Callanetics je sistem koji se sastoji od trideset fizičkih vežbi. Mora se izvoditi sat vremena. Uz pomoć ovog sistema, dobro možete zategnuti kuke, stomak, grudni koš, a pored toga, normalizirajte svoju težinu. Međutim, kao i kod bilo kog sistema gimnastičkih vežbi, kalanetika ima svoje prednosti i slabosti.
Pros Callanetics
Program je dizajniran za časovni trening dva puta nedeljno. Kasnije, kada se vaša težina normalizuje, moraćete da se bavite samo jednom nedeljno, na sat. Dakle, samo ćeš zadržati svoju figuru. Kada vidite da je vaše telo savršeno, možete to uraditi petnaest minuta, ali svakog dana.
Prema Callan Pinkney, koji je stvorio ovaj sistem, deset treninga je dovoljno da se žena oseća deset godina mlađom. Jedan sat čudotvorne gimnastike je izjednačen sa sedam sati običnih gimnastičkih vežbi ili dvadeset i četiri sata aerobike. Već nakon nekoliko sesija vežbi možete osetiti primetne promene u telu - to se primećuje i kod smanjenja telesne težine i promene njegovog oblika. Ali da biste postigli maksimalan pozitivan efekat, jasno bi trebalo da sledite specijalne instrukcije.
Ženska figura postaje vitka zbog mišića. Celokupno ljudsko tijelo je prepleteno različitim mišićima. Ako se deo mišića ne aktivira, mogu se formirati masti. Ako su vaši mišići pasivni i nerazvijeni, nemojte biti uznemireni, jer se sa pravilnom gimnastikom mogu učiniti lijepim i snažnim. Zahvaljujući tome, vaša figura će izgledati sportski i fit. Callanetics treba obavljati pauzama, tj. Određeni položaji bi trebali ostati nepromenjeni tokom treninga, u roku od nekoliko minuta. Zahvaljujući tome, mišići se nagoveštavaju da bi se osnažili i povećali.
Vežbe - kalanetika ojačavaju i obučavaju većinu mišića ženskog tela - mišića glava, kukova, ramena, leđa, ruku, ali i štampe. Svaki deo tela direktno učestvuje u obuci. Ispitana gimnastika ima tako značajan plus, kao i vežbe namenjene istezanju mišića, kao i statičke pozicije. Ovo vam omogućava da koristite duboke mišiće u procesu treninga - onih koje žena ne zateže tokom njenog svakodnevnog života.
Pored te gimnastike, kalanetika pomaže u suočavanju sa takvim neprijatnostima kao masnim naslagama, pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa. Ovo je veoma važno, jer neuspjeh metaboličkih procesa često dovodi do gojaznosti. Callanetics takođe pomaže da se postigne čak stav, što je neophodno za zdravu osobu. Oni koji se već duže vreme bave kalanetikom kažu da su ove vežbe u stanju da pretvore bilo koju žensku domaćicu u tanak model. Međutim, treba napomenuti da je za postizanje dobrih rezultata, kao iu svakom slučaju, neophodno raditi naporno i svjesno. Tek tada će se ostvariti vaš san da imate balerinsku figuru. Callanetics se zove delo za telo i zadovoljstvo duše, tako da je važno započeti časove sopstvene slobodne volje i u isto vreme imati dobro raspoloženje.
Cons of Callanetics
Glavni nedostatak callanetics je da postoje neke kontraindikacije za ovu praksu. Međutim, to ne znači da se određena grupa ljudi uopšte ne može angažovati na callanetici. Ne, to samo kaže da neki ljudi mogu da vežbaju vježbe bez upotrebe takvih opterećenja. Na primjer, ako se određene vežbe obavljaju dvadeset pet do trideset puta, sa ponavljanjem, onda ljudi koji ne žele fizičke aktivnosti treba da obavljaju samo pet ili šest ponavljanja. Za njih će i gimnastika biti efikasna, ali rezultati neće biti vidljivi tako brzo.
Ovo je posebno važno za one koji su bolesni sa bilo kojim kardiovaskularnim bolestima. Ako ste podvrgnuti ozbiljnoj operaciji, bolje je sačekati godinu dana pre početka prakticiranja callanetics. Ako ste nedavno rodili bebu i koristili ste carski rez, onda morate čekati godinu i po dana pre nego što se pozabavite kalanetikom.