Svi iz detinjstva znaju da ujutro trebate raditi vežbe. Ali ne može svako da se prisili na vežbe. Na pitanje: zašto se ovo dešava, psiholozi odgovoriti "problem leži u buntovnoj podsvesti". Podsvesni um ima za cilj da minimizira gubitak energije, tako da jutarnje vežbe ne spadaju u obavezne slučajeve. Zato smo odgojeni. Ako uvjerite svoju podsvest da je jutarnja vježba korisna, neophodna i dobra, onda to neće biti tako rijetko.
Postoji pravilo od 21 dana, mnogi su to čuli. Da bi neke akcije postale navika, mora se ponoviti u roku od 21 dana. I nemojte sebi davati popustljivost za vikend, jer ako ste propustili bar jedan dan, odbrojavanje od 21 dana će morati ponovo početi.
Pravilo toga sigurno dobro funkcioniše na nivou fiziologije. Telo razvija određenu naviku, tako da nam je lakše da se prilagodimo inovacijama. Međutim, novo uobičajena navika (jutarnja vežba) neće sam raditi, ako za vas nije vitalna. Telo samo po sebi ne izvodi gimnastiku samo zato što ste razvili takvu naviku. Telo nije u stanju da vas izvuče iz kreveta ujutru i / ili vas vozi u teretanu u večernjim časovima. Zbog toga je izbor vaš. Pored toga, morat ćete to uraditi svaki put.
Svaki put kad je izbor odlučio da uradi vežbe ujutro, potreban vam je ozbiljan motiv koji će vam stalno "podstaknuti". I nije bitno kakva će biti motivacija: negativna ili pozitivna. Na kraju krajeva, nije bitno zašto ćete ujutro raditi vežbe, tako da su bivši učenici u saučesniku zavidni da vas dobro vide ili da je korisno za telo. Inače, prva motivacija je obično jača i efikasnija za većinu žena.
Motivacija, po pravilu, nagoveštava osobu da donosi određenu odluku. Istovremeno, prije nego što vode do donošenja odluka, čisti put, uklanjajući druge opcije.
Neki možda misle da je za početak vežbanja ujutro dovoljno da imaju samo motivaciju. Prvog dana jutarnjih vježbi, sile se obično lako mobilišu. Međutim, sutradan je malo otežano punjenje. Trećeg dana, punjenje će biti teško. Četvrtog dana više ne želite da izađete iz kreveta. Da li je motivacija nestala? Ne, motivacija je u redu! Takođe niste izgubili želju da postanite tanki i ne bolesni. Samo nemate dovoljno volje da opet počnete da radite četvrti dan. Vaša volja još nije toliko moćna da bude motor koji već funkcioniše.
Punjenje bi trebalo da donosi zadovoljstvo telu, a ne fizičkim, već spekulativnim. Dakle, uopšte nije neophodno da se u potpunosti pretvorite tako što ćete se mučiti kompleksnim vežbama. Slušajte svoje telo, procenjujte svoje zdravlje i fizičke sposobnosti.
Svakako je svako video takvu sliku kada ljudi napuste teretanu nakon napornog treninga, počnu da zezaju, stoje, žale se treneru da je promenio skup vežbi zbog toga što sada imaju bolove u svakom mišiću. Gledajući kako osoba pati, postoji želja da se pita: "Šta si mislio? Zašto ste ponovili? Zar ne želite da izgledate slabije od svih? ". Ali mi ćemo pokušati ne za redove, već zbog zadovoljstva! I moramo da se trudimo za ovo! Zbog toga, pre nego što započnete jutarnje vežbe, postavite cilj - zabavite se. Imajući takav cilj, svaki put ćete postati bolje i bolje. Osim toga, značajno će vam ojačati motivaciju na fiziološkom nivou.
Često je moguće upoznati ljude koji, suočavajući se sa prvim teškoćama, traže razloge, počinju razmišljati o tome zašto ne dobijaju ništa, zašto je sve tako složeno. Reći ćemo odmah, nije neophodno to uraditi. Sve sumnje se moraju odbaciti i početi djelovati i razvijati naviku. Nemojte tražiti razloge zašto vam je teško ustati ujutro i vi ste previše lijeni, zašto je svaki dan (dok se navika ne razvije) teže i teže. Telo ima inerciju, ali radi ono što zapovedi.