Do danas postoji mnogo načina da se eliminiše ovaj nedostatak, uključujući masti, razne kreme, tablete i mnoge druge droge. Ali ipak, stručnjaci za takav predmet kao što su grudi, tvrde da imaju samo dve metode. Prva je plastična hirurgija, koja će pomoći ne samo za željenu veličinu, već i za oblik i drugu - fizičke vežbe za povećanje veličine dojke. Mnogi ne žele lagati ispod noža, tako da više vole drugi način. Ali, nažalost, veliki broj žena, zbog svog zaposlenja, ne može često posjećivati razne teretane i fitness klubove. Dakle, postoje veći broj vežbi koje možete učiniti kod kuće.
Pre nego što počnete da pričate o tim vežbama, želeli biste malo da razgovarate o samom grudnom košu. Činjenica je da ženske dojke čine mlečne žlezde i prsnu muskulaturu. Šta god da kažeš, ali ne možeš povećati mlečne žlezde fizičkim naporima. A sve vježbe imaju za cilj povećanje, zatezanje i stvaranje mišićnog dijela grudi. S obzirom na to, veličina dojke će se povećati, sama dojka će postati sveobuhvatnija i imati će više spektakularnog izgleda. Iste vežbe za povećanje veličine dojke, morate posvetiti posebnu pažnju, jer za postizanje željenog rezultata morate raditi naporno. Ovo je zbog činjenice da su mišići grudnih mišića prilično jaki i imaju prilično veliku veličinu, tako da se ne ograničavate na slaba opterećenja i retka zanimanja.
Što se tiče intenziteta vježbi, nije neophodno obavljati vježbe za povećanje dojke svakog dana, to će biti dovoljno 3 puta nedeljno. I naravno, kao opterećenje, potrebno je da koristite kilogram od 7-10 umjesto improvizovanih alata, kao što su kante sa ekserima ili knjiga pod nazivom "Enciklopedija". Sve što možeš da uradiš je da počneš.
Kompleksne vežbe.
1. Prva vježba će dati ton mišićima u grudima. Da biste to uradili, pritisnite leđa na zadnju stranu stolice ili samo do zida. Zatim, pridruži se dlanovima ispred sebe i istovremeno pritiskajte jedni na druge s takvom snagom da osećate napetost mišića u grudima i brojite do deset. Zatim gurnite komprimovane dlanove napred pet centimetara i ponovo ponovite brojanje. Zatim za još pet centimetara pomerite ruke. Morate ga potisnuti dok ne budete držali dlanove zajedno. Zatim oslobodite ruke, trešite i vežbajte još dva puta.
2. Sledeća vežba će se izvoditi na vratima. Da biste to uradili, držite ruke na vratima i pritiskajte je s velikom silom, u tom položaju, ostanite na trenutak, a zatim lagano nagnite i ponovite vježbu.
3. Sledi vježba koja se može nazvati skierom. Zamislite da imate u vašim rukama dva ski stuba i odbacite ih kao skijaše. Ali istovremeno trebali bi imati gume u vašim rukama, a sami pokreti se izvode što sporo. Ie. nehurirano od kuka podiže vaše izdužene ruke do nivoa grudi, popravi ih nekoliko sekundi i polako vraća ruke unazad. Ova vježba treba obaviti u tri pristupa 6 puta.
4. Najčešća vježba u grudima, to su guranja. Kako je to učinjeno mislim da svi razumiju, ali je neophodno znati da takva vježba u ovom slučaju mora biti izvršena 20 puta istovremeno. Nemoguće, kažete, ali sve ima vremena. Počnite sa 20 pritisaka za celu vježbu, bez obzira na broj pristupa, zatim ostavite broj potiskivanja istim i povećajte broj pristupa.
5. Sledeća vežba je najvažnija vežba u ovom kompleksu. Za njega je neophodno ležati na podu, uzeti teće i staviti ih u grudi. Zatim podignite kravate nagore, a zatim ih spustite i odmah ih podignite. Grudi moraju biti istovremeno napete.
6. Vežbe za istezanje su jednostavno neophodne na kraju cele sesije, jer će pomoći da opustite mišiće i dovedete telo u mirno stanje. Da biste to uradili, jednostavno stojite mirno sa rukama.
Najvažnije, zapamtite da će samo sistematične vežbe koje se obavljaju sa potrebnim opterećenjem pomoći da se postigne željeni rezultat.