Neuplicirano punjenje.
Prije svega, neophodno je alternativno da se odmara i radi. Ne radite ništa više od 2-3 sata. Kada ste u mogućnosti da se prebacite i učestvujete u drugoj aktivnosti, moći će vam pružiti tačnost misli, jasnoću uma i priliva novih snaga.
Svi znaju da morate pročitati dok sedite, a ne lagati. Ova istina nije relevantna samo za oči, već i za našu sećanje. Kada je osoba u horizontalnom položaju, njegov mozak se slabo snabdeva krvlju. Ljudi u svakom uzrastu su korisni za igranje šaha, dame i riješenja kriznih slagalica. Sve ove aktivnosti doprinose razvijanju pažnje i pamćenja, čini rad mozga aktivnije.
Bez obzira kako zvuči buntovnim i jednostavnim, morate naučiti poeziju. Ako svakodnevno zapamtite malu četvoricu, a zatim mesec dana kasnije ćete videti da se bola zaboravljanja pojavljuju sve češće.
Pokušajte da ne preopterete memoriju, koristite dnevnike, notebook računare, elektronske podsetnike. Kada kupujete šminke, često koristite telefon i adrese.
Podaci koje trebate zapamtiti se ponavljaju. Da ne biste zbunili i zaboravili, kao ime vašeg novog prijatelja, potrebno je da ga pozovete po imenu. Korišćenje čaja od mete, koji udišava miris mete stimulišeće područja mozga koji su odgovorni za pamćenje. Opustite se, jer ceo odmor i noćni san pomoći će vam da poboljšate stanje vašeg sećanja.
Koristite sve vrste memorije. Možda bolje pamtite adrese ili uslove, ako je reč napisana. Često koriste upoređivanja, udruženja, osećanja.
Konačno, hajde da razgovaramo o psihologiji. Ne morate nikome reći da imate lošu sećanje. Budući da se misli stvaraju i slične fraze koje su izražene na poslu će vam pomoći da vas dovedu u kandidate za let.
Mastna hrana.
Ako primetite da ne uspijevate da pamte, hranite ga. Hrana u vašoj ishrani treba da bude uravnotežena i maksimalno raznovrsna. Dijeta bi trebala uključivati hljeb, hljeb, povrće, žitarice. Da biste održali memoriju u tonu, morate jesti 1-2 puta dnevno, ali 3 puta dnevno.
Aktivnom, mentalnom aktivnošću, trebaju vam masne kiseline. Masne kiseline su bogate: skuša, haringa, pastrmka i lososa. Naravno, poželjno je da na vašem stolu postoji bar jedna od ovih vrsta ribe, ne manje od 2 puta nedeljno.
Koristan je dodavanje raznih ulja u hranu. Na stanje pamćenja, osim maslinovog ulja, dobro utiče susam, bundeva, laneno ulje. Samo znajte da ih treba dodati u spremne obroke. Nemojte zanemariti elemente u tragovima i multivitamine.
Memorija je dugoročna i kratkoročna.
Memorija je operativna ili kratkoročna i dugoročna. Studenti uspevaju da "ušiju" u svoje sećanje ogromne količine informacija koje nestaju nakon ispitivanja. Stariji ljudi mogu se sasvim detaljno sjetiti onoga što je bilo u prošlosti, ali ne mogu se setiti šta se dogodilo prije sat vremena.
Mogućnosti memorije su neograničene.
Veruje se da je osoba dovoljno stara da se pamti do 100.000 reči. Aleksandar Makedonski znao je imena njegovih vojnika. Winston Churchill je poznavao gotovo sve Šekspira. Bill Gejts se podsjeća na stotine kodova programskog jezika koji je stvorio.
Memorija je individualna.
Neko se može bolje zapamtiti, neko je još gore, neko ima bolju vizuelnu memoriju, a neko ima zvučnu memoriju. Osoba koja misli da ne može da nauči jezik udaranjem stranom zemljom, kada govori o fizičkom preživljavanju, može naučiti jezik.
Raspršenje nije znak loše memorije.
Ponekad odsustvo misli je zbunjeno lošim sećanjem. U stvari, rasuti ljudi su jednostavno uronjeni u svoj svet, informacija o domaćinstvu ih ne interesuje. Često, zbog nepažnje u sećanju, uzima se nebriga, koja je povezana sa umorom, nakon bolesti ili stanja u kojoj je osoba trenutno.
Memorija se uvek ne pogoršava sa godinama.
U lošem sećanju počinju da se žale, posle četrdeset godina iu starosti. To nije sasvim tako, jednostavno eliminiše potrebu da nešto sazna, a zatim i memoriju "zaustave". Glumci koji u svojim životima uče dugačke uloge, u starosti se nose sa velikim tekstovima.
Obuka o memoriji.
1. Posle pet minuta, nakon što ste se probudili, što je pre moguće brojajte u obrnutom redosledu od 100 do 1.
2. Ponovite abecedu, a za svako slovo, razmislite o nečemu, ako ne možete misliti na reč ili zaboraviti pismo, ne morate da zaustavljate. Tempo je veoma važan ovde.
3. Koje su 20 ženskih imena i isti broj muških imena?
4. Uzmite bilo koje slovo abecede i nazovite 20 reči koje počinju s njim.
5. Zatvorite oči i brojajte do 20.
6. Možete naučiti poeziju. Uradite to redovno i postepeno, stalno povećavajte količinu teksta koji morate naučiti.
7. Zapamtite svoj prošli dan. U krevetu pre odlaska u krevet, skrolujte kroz sve događaje dana, u suprotnom smjeru od večera do jutra. Ne usmeravajte svoju pažnju na negativan, kao da se sa strane sjećate događaja tog dana.
Sada vam ne treba razmišljati o tome šta da radite da biste zapamtili sve događaje, činjenice i detalje, znate kako da se bavite njime i kako da obučite svoje pamćenje. Najvažnije je da ti treningi donose radost, a vi ste znali šta vam treba. U neko drugo vreme, ne morate dugo da sećate imena vašeg suseda ili glumca koji je igrao u filmu koji vam se toliko sviđa.