Kako se zadržati na dijetu?
Sve dijete su zasnovane na ograničenjima hrane. Veoma je teško živeti u okruženju u kojem svi jedu puno i svi žele da jedu. I tako ovaj život, kada želite da jedete, ali se snažno ograničite na jedenje, može biti prava mučnina.
Ova pravila će pomoći da ne prekinete ishranu
Objasnite svima da ste na dijeti. Veruj u svoj uspeh. Recite vašoj porodici da želite izgubiti težinu, biti tanak i lijep, tako da odsjaj u ogledalu daje dobro raspoloženje i zadovoljstvo vas.
Nauči svoju decu da kuva. Sa mužem, ništa se neće desiti, ako uči kako da pravi čaj i može pržiti jaja. Pokušajte da organizujete sat na kuhinji, napravite raspored. Neka vaša porodica barem dva dana nedeljno priprema vlastitu hranu. Za vas će biti istovarni dani, biće lakše preživjeti. Ali nemojte ih baciti na milost sudbine, biti prijateljski i, ako je potrebno, dati im savjet.
Ne morate se prilagoditi ukusima vašeg domaćinstva. Tokom vikenda pripremite svoja omiljena jela, a u drugim danima u nedelji pripremite takva posuda, koja uzima malo vremena i truda.
Ne pokušavajte da nametnete svoju dijetu prema rođacima, ne pripremite skroman meni, ne čitajte predavanje o zdravoj i zdravoj hrani. Možete podeliti svoje misli, ali ne pretvarajte ove razgovore u iritirajući moral koji mogu dovesti decu u očajanje i učiniti da vaš muž sanja o veselom, čarobnom zaposleniku koji donosi kutije hrane sa namirnicama na rad.
Ako rodbina pokuša da vas ubedi da se ne držite dijete i pokušate da vas zavedete različitim ukusnim jelima, recite im da je ova dijeta savjetovala od strane doktora kako bi smanjila težinu. Recite im da imate težinu u abdomenu, da je ova dijeta loša za tijelo, kosu i kožu. Potrebna je ishrana kako bi se obnovio metabolizam i ispravna varenja.
Ne delite vašu ishranu sa hranom bliskih ljudi, sigurno će postojati zajednička hrana. Na primer, kupujete voće ili povrće za sebe, kefir, uzimate iste proizvode za svoju porodicu. Eksperimentišite na svoju porodicu sa niskokaloričnim obrokom. I oni mogu zadovoljiti vaš dom.
S vremena na vreme pojedite jela koja imaju veći sadržaj kalorija nego što želite, ali smanjite služenje 3 puta.
Kada kuvate, pokušajte manje. Već znate sve proporcije, a ako to nazovete svojom porodicom, malo je verovatno da će vas negirati. Nemojte žao zbog proizvoda koji su ostali, žao mi je zbog vaše figure.
Nemojte jesti pred kompjuterom, televizorom. U procesu konzumiranja mozga se odvaja od hrane, osoba mehanički guta hranu.
Bolje je menjati ploče na manje. Onda će stomak biti pun manje hrane. Pokušajte da stavite hranu na desertne ploče.
Manje hrane od soli ili bez soli. Takva navika se može razraditi. Salata sakuplja višak vode u tijelu, a ujutro će se manje razviti.
Pregledajte svoju kuhinju i odnesite hranu. Tokom ishrane odstranite od voćnih uzoraka čokoladnim proizvodima, pekarskim proizvodima, limunama sakrivate se na stolu ili u frižideru.
Nekoliko praktičnih savjeta
- Ako dijeta traje nekoliko dana, započnite dnevnik i opišite svoja postignuća u njemu. Dnevnik organizuje i pomaže da se vidi rezultat, za koji se sve to radi.
- Postavite realne ciljeve i postavite vremenske rokove kako biste ih postigli. Na primer, odlučili ste da izgubite težinu za 7 dana na 2 kg. Jaki rokovi i jasan cilj mogu dovesti do kraja.
- Ali nemojte žuriti stvari. Rezultat ishrane ne bi trebao biti brz, kako ne bi štetio zdravlju. Najomiljeniji će biti gubitak težine za 1 kg nedeljno.
- Pratite koliko ste pili tečnosti. Na primer, soda, nisko-kalorijska pića izazivaju apetit. Ali mineralna ili kuvana voda može se pijati u neograničenim količinama.
- Ne morate da trpe silom ako doživljavate ozbiljnu glad. Bolje je jesti zeleni povrće, ne može da prekine bilo kakvu ishranu.
- Nikada ne gubite težinu nakon nekih nevolja. Morate izgubiti težinu kad je sve u životu dobro. U kuhinji pored trpezarije, obesite ogledalo, odražavaće vam ručak i apetit. Dokazano je da je osoba ispred ogledala brže zasićena i da jede do jedne četvrtine hrane. Pored toga, ogledalo za stolom, sa aspekta kineskih, povećava prosperitet u kući.
- Nakon jedenja, četknite zube, tako da vaše telo dobije signal da je ručak završen.
- Kontrolišite svaki komad koji vučete u usta. Možete reći da ne jedete posle 18.00, ali ako osoba radi do 18 sati, šta onda uopšte nema? Ali, mora da postoji, ali nema pilećih nogu sa tortom, čajem, keksima, kobasicama.
- Ne poravnajte sebe, ne kupujte žganja, kreme, losione za tijelo, prepustite se prijatnim procedurama u obliku masaže, aromatičnih kupka, a umesto slatkiša i kobasica se preporučite prvoj jagodi, kupite dobar kvalitet čaja ili kafe, breskvu.