Obučavanje prelepe šale
Danas moderna žena mora biti u stanju da ispravno i lepo hodaju. Šetnja je prema pravu najprihvatljiviji sport za nas, jer često nemamo dovoljno vremena za ostalo. To je kao jutarnja vežba, koju mnogi ljudi provode. Lepo je šetati po svežem vazduhu, što je takođe korisno za telo: pluća su provetrena, sve mišiće tela i cirkulacija krvi se povećavaju.
Zaustavite se u hodanju potrebno je staviti ravno, da prsti nisu okrenuli prema naprijed. Prvo, zemlja bi trebala dodirnuti petu ili peto, prsti se ne povlače, već blago podižu. Morate da hodite po prosječnom koraku, ne velikom i ne malom, tako da korak odgovara njegovom rastu. Kada hodate nogama, koleno treba ispraviti.
Mnoge žene prilikom hodanja na visokim potpeticama vrlo snažno savijaju kolena. Sa spoljašnje strane ne izgleda baš lepo. Ovim hodanjem, čak i mlade devojke izgledaju stara.
Kada hodate u bedi, malo se pomerajte nagore i nadole. Kuk se podiže u trenutku kada prolazi pratilac i spušta se kada sledeći korak dodirne zemlju. Stražnjica mora biti ravna kada hodate, glava se podiže, ruke su blago savijene na laktovima. Ne možete nositi težinu, na primer, vreću s hranom, u jednoj ruci. Istovremeno, vaša silueta pati: jedno rame je više od druge i kičma je izvijena. Potrebno je ravnomjerno raspodijeliti težinu na obe ruke ili češće od jedne ruke do smjene na drugu.
Korak kod hodanja treba da bude lagan, prolećni i brz. Najbolje je nositi ne tako visoke pete, jer kada hodate u takvim cipelama, noga je u neprirodnom položaju. Preporučene cipele za dugačke šetnje na niskim štiklama. Trebalo bi da nosite domaće mekane papuče kod kuće.
Redovna i, što je najvažnije, dobra nega za noge je od velike važnosti za vaše noge i deo je obuke lepog hoda.
Barem jednom nedeljno, morate napraviti 20-minutne kupke za noge. U kupatilima je neophodno obrišite očvršćena mesta na čepovima, a na podnožje nogu trljajte malo kreme. Pokušajte sve ovo uraditi kada imate umorne noge, a odmah ćete osećati da ste ponovo rođeni.
Obuka na mačkama takođe treba da sadrži nekoliko jednostavnih vežbi:
- Korak na licu mesta bez skidanja nogu s poda. Za porast početne pozicije - nogu ili nogu treba postaviti širinu brahija. Podignite petu na levoj nozi, a zatim pritisnite prste na pod. Zatim spustite levo i podignite desnu petu. Prsti se takođe ne srušavaju. Uradite isto sa drugom nogom. Koleno stojeće noge treba biti ravno, a podignuto - savijeno. Ruke treba savijati na laktovima i pomerati se sa nogama. Vježba za brzu vožnju.
- Kružno kretanje stopala. Za ovu vežbu, morate sedeti na stolici i staviti nogu na nogu. Ona sa stopom koja je iznad, opisuje velike i široke krugove. Četiri kruga na lijevoj strani, a zatim u istom broju u desno. Uradite isto sa drugom nogom.
- Šetajući sa opterećenjem na glavi. Ova vježba je korisna jer se može koristiti skoro svugdje i svaki minut, bez posebnog vremena. Na vrhu glave treba staviti knjigu. Ne bi trebalo biti previše lako, ali ne i teško. Polako se pomerite. Ova vežba je usmerena na ljepotu djevojčice i smatra se jednom od najstarijih.
- Vježba u pokretu. Ova vježba se mora obaviti tokom kretanja, na primjer, kada hodate po stanu. Četiri koraka na petama, a zatim četiri na prstima, što se povećava što je više moguće, a zatim četiri obična.
Takođe, ne treba zaboraviti na korisnost planinarenja posebno za ljude koji većinu vremena provode u sjedištu. Takve šetnje će pomoći mišićima da brzo uđu u ton, izbrišu pluća i ojačaju srce. Takođe, šetnje, posebno veče, pozitivno utiču na kvalitet spavanja.
Vrlo često se dešava da je pogrešna i ružna poteza, srušenje formirana od nesigurnosti do same sebe. Svaka žena treba da zna da je ona jedinstvena i lepa, a obuka lepog i pravilnog hodanja u potpunosti zavisi od njene želje.