo izgrađeno, jer gubitak težine ne samo da ostvari vizuelnu ljepotu, već i zdravlje. Šetajući bez kratkog daha, mogućnost učešća u aktivnim igrama u prirodi - otkrivene su mnoge mogućnosti nakon kilograma. Da bi podržali ovaj osećaj lakoće i slobode, pridržavajte se umerene ishrane i vežbajte više.
Najteže je zadržati težinu, ako se hrana i životne navike radikalno razlikuju od načina života. Bogate praznike tokom praznika, odlazak u ćebabe sa prijateljima - to uopće ne doprinosi zadržavanju ishrane. Ako na bilo koji način ne možete izbjeći takve praznike, pokušajte da pojedete voće i salate sa niskim sadržajem masti, možete koristiti malo mesa iz vruće salate. Alkohol za takve praznike, također, pažljivo odaberite. Idealno je da će se konzumirati belo ili suho vino. Ali od vodke i piva potrebno je trajno odbiti.
Takođe pažljivo pazite na hranu u odmaralištima iu vrućim zemljama na odmoru. Bife u hotelu je dizajniran tako da možete da cenite gostoprimstvo, a takođe želite da se vratite ponovnom i ponovnom. Dakle, čak i oni koji su odlučili da jedu male delove, iz obilja prelepih jela iz inostranstva izgube glave. Vodite se u ruke i obratite pažnju na biljna jela, ne samo da daju energiju, već i osećaj sitosti. Pa, posle sutra ili ručka - trčanje ili obavljanje drugih vežbi na svežem vazduhu.
Ako ste u stanju da jedete umereno svakodnevno, onda definitivno možete zadržati višak težine. Za ljude koji nemaju dovoljno volje, oni će morati da donesu nova pravila za svoj način života. To može biti zajedničko pravilo ploče. Pokrenite to vrlo lako. Jedite sve što srce želi, ali sa jednim uslovom podelite deo dvaput. Ako ste navikli da jedete veliku šoljicu salate, onda ćete ovog puta jesti pola.
Idealna hrana za radnu osobu treba da bude što raznovrsnija. Veruje se da pola ploče treba da bude okupirana biljnim ili voćajem. Druga polovina trebala bi se podijeliti na dva dela, četvrtinu ispunjena proteinskom hranom. Pa, i četvrtina popunjavaju ugljene hidrate. Ovo bi trebalo da bude idealan obrok za one koji gledaju svoje zdravlje.
Hajde da pričamo o vašoj fizičkoj aktivnosti. Najprihvatljiviji način za opterećenja je svakodnevno hodanje ili trčanje. Prestani da koristite lift i autobus kao prevozno sredstvo, tako da možete pronaći vreme za časove. Često hodaju u parku, hodanje je posebno efikasno na svežem vazduhu. Nije potrebno trčanje svakog dana. Biće dovoljno da pronađe vreme za četrdesetminutne vožnje tri puta nedeljno.
Ponekad u borbi sa kilogramima pomažu u istovarima. Ako ste se nedavno dogodili da ste sebi dozvolili previše, a zatim organizujte jedan dan istovara. Najlakši način je napraviti dan istovara na mlijeku ili kefir. Nakon takvog dana u telu se pojavljuje lakoća, a kilogrami prikupljeni tokom praznika će nestati sami.
Zapamtite da je najvažnija stvar ne samo da potrošite više kalorija nego što koristite, već i da promenite način života jednom zauvek.