Proizvodi koji su korisni
Prvo imamo meso i mesne proizvode, bez toga ne možemo da kuvamo supu, a drugo, miješamo je sa jajima, sirem i proizvodima koji nisu kompatibilni sa mesom. Srcu nije potrebno, kao takvo, meso, već riba, često vrlo često, ovo je druga stvar. Najbolje od ribe, to je morski masni losos oros, skuša ili haringa, tunjevina ili sardine. Pastrmka je rečna i jezerska riba, ali je takođe korisna. U principu, svaka riba poboljšava sastav krvi, ne daje krvne ugode, i na taj način sprečava bolesti srca.
Žitarice su proizvod koji je takođe koristan za srce. Oni sprečavaju bolesti kao što su ateroskleroza i ishemija. Žitarice bi trebalo izabrati cijelog ječma, ovsene kaše, smeđeg pirinča, prosa. Heljda se ne smatra kulturom žitarica, ali je i dalje relativno, a samo sadrži veliku količinu rutina - to je supstanca koja poboljšava cirkulaciju krvi, vraća snagu i elastičnost na posude i kapilare, a takođe sprečava blokadu.
Ječam sadrži mnoštvo korisnih dijetetskih vlakana koja protjeraju štetni holesterol iz tela. I kukuruz nam daje antioksidante i aminokiseline, naročito kada ga konzumiraramo sa pasuljem i pasuljem.
Crveni pasulj i sočiva su najkorisnije, sadrže kalijum, bitan za srce, biljne proteine i vlakna, tako da nema posebne potrebe za meso, jer se legure dobro zamjenjuju, a ipak ne sadrže štetne masti. Fižol i pasulj su bogati flavonoidima, gvožđem i folnom kiselinom. Ako nisu dovoljni, zidovi posuda su uništeni, a time i zaštitnici pasulja u našem srcu, a neprijatelji ateroskleroze i infarkta su takođe sekvencijalni.
Svako ima koristi, kako za srce tako i za svako zdravlje, ali se neki od njih mogu smatrati jednostavno poklonom naše prirode. Brokoli, na primer, je najkorisniji među sortama kupusa, sadrži antioksidante i minerale - ovo je najbolji proizvod koji obezbeđuje prevenciju ateroskleroze. Ovaj kupus ima svetlu zelenu boju, u stanju je neutralizovati kancerogene koji ulaze u tijelo.
Bundevina je plod u kome je puno kalijuma, vitamina C, beta-karotena i drugih minerala i vitamina. Ako često jedete bundevu, posuda će uvek biti čista, krvni pritisak je normalan, pokret će biti slobodan i jednostavan, jer se višak tečnosti neće nabaviti u telu.
Beli luk je, pre svega, efikasan alat u borbi protiv mikroba i virusa, odličan lek za hipertenziju. Ako se pritisak povećava, svakodnevno ga treba pojediti. Supstance koje su prisutne u sastavu belog luka ne samo da čiste sudove, već spuštaju ton kada se podiže i stoga se pritisak smanjuje. Zdravu osobu ne preti smanjenje pritiska, ali njegovo zdravlje će trajati dugi niz godina. On i dalje ima anti-kancerogene osobine.
Mnoge pečurke se tretiraju hladnim, smatraju se jednostavno delikatesom ili predjeljkom za alkoholna pića, a one su potrebne za naše i vaše srce. Fungi su, kako se ispostavilo, bogati antioksidativnim ergotianinom, sprečavajući kardiovaskularne i onkološke bolesti, poboljšavajući sastav krvi i posjeduju efekat imunostimulacije. Korisne supstance u gljivama su prisutne u velikim količinama - to su magnezijum i fosfor i kalijum i gvožđe i cink, iselen i vitamini D i cijela grupa B. Postoje i biljni proteini. Uglavnom, gljivicu treba tretirati ozbiljnije, pogotovo ako kuvanje posuđa od njih gašenjem, kuvanjem, pečenjem i čak prženjem, neće izgubiti svoje korisne kvalitete. Kao što kažu - i ukusna i korisna.
Veoma koristan proizvod za srce je lud. Imaju puno proteina, koji čak možete u potpunosti zameniti meso. Većina oraha, na primer, orasi, pecani, brazilski, sadrže veliku količinu masti, ali ovo je još jedna mast, a ne isto kao i teško meso za telo. Masne kiseline su nezasićena masna kiselina - linolna, linolenska, oleinska, palmitinska, stearična itd. Upotreba njih je poznata svima onima koji štite svoje zdravlje.
Ove supstance se nalaze u lanu ulje, u kojem postoji i omega-3 masna kiselina. Ako popunite takve uljne kašice i salate, ali ga ne podvrgavajte toplotnoj obradi, krvni holesterol će biti normalan, a posuda će biti očišćena i biće zdrava. Ali ne treba ih zlostavljati - samo 2 kašike dnevno.
Overseas fruit. Obilje polinenasićenih masnih kiselina, vitamina i minerala - ovo bogatstvo pripada avokadu. Koristeći ga kao hranu, obezbedićete ispravnu funkciju srca, zaboravite na takvu bolest kao što je ateroskleroza i problem srca, pritisak će biti normalan, biće odličan u sastavu. Avokado se jede sirovo, pa će ovo voće dati neobičan ukus različitim salatama. I ako dodate njima i pomorandže i limone, tost će biti jednostavno zapanjujuće.
Avot ostala voća korisna za srce su nariva, jabuke, grejpfruits. Morate odati priznanje malini, crvenoj i crnoj ribizli, trešnjama, trešnjama. Ovi bobičasto voće i voće nisu samo vrlo ukusni, oni su u stanju da ojačaju krvne sudove, poboljšavaju krv. Oni zadržavaju pritisak u normi, profilaksu za sve srčane bolesti, štite od takve strašne bolesti, kao rak. Zdravstvena svojstva u njima sadržana su u tako velikoj količini da je jednostavno nemoguće navesti sve.
Ostali proizvodi. Razmislite o čokoladi, ali ne radi se o mleku i slatkišu. Postoji pogled na prirodnu, gorku i crnu čokoladu, poboljšavajući funkciju srca, izlučivanje lošeg holesterola i smanjenje krvnog pritiska. Danas već možete sresti čokoladu koja sadrži do 99% kakaa. Ili kupite jednu u kojoj najmanje nemene 70%. Da kupite čokoladu, u kojoj je manje stvarnog kakao, nije vredno toga - dobićete samo veće kilograma.