Četvrtina sata za masku, koliko je za šminku, pola sata za pakovanje - iu ogledalu vidiš kako se divan čudak smeši. Ali sa ciframa je teže: sat je u redu, zauvek, nećete! Međutim, ako imate malo više vremena na raspolaganju, onda su moguće promjene na bolje!
Za dan "lakše"
Izgubi težinu za dan? Teško je, ali je moguće, uz primenu odgovarajuće taktike. Zadatak broj 1 - ukloniti višak tečnosti iz tela. Što je veća telesna masa, to je više - zato što masno tkivo (posebno naslaga celulita) ima sposobnost zadržavanja tečnosti. Najlakši način da se oslobodite svog viška je da idete u kupatilo. Za jedan dan možete izgubiti od 0,5 do 1,5-2 kg.
Pijte čudesni čaj sa malinom, cvetom kreča, mintom, majčinom majmunom, mladim listovima crne ribizle ili breze, uzmite vrući tuš, idite 3-5 minuta u sobi sa parom ili saunom, a zatim znojite, a zatim opet idite na košulju. Hladna voda ne može se sipati - smanjuje efekat vatre! Zar nemaš vremena da se pareš? U salonu napravite limfni drenažni postupak.
Metoda diuretičke ekspresije: piti šolju infuzije jedne od diuretičkih biljaka (medvedovo oko, lišće bobica, medvjeda, divlje jagode, kopriva, povrća konja). Aktiviranjem bubrega izgubićete od 0,5 do 1,5 kg dnevno. Ali često ne treba koristiti ovaj metod! Masaža limfne drenaže takođe će biti korisna.
Spustite se, postavite jastuk ispod bokova i nogu i pomerite prstima prstima, istisnite ih i istisnite. Kružni pokreti se zaustavljaju u smeru kretanja kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, kao i napred i nazad i prema stranama.
Izvršite masažu butina (grickanje, gnetenje, preklapanje kože, grebanje, trepavice) iz kolena gore. Zadatak broj 2 - ograničiti snabdevanje hranom. Jednom smo jesti 0,5-0,6 kg hrane. A neki uspevaju da stave u sebe i još mnogo toga!
Smanjivanjem barem dva puta, možete izgubiti najmanje pola kilograma na račun razlika između onoga što je korišteno i onoga što je dodeljeno.
Ograničavanje potrebe hrane, ne tekuće. Optimalna opcija - istovar dana kefir-jabuka. Zadatak broj 3 - osloboditi se otpada. U digestivnom sistemu je od 5 do 7 kg proizvoda u različitim fazama obrade. Ako uklonite iz creva najmanje polovinu svega ovoga, smanjite struk nekoliko centimetara, pretvorili broj bukvalno za dan! Da biste aktivirali rad creva, uzimajte tokom dana pre jedenja kašike lupine (laksativnog zostera). Uzmite 20 g svog ploda (2 supene kašike) za čašu vrele vode, držite vatru 10-12 minuta, ohladite. A možete večerati 5-6 komada slivova 1/2 šolje vrele vode. Ujutru pijete infuziju pre doručka i jedite slatke.
Smanjite težinu za nedelju dana
Takvi programi su dostupni u svim estetskim klinikama i SPA centrima. Obično se sastoje od individualno odabrane ishrane, obloge, masaže (anti-celulita, modeliranja, vode, meda, spotova), akupunkture, aromaterapije, respiratorne gimnastike i drugih procedura. Plus, intenzivno fizičko opterećenje u teretani! Pa, za kućnu upotrebu, uzmite kao osnovu nisko kaloričnu ishranu, dnevne jutarnje vežbe i pešačke ture.
Anti-celulit masaža + omot. 45-minutna masaža "mobilizuje" potkožnu masno tkivo, a pomoću njega dobijaju tri sata hrapavosti butina, ruku i abdomena sa medom, esencijalnim uljima, algama ili lekovitim biljem. Za 7 dana dnevnih procedura, možete lako resetirati na 1,5-2 kg, a što je najvažnije - značajno smanjiti obim problematičnih područja. Istovar hrane. Ako svaki dan pošaljete u stomak za 200-250 g manje hrane nego obično (odbijajući, na primjer, od jedne snack-a), do kraja nedelje ne možete računati na 1,5 kg. Druga opcija je da sedite 7 dana na dijeti istovara. Kefir, jabuka, sir, narandža, krastavac, pirinač - odaberite bilo kakvu pogodnu, ako ne samo više od 1200-1800 kalorija dnevno.
Ujutro jesti 2 sendviča sa kremom i jabučnim rezom. Za ručak - 150 grama sitnog ribljeg filea, salate svežeg povrća i zelenila, obučenog jogurtom, 1-2 plodova. U poslijepodnevnoj užini - 100 g nisko-masnog sira sa šačom od jagodičastog voća, a za večeru - salata naribanog sira (100 g), jabuka, krastavca, zelenih i 2 kruška.
Posle hodanja 2,5 km dnevno s energičnim korakom ili kupanjem 500 m u bazenu, potrošite oko 150-200 kcal, a za pola sata aerobike sagorete do 400 kcal. Nedelju dana (pod uslovom da ne prejedate) pola kilograma kao što se nikad nije dogodilo! Ali glavna stvar je da je dobro za srce. Kada ograničavate kalorije, miokardijum slabi, a fizička aktivnost pomaže mu da se uklapa. Bodyflex. Ovaj sistem, koji kombinuje aerobno disanje sa vežbama za istezanje, pre 10 godina je izmislila američka domaćica Greer Chidders da izgubi težinu, a ne istovremeno naprezati. Raditi samo 15 minuta dnevno tokom nedelje, "pinched" za 3-4 cm u struku je sasvim realan.
Izlazi kroz usta sve što je u plućima, brzo udahnite nosom, ponovo gurate vazduh kroz usta pomoću dijafragme, zadržite dah, dok se istezite i brojate na 8-10, a zatim opustite i udahnite. Kao rezultat, metabolizam ubrzava, apetit se smanjuje, mast se rastvara, limfna drenaža se poboljšava i postajete tanji.
Mjesečna stopa harmonije
Dovoljno vremena! Ali da biste dobili maksimalan efekat, vredi tražiti pomoć od stručnjaka (posebno ako su teške uštede velike) i odaberite metod koji je najpogodniji za vas. Postenje. Metoda je radikalna! 4 nedelje ćete izgubiti od 3,5 do 10 kg, pod uslovom da izgubite težinu pod nadzorom specijaliste. Jedina "amaterska" raznolikost posta, protiv kojih dijetetičari ne prigovaraju, je kućni kurs ne duže od 3 dana. Unošenje čak i jednodnevni štrajk glađu i izlazak iz nje zahteva vegetarijansku ishranu, kao i odbijanje mentalnog i fizičkog napora! Dietitanci tvrde da je bilo koji ekstremizam hrane štetan za telo.
Ono treba svemu - u razumnim granicama, naravno: i proteini i masti, i ugljeni hidrati. Isključivanje bilo koje komponente hrane narušava metabolizam. Odbijajući, na primjer, životinjske masti, smanjuju proizvodnju hormona, eliminišu meso, stvaraju preduslove za razvoj anemije i poremećaja imunosti, bez ugljikohidrata, moždane ćelije pate. Pored toga, dugi štrajk glađu može razviti atoniju creva: nakon puštanja u rad, on će odbiti da radi! Jetra i pankreas počinju da rastu lenji. Smanjuju proizvodnju enzima koji razgrađuju proteine, masti i ugljene hidrate. Kao rezultat toga, nerastvorene čestice hranljivih materija ulaze u krvotok, što može izazvati napad alergije na hranu. Zbog toga, proširenje ishrane posle posta treba biti sporo i postepeno. U suprotnom, možete biti u bolničkom krevetu! Emocionalno-stresna terapija i druge varijante hipnoze. Kod za prejedanje i opsesivno žudenje za kalorijsku hranu može biti najmanje mesec dana, najmanje 10 godina. Sesija grupe traje 25-30 minuta i u proseku košta oko 100 dolara. Istina, vaš novac i napori lekara mogu nestati uzalud - jedan od pet nas ne poznajemo na takav tretman.
Pored toga, kontraindikovana je za one koji pate od dijabetesa, epilepsije, endokrinih poremećaja, srčanih oboljenja, čekanja na dijete ili nedavno postala majka. Osim toga, vaš centralni nervni sistem može ukloniti blok za potiskivanje apetita, na primjer, zbog stresa ili prenosa bolesti. Sama akupunktura neće smanjiti telesnu težinu, ali ako kombinujete svoj mjesečni kurs sa drugim mjerama za smanjenje težine, možete postići dobre rezultate. Mala igla koja je umetnuta u određenom trenutku u glavu i zapečaćena je sa trakom za patch će pomoći u ukidanju apetita i zbog toga je lakše tolerisati ograničenja u ishrani. Stimulacija tačaka u problematičnim područjima će ih dovesti do smanjenja volumena, posebno ako dopunite akupunkturu sa anti-celulitskom masažom i oblogom.
Ne pokušavajte da smršate odmah na maksimum. Naravno, ako želite nedelju dana možete izgubiti težinu od 3-5 kg, ali bolje je ograničiti 1-1,5 kg. Ako premašite ove brojke, onda se rizik povećava da gubitak težine nije zbog masnog tkiva, već zbog mišića (uključujući srčani mišić). A to nije rezultat na koji treba da se trudimo!
Neke klinike za smanjenje telesne težine stavljaju pacijenta na nedelju doslovno na iglu, zamenjujući uobičajenu parenteralnu hranu. Istovremeno, u venu ubrizgava se rastvor glukoze i energije sa vitaminima i mineralnim solima. Zapravo, zdrava osoba se prebacuje na položaj ozbiljnog pacijenta! Rezultat? Nakon nekog vremena, "pacijent" ponovo dobija težinu ...
Međutim, isti efekat se može ostvariti jednostavno smanjenjem porcija, na primer, što je pravilo da jedete hranu sa zapreminom ne više od jedne čaše u isto vrijeme sa 5-6 obroka dnevno. Ovaj pristup je mnogo fiziološki!
Aktivno gubiti težinu i napraviti vitku figuru i glatku kožu tokom jednog meseca u dnevnom režimu može se obezbediti samo da se osećate dobro. Ako se loše osećate, niste dobro spavali, preopterećeni, sve je otkazano! Ne kombinirajte saunom sa gladovanjem - to može dovesti do nesvestice (tolerantnost postupka kupanja se smanjuje ako niste ništa jedli). Ne brinite se i nemojte oštro ograničavati hranu u kritičnim danima - meseci se mogu prevući i prerasti u krvarenje iz materice. Stimuliše pokretljivost creva u ovom trenutku, ni u čemu: već se ubrzava zbog otpuštanja prostaglandina, koji imaju laksativan efekat. Jedino što možete učiniti je piti diuretički čajevi (tokom perioda meseca se povećava tendencija zadržavanja tečnosti u tkivima). Međutim, oni koji imaju probleme sa bubrezima, kao što je pielonefritis, treba da se konsultuju sa lekarom pre primjene diuretika.
Zahvaljujući saunu, diuretičkom čaju, procedurama limfne drenaže i ishrani za dijete, možete izgubiti od 1,5 do 3 kg. Takvo olakšanje telu samo za dobro, a od vas neće zahtevati nikakve nadčloveške napore. Istina, težina se smanjuje uklanjanjem viška tečnosti i oslobađanjem creva, a sve masti ostaju na mjestu. Bori se u sledećoj fazi.
Kao ekspresivan metod za suzbijanje viška težine, liposukcija je kategorično neadekvatna. Za jednu sesiju u ambulantnom stanju uklanja se 0,5-1 L masti, u bolnici - do 2 litra (tj. Neće biti moguće izgubiti više od 2 kg težine). Pored toga, "neposredno" odlaganje subkutanog viška je preplavljeno komplikacijama (krvarenje, suppuration, mršavost kože na području operacije).
Donirajte se u obliku i izgradite za nekoliko sedmica. Najvažnije je da ne budete leni i držite se jednostavnih pravila tako da opterećenje bude dobro, a rezultat neće dugo čekati!