Trčanje je odličan sport, nema kontraindikacija. Stoga smo se postavili za jutarnje džogiranje. Kako to učiniti? Sljedećeg jutra postavite alarm, što pre, bolje. Na kraju krajeva, u toploj sezoni već u 8 ujutru postaje vruće, i možete se razboleti.
Jutro jogging pravila
Trčanje je odličan način da izgubite te dodatne kilograme. Da biste započeli trčanje, ne morate biti sportista, dovoljno je da imate patike i želju. Aktivni životni stil - novi trend modernosti.
Trčanje na svežem vazduhu savršeno tonira telo, a vaše telo radi kao sat. Ali, kako bi imali pravilan efekat, trčanje mora biti po pravilima.
- Buđenje. Ne morate da istrčite na trčanje čim postavljaju pitanje. Dajte svoje telo najmanje 20 minuta. I za to vreme, oprati, obući i zagrejati.
- Zagrijati. Ovo je prva faza jutarnjeg trčanja. Pre bilo kakvog treninga, potrebno je zagrevanje, započeti jutarnju vožnju s hodanjem, skakanjem na tlo, čučnjom. Ovo će pokrenuti vaše telo i pripremiti se za opterećenje.
- Sportska odjeća. Da li ste se ikada zapitali zašto vam treba trčanje u sportskim obućama i zašto se ne preporučuje da se vežbate u uobičajenim cipelama? Tenisice promovišu prave kretnje - glatko se prebacujete od težine pete do pete.
- Dišu. Vrlo je važno da pravilno dišete dok trčite. Primetite kako dišete. Udahnite nos i izdahnite usta. U ovom slučaju nema ništa komplikovano. Pokušajte da dišete na izmereni način. Ako se izdahne, onda je tvoj korak.
- Završetak. Završite trčanje glatko, kao i počnite. Postepeno usporite brzinu i nastavite da hodate, na taj način ne zaustavite naglo. To može štetiti vašem zdravlju.
- Tuš. Nakon vožnje preporučuje se kontrastni tuš. Ali najbolji savjet je kod doktora. Zato što vam hladno i vruće tuš može naneti štetu.
Savršena figura
Mnogi se bore samo da bi izgubili težinu. Ovo je efikasan način za gubljenje težine i održavanje fizičkog oblika. U jutarnjim satima poboljšava se metabolizam i pomaže u čišćenju tela i smanjenju viška telesne težine. Tokom trke biće uključene sve grupe mišića. Ako radite na lokaciji (barovi, horizontalnoj traci, itd.), Onda je ovo idealna vrsta prevoza. Postanite savršeni! Neka vam se divi.
Trčali ujutru, obučavaju svoju volju. Samo najjači održavaju ovaj trening. Na kraju krajeva, morate ustati rano ujutro i idite na trening. I mnogi izgovori dolaze na um kako ne trčite, već ih prevladavate. Znaš da radiš pravu stvar.
Vremenom se razvija samodisciplina i postižete uspeh u životu. Konstantno smo suočeni s činjenicom da se moramo prevladati i smanjiti za postizanje našeg cilja. Budite jaki. Ne morate učiniti sve kroz moć, ali morate znati da možete to učiniti, to će dati poverenje.
Vrlo je važno da jutarnji trkovi obuku u vremenu. Promena sezone nije izgovor da se uzdržite od trčanja. Naravno, najprijatnija stvar je da trčite kada je toplo. Ali, zimi, niko nije otkazao trku. U hladnoj sezoni stavite na ramenu i cipele treba uvek biti atletske. Razmislite o danu: trčanje, tuširanje, doručak, itd. Razvijte naviku za sebe. Svaki ekspert će reći da je jutarnji džoging najbolji način za početak vašeg dana.
Reunion sa prirodom
Nakon jutarnjeg trčanja dobijate izvrsnu energetsku potporu cijeli dan. Trčanje poboljšava cirkulaciju krvi, a vaša glava će raditi mnogo bolje. Doručak će biti mnogo bolje upisan. Zato ćete se osećati mnogo sigurnije. Na kraju krajeva, uradili ste nešto što mnogi ne mogu učiniti. Ponosite se na sebe - vi ste najbolji!
Vaš trčanje treba da se odvija u prirodi. I poželjno besmisleno. U ekstremnim slučajevima, možete trčati u parku. Ako postoji reka u blizini, onda je ovo idealno mesto za vaše sportske aktivnosti. Razmislite o tome koliko često izostavljate u prirodi? Na kraju krajeva, sa našim zabrinutostima, potpuno zaboravljamo kako je lepo. Šetnja u prirodi, plivanje u reci i disanje na svežem vazduhu je divno.
A jogging jogging je idealna prilika da provedete malo vremena sa prirodom. Možete posmatrati izlazak sunca, čuti pevanje ptica i uživati u ovom divnom mirisu. Ovo jedinstvo sa prirodom, koju smo zaboravili, jer smo se zatvorili u ćeliju i pali u računarske monitore.
Jutro je vreme kada možemo ostati u tišini. Ovaj put za razmišljanje. Ovde čujemo prave zvuke prirode i života. Ovo je prilika da budete sami sa sobom. Trčanje nas podseća da možemo postati bolji i da moramo voleti sebe i naše telo!