Za one žene koje su propustile trenutak održavanja svog tijela i pronašle mali stomak i bočne strane, želim reći da nije prekasno da se tome vrati prethodni oblik uz pomoć redovnih jogova.
Nekoliko koraka ka ispravnom gubitku težine
Najvažnija stvar je da se želiš otarasiti problema koji te muči. A pošto ste želeli, onda se složimo da nećete biti skriveni od jutarnjih trčanja, kao da to ne želite. Razmislite o rezultatu, zamislite sebe u kupaćem kuglanu na plaži, ljubomornim izgledom lenjivih devojaka koji nikada neće dostići rezultate i obožavati izgled muškaraca. Pa, kako, dobra motivacija? Onda idemo.
Prvo, mi bismo izabrali gdje ćemo studirati. U stvari, možete pronaći opciju po vašem ukusu. Može biti živopisni park. Inače, jogging na otvorenom je mnogo korisniji nego u dvorani, ali naravno, u lošem vremenu možete trčati u ugodnijim temperaturnim uslovima. Može biti specijalno opremljena teretana ili vaš vlastiti kućni simulator, koji vam je suprug pažljivo predstavio.
Onda treba da odlučimo o vremenu. Većina ljudi bira tačno jutarnje sate. Naravno, na mnogo načina zavisi od napornog dana, jer mnogi ljudi idu na posao i moraju se prilagoditi tome, ali u stvari, dokazano je da je najefikasniji jutarnji period. Ali takođe ne smijemo zaboraviti da se dva sata prije i dva sata nakon vežbanja ne preporučuju da jedete hranu.
Sada moramo da pređemo u udobnu sportsku odeću i obuću, uzmemo par flaša vode i trčimo. Nije neosnovano da smatrate da je trčanje skoro najbolji način da se izgubi težina. To je zato što se tokom vožnje spaljuje ogromna količina kalorija i ubrzavaju metabolički procesi. Međutim, vredi napomenuti da za gubitak te dodatne kilograma to neće biti dovoljno za jedan run. To bi trebalo uraditi redovno, nekoliko meseci, a onda na tako jednostavan način postoji mogućnost gubljenja težine za deset kilograma ili više.
Kako se kandidirati za mršavljenje?
Veruje se da zapaljenje kalorija počinje nakon četrdeset minuta trčanja, ali ne izlažite svoje telo težkom opterećenju od prve sesije. Počnite sa 20 minuta, postepeno povećavajući vreme na sat. Ako trčite na otvorenom, bolje je izabrati putanje sa neujednačenom površinom sa kosinama i nadmorskim visinama kako bismo ubrzali metabolizam i spalili masti. Nemojte trčati previše brzo, jer rezultat ne zavisi od brzine vožnje.
Druga metoda za gubitak težine vožnjom je izmjena brze i spore. Dovoljno dvije minute za jako ubrzanje sa naknadnim smanjenjem brzine do tri ubrzanja po trčanju.
Nije suvišno prilagoditi vašu ishranu. Pokušajte da ne jedete visoko kaloričnu hranu. Ako je moguće, dodajte druga opterećenja, kao što su plivanje ili vožnja biciklom.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, obavezno se konsultujte sa specijalistom o mogućnosti korišćenja ove tehnike za gubitak težine.