Ranije, praktično nije bilo izbora, bilo je samo joge. Sada je mnogo lakše izabrati lekciju.
Pilates.
U početku je sistem Pilates stvoren za lečenje različitih bolesti kičme, kila, posledica povreda. Tada se Pilates širio širom sveta izvan centara za rehabilitaciju.
Grubo rečeno, Pilates je kombinacija različitih stilova sporta. Početnicima se učimo da se koncentrišu i kontrolišu svoje telo, disanje, kretanje.
Osnivač ovog sistema, Josie Pilates, rekao je da se centar ljudske vitalne energije nalazi samo u lumbalnoj regiji, gde su različiti mišići prepleteni. Zapravo, ova izjava je bliska onome što joga podučava i oni koji ga praktikuju, lako razumiju suštinu Pilata.
Veoma je neobično u ovom sistemu da se većina vežbi odvija u horizontalnom položaju. Majstori pokušavaju da koriste te male mišiće koji su odgovorni za oblikovanje siluete i obično nisu uključeni u običan život i drugu obuku. Tempo vežbanja nije visok, što omogućava čak i početnicima da brzo brzo kreću svoje pokrete, a to je potrebno da se postigne rezultat.
Posebna uloga ima respirator u Pilatesu. Sljedbenici ovog sistema saznaju da u potpunosti zasićuju tijelo kiseonikom, zasićuju sve unutrašnje organe.
Pilates je raznolik. Postoje časovi sa lopticama, u vodi, moći. Ali uz svu ovu raznolikost, opasnost od povreda praktično se eliminiše.
Ovaj sistem je idealna opcija za one koji ne vole aktivnije sportove. Uz relativno malu količinu napora, dobijate dobru crtu, jake mišiće, zdrav imunitet, dobru koordinaciju. Pilates je neophodan za one koji vežbaju. Može se koristiti kao opuštanje nakon vežbanja snage da ojača i opusti kičmu.
Izotonična.
Izotonski program je takođe kompleks različitih fitnes programa, kao što su Pilates. Ovaj sistem je takođe usmeren na lečenje i sprovodi se sporim tempom. Glavni naglasak izotonične je istezanje. Kombinacija različitih vrsta istezanja vam omogućava da brzo dovedete čak slabe mišiće i ligamente u tonus. Osnova ovog sistema u naučnom razvoju, pa je logično reći da izotoničnost zaista leči telo.
Tokom treninga, telo prolazi kroz određeni stres, što dovodi do oslobađanja hormona, što izaziva sagorijevanje viška masti. Istovremeno, program je veoma nežan i pogodan čak i za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti.
Postoji poseban izotonski program koji se zove izoheli. Ovo je sat i pol sesija, koji su posebno usmjereni na poboljšanje zdravlja. Izokeli djeluju na kičmi, prilagođavajući pršljena i druge unutrašnje organe. Drugi izo-sistemski programi omogućavaju vam jačanje štampe,
Jednako je važno tokom klasa da kontrolišu svoje kretanje, da posmatraju režim spavanja i hrane, da kontrolišu unos tečnosti, samo to će dati potpuni rezultat.
Telo - balet.
Telo-balet je sistem koji dozvoljava mnogim ljudima da realizuju stari dječiji san i osećaju se kao balerine. Ovo može biti i dodatni deo Pilatesa, i poseban ciklus klasa. Časovi su podeljeni u aktivni i pasivni, oni se zamenjuju između sebe. Prvo, neophodna je mobilizacija svih snaga, a zatim obuka na mašinskom alatu. Uz pomoć tela-baleta, mnoge žene, čak i sa najlepšim oblicima, mogu dobiti dobar istezanje, držanje, zdrave mišiće i ljubazno hodanje.
Ovaj sistem nije usmeren na gubitak težine, već na poboljšanje tela.
Sve ove tehnike su dostupne svima, bez obzira na nivo fizičke sposobnosti. I što je najvažnije, sve su pogodne za ljude koji pate od mnogih bolesti, koji se mogu izlečiti na jednostavan i prijatan način.