1. Kažu da ogledalo uzima energiju. Uradimo suprotno. Svakog jutra, obavezno pogledajte u ogledalo, stavite se u red, osmehite i pokušajte da zapamtite ta osećanja koja se pojavljuju na licu. Osmeh pre spavanja i osmijeh svake prilike. Sve ovo će pomoći održavanju osećaja poverenja.
2. Ne razmišljamo o fizičkim nedostacima. Svi imaju svoje komplekse. Puni ljudi sanjaju da budu mršavi, mršavi uvek želi biti deblji. Ako vaši indikatori ne narušavaju vaše zdravlje, onda bacite sve misli iz glave.
3. Pokušajte biti kritični prema ljudima. Jer, kritikujući druge ljude, mislimo da baš kao što nas ljudi kritikuju, a na tom osnovu, poverenje će nestati.
4. Govoreći u javnosti, čini se da počinjete da blistate, a ljudi obraćaju pažnju na sve ovo. Ali najviše ljudi koji su došli da vas slušaju, uključiće se u detalje vašeg izvještaja. A tvoj crvenkast ten će govoriti o dobrom stanju vaše kože. Nije potrebno sakriti, da je takva reakcija prijatna mnogim predstavnicima suprotnog pola. Ljudi ruše, koji imaju problema sa govorom, ljudi koji nose naočare i tako dalje.
5. Pre bilo kakvog važnog događaja pronaći "kolege u uzbuđenju", ako delite sa nekim, činjenica da ste zabrinuti, onda možete biti sigurni da niste sami. I možda, u pozadini drugih, osećate se sigurnije.
6. Nemojte koristiti alkohol da biste se oslobodili. Kada ste u trezvenom stanju, dobićete priliku da osvojite simpatije za sebe, dok alkohol smanjuje produktivnost mozga, smanjuje samokritičnost, što dovodi do neželjenih rezultata. A takva maska za poverenje je neupadljiva.
7. U mnogim situacijama, preterana skromnost je veliki plus u različitim situacijama nego što sluša beskrajni verbalni tok. Ljudi vole da ih slušaju i slušate ljude. Kada ih slušate, stavite ih sami sebi. Ali ne dozvolite neugodnu tišinu.
8. Pokušajte biti otvoreniji. Ne pretvaraj se da si onaj ko nisi. Ne kriju se, ako ne znate nešto. Na kraju krajeva, ne možete sve znati, podsjetite sagovornika da ste vi ista osoba, a onda ćete imati više šansi za otvoren, iskren razgovor.
9. Ne koristite agresivne metode. Neki, pokušavajući da prevladaju sramotu, uđu u agresivnu državu i ponašaju se defiantno. Naravno, takvo ponašanje neće dovesti do pozitivnih rezultata. Stoga, osoba će se pokazati, najverovatnije, sa loše strane. Ako se ti ljudi okrenu k vama, uzdržite se, što je više moguće, u pristojnom obliku. Možda vam niko neće ispričati kompliment, ali u vašoj sećanju oni će odložiti vaše oplemenjivanje i zadržavanje. Sigurni ljudi ne žure u krajnosti.
10. Najgora stvar koja može da se desi kada se izložite lošem svetlu kada dođe do neuspjeha vaših očekivanja. U ovoj situaciji je bolje da ne prelazimo granice pristojnosti. I tu postoje određene prednosti. Glumci godinama nauče da zabavljaju publiku, ali svi ne znaju kako to rade. Možete naučiti kako upravljati ogromnim snagama i usmjeriti te sile u pravom smjeru.
Neki ljudi daju utisak "slabe na kolenima", "udaranje sebe", "umiranje", "savijanje ispod tereta odgovornosti". A njihova tela u potpunosti odgovaraju ovoj karakteristici i odražavaju njihove lične stilove i individualne stavove. Često neprirodno deformiranje zadnje ili šetnje potječe od naših roditelja, nasleđemo na ovaj način nerešene sukobe s nama i sa svetom. Da bismo imali prirodno izražavanje emocija i slobode u pokretima, napravićemo neke jednostavne vežbe.
Koraci ka emancipaciji
Hajde da vratimo osjetljivost na vaše telo. Ležali smo na podu i osjetili horizontalnu površinu sa svakim dijelom tela. Obraćamo pažnju na mesta na kojima se jedva osećamo. Pokušajmo da "udahnemo" ove poene, napunimo ih energijom. Mi ćemo se testirati koliko smo slobodni. Uzmimo poziciju "zvezde". Za mnoge ljude je teško ostaviti otvorenu površinu za prepuštenje od prvog puta. Koliko se slobodno osećate kao "zvezda", možete zaključiti koliko sebi dozvolite da bude slobodan.
Obično se naši pokreti vode stereotipima. Seti se kako se obično pomeramo kada kupujemo ili radimo. Obrišemo sve nepotrebne da pratimo stereotipe, recimo glasno akcije. Recimo, tokom kuvanja, navodimo naše akcije: "Moja desna ruka se proteže naviše, počinjem da se kreću iza ruke, stojim na vrhu i otvaram ormarić i tako dalje. Važno je da shvatite šta se trenutno dešava u telu, pokušati da osetite svaki pokret, da uhvatite sve nepotrebne i na taj način prekinete lanac stereotipa.
Vežba se zove "Jazz telo". Pokušajmo da se pomerimo i podrhtavamo glavom. Zatim uključujemo u ples kolica, kolena, telo, ruke, podlaktice, laktove, ramena, stopala, sve dok se celo telo ne kreće. Mi se slobodno krećemo, kao i mi, i koristimo maksimalni prostor. Neophodno je da celo telo ravnopravno i harmonično učestvuje u plesu. Različite nove varijante pokreta omogućavaju širenje životnog prostora, razvijaju osjetljivost, bez krutosti.
Da bismo stekli samopouzdanje i svesnost u svojim sposobnostima, plesemo u krugu našeg prostora. Krug oko nas će se izvući oko njega ili ga označiti pletenicom, mi se krećemo, uključuju se tri nivoa - varijanta interakcije sa zemljom, srednjim slojem - nivoom tijela i gornjim slojem - prostorom iznad krune. Ovakva vježba pomaže zadržavanju granica ličnog prostora, uz svaku komunikaciju.
Kada dođe do trenutka unutrašnje krutosti, kada su noge i ruke čudne, napravićemo sporo, duboko izdahavanje. Zatim kratki dah i opet duboko izdahavanje. Takva tehnika disanja može ublažiti stres. U večernjim satima, kada skinemo odeću pre nego što odemo u krevet, zamišćemo kako napuštamo napetost prošlog dana sa njom. Leći u krevetu, napravićemo nekoliko udisaja i izdihova, na izdahnjenju pretpostavljamo da izdahnemo tenziju koja se akumulira tokom dana stresa, a kada uđemo, pretpostavljamo da dišemo energiju za odmor. I pre nego što odemo u krevet, razmišićemo o nečemu prijatnom.
Uradite ove jednostavne vežbe, možete zaustaviti sahranjivanje i prevladati sramotu. Glavna stvar je više povjerenja i onda ćete uspjeti.