Šta djevojke sanjaju dobrim strukom i čvrstim plenom? Ne, ne zbog princa na Ferrariju. Svako od nas barem jednom razmišljao o tome kako povećati grudi kod kuće. Gubitak težine i sporta često se ne može pohvaliti propustima više od 1-1,5 veličine, a ponekad i "jednim" umjesto "noice" granice želje. Postoji izlaz - specijalna obuka za grudi!
Da li mogu uvećati grudi kod kuće? O anatomiji dojke
Pre nego što počnete, morate jasno shvatiti da se žlezni deo dojke ne raste. Sa treninga, ton prkotnih mišića će se povećavati, malo će se raspodijeliti po širini, pojaviće se volumen dojke, ali nećete moći da dobijete biznis kao nakon plastične operacije, ali ipak.
Obratite pažnju na strukturu dojke. Ono što leži u grudnjaku, ovo je stvarno masno tkivo sa lobulama, u kojem se tokom formiranja mleka. Sada su u režimu "spavanja" i ne daju nikakav volumen. Neko 2-3 veličine raste u adolescenciji, a neko cijeli njegov život je "noice". Ovo su čisto individualne osobine, koliko će telesna mast biti u grudima.
Sada pažljivo pogledajte mišićni ružičasti sloj, koji leži ispod masnog žutog tkiva - to je preko toga, radićemo. U običnom životu, pektoralni mišići jednostavno postoje, mi ne doprinosimo njihovom razvoju na bilo koji način. Iz tog razloga, velike grudi se spuštaju pre nego što hranite bebu, a mala izgleda sporo. Naš zadatak je da ispravimo grešku i uvećamo grudi sa vežbama za obuku u kući.
Slika ispod jasno ilustruje kako se implantati uvećavaju za grudi, gde je oblik postavljen i kako. Da li biste voleli kontrakciju gela između mišića i lobula? Većina lekara odobrava takve procedure samo na indikacijama, na primjer, sa rakom dojke, amputacijom. Ostatak je da uvećate grudi bez krema i operacija može biti kod kuće.
Kako povećati grudi kod kuće? Funkcionalni treningi
Pre treninga, budite sigurni da se zagreju: kreteni ispred grudi, kružni pokreti laktova, ruku, ramena. Stavite ruke na stranu i iza glave, menjajući položaj ruku na vrhu i dnu. Generalno ponavljamo tok škole i učenika koji se zagrevaju u časovima fizičkog vaspitanja. I tek nakon zagrevanja ramena, počnemo da treniramo. Ne želite da razbijete mišiće ili da pomerate rame?
Kako povećati vježbe u grudima sa svojom težinom
Sportska oprema nije uopšte dostupna. Ne brinite, podigli smo odlične vežbe bez gita!
Push-up iz poda i na kolenima sa različitim rukama
Veoma uzaludno, mnoge devojke zanemaruju pritiske, a odnose se na slabe ruke. U čemu je problem? Srušite lenjive sveštenike i počnite savršavati telo. Provjereno: naučiti da gurne od nule do 12-15 puta nedeljno - zaista!
Push-up sa klasičnim podešavanjem ruku
Najlakši način da uvećate grudi kod kuće. Veliko opterećenje na prsnim mišićima + uniformna pumping tricepsa i deltoidnih mišića.
Push-ups sa širokim podešavanjem ruku
Tehnika je lakša od prethodne smanjivanjem rada deltoidne grupe i povećanjem opterećenja na grudnom zraku. Širok opseg ruku je dizajniran za moćno pumpanje prsnih mišića. Ne propustite priliku da imate divan bodice!
Push ups sa brda
Predstavljamo najkompleksnije i najefikasnije pritiske samo za prsne mišiće. Nastavljajući 3 seta od 15 puta dnevno, vaš san o luksuznoj grupi će se ostvariti za mesec dana!
Ne verujete da će doći do prelijepog oblika? Pogledajte ovu fotografiju. Devojka je radila samo tri meseca. Obratite pažnju: prije nego što izgubite težinu, bodica je slična ušima španjolskog, sada su elastična jabuka.
Vežbe za rast dojke sa gumama, video
Vežba broj 1 "Pulover"
Tačna tehnika implementacije maksimizira upotrebu velikih i malih prkotnih mišića. Očigledno iscrtajte svaki potez i gledajte trenere na video snimku.
Vežba # 2 Promena ruku koja leži gitarima
Pomerite ruke rukama, gladite grudi. Grave ne stavljaju pod i ne počinju daleko, daleko iznad glave - prekomerna napetost ligamenata u ramenskom zglobu je beskorisna. Gledajte svoj udah - izdužite se prilikom promene ruku u gornjoj tački.
Pažnja! Vruć kompleks treninga za grudi od Tanje Chabanets kod kuće sa tikovima, tanjiri za jednokratnu upotrebu i krpe za prašinu. Biće vam iznenađeni koje efektne vježbe trener fitnessa izmišljenim improvizovanim sredstvima.
Povećati grudi: sredstva oglašavanja. Da li kreme i mašine za vežbanje rade iz TV prodavnice?
U potrazi za idealnom dojkom, žene obavljaju neumorna djela, bacaju mnogo novca i nanose štetu svom zdravlju. Da li postoji ista alatka za rast i povećanje dojke bez operacije i obuke? Mi ćemo analizirati popularne prevare iz reklama na internetu i TV-prodavnicama.
- Kreme za podizanje ženske dojke - laž. Kakvu vrstu mešavine ne primenjujete, neće biti korekcije formi. Maksimum je normalan efekat podizanja, kao i sa kremom za bore.
- Mikostimulatori za grudi. Na one koje devojke ne idu, samo da se ne reše sopstvene lenjosti. Myostimulatori su vrhunski proizvodi u oglašavanju. Zapravo, to su elektrode sa niskim napajanjem struje. Propuštaju čitavu grudi, razdvajajući ih do mišića grudi, ali efikasnost takvih egzekucija je nula. Iako je napon veoma slab, nije poznato kako "simulator" utiče na električne impulse srca. Opasnost po zdravlje?
- Specijalne grudnjake za korekciju oblika - iz više marketinških trikova. Pa, kako može komad tkanine da uveća grudi? Djevojke, ne budite prevareni jeftinom reklamom!
- EasyCurves simulator. Tip štapa koji trenira grudi. Da, efekat vežbi sa Izi Courves je, ali mali. Učinite 5 minuta dnevno s kompleksima sa gitarima ili zujanjem i dobićete rezultat 3 puta bolje.
- Tablete, čajevi, dodatci za rast dojke. Ovo su najopasniji načini za zdravlje žena, izazivanje raka dojke! Imaginarni preparati se zasnivaju na hormonima, stoga se glandularno tkivo proliferiše i lobuli se povećavaju. Akcijske tablete čine telu "pomisli" da ste trudni, u odgovoru, grudni koš se povećava. Da, i slušajte samo reč "hormoni" - nije poznato kakva će neuspjeh izazvati takve uvećanje u poprsje.
Ova dojka je porasla od "noha" do "jedinstva" zbog sporta
Funkcionalna obuka je jedini način da povećate dojke kod kuće sa zdravstvenim prednostima. Napravite komplekse 3 puta nedeljno, a nekoliko meseci savršeno se transformiše. Sretno!