Prekomerna obučenost najčešće se javlja sistematičnim i preterano visokim stepenom obuke u sportskim odeljenjima i fitnes klubovima za one koji ranije nisu primili ovakav fizički napor. Kod ljudi koji još nisu prilagodili povećanu motoričku aktivnost u sportu, oporavak od takvog intenzivnog treninga ne može obezbediti punopravno dopunjavanje energije u telu i održavanje pravilnog funkcionisanja mišićnih vlakana. Sa datim fiziološkim uslovima, aktivnost čitavog organizma je prekinuta. Posebno su skloni takvoj opasnosti od nervnog i kardiovaskularnog sistema.
Postoji nekoliko vrsta prekomerne obuke. U prvom stepenu ovog fiziološkog stanja tela primećuju se žalbe na poremećaj sna, opštu letargiju i pospanost, pogoršava se mogućnost izvođenja brzih treninga ili je izgubljena želja da se pohađaju časovi u sportskim odeljcima. Sa drugom stepenom prekomerne obuke, ovi znaci postaju izraženije karakteristike, sposobnost organizma da obezbedi oporavak posle treninga i prilagođava se različitim vrstama fizičke aktivnosti je oštro smanjena. Na trećem stepenu ovog stanja postaje povećana razdražljivost, nesanica, pogoršanje apetita, osećaj straha pre izvođenja kompleksnih fizičkih vežbi, poremećaj rada vestibularnog aparata. Sa snažnom prekomernom treningom nakon obavljanja fizičkog napora, može doći do bolova u srcu, poremećaja srčanog ritma, dispneja.
Pogoršanje opšteg stanja tela i smanjenje njegovih energetskih resursa, posmatrano kao rezultat poremećaja procesa oporavka nakon preterano intenzivnog treninga, dovodi do razvoja povećanog zamora, smanjenja brzine i snage, teškoće u regulisanju koordinacije kretanja. Pored toga, prekomerna obučenost uzrokuje smanjenje odbrambenih struktura tela i, kao posljedica toga, doprinosi razvoju povećane izloženosti zaraznim bolestima, pogoršanju hroničnih bolesti. U nekim slučajevima, žene mogu doživeti poremećaj u normalnom toku menstrualnog ciklusa.
Prekomerna obuka se razvija iz više razloga, među kojima možemo razlikovati sledeće: kršenja zdravstvenog stanja (hronične i latentne bolesti); obučavanje u bolnom stanju ili nakon dugotrajne i teške bolesti; nekompetentnost u odabiru metoda obuke; neslaganje između intenziteta obavljenih vežbi, opšteg zdravstvenog stanja, starosti, nivoa fizičkog razvoja i drugih individualnih karakteristika. Pored toga, potpuni oporavak tela posle pretrpanosti takođe može biti otežan zbog nepoštovanja režima rada i odmora - prekomerne preopterećenja tokom radnog dana, nedostatka spavanja, nedostatka adekvatne ishrane, nedovoljnog unosa vitamina, stresa, alkohola i zloupotrebe cigareta. Prekomerna obuka može se desiti i kada nema dovoljnog odmora, kada naše telo jednostavno nema dovoljno vremena da se oporavi od fizičkog napora.
Ako i dalje osjećate prve simptome prekomerne obuke nakon pohađanja časova u sportskim odjeljenjima, najbolje je odmah tražiti medicinski savjet. Za brzu oporavak nakon pojave stanja prekomerne obuke, potrebno je smanjiti količinu fizičke aktivnosti i smanjiti ukupni intenzitet obuke. Takođe možete pokušati da diverzifikujete trening. Na primjer, u toploj sezoni fizičke vežbe najbolje se izvode na otvorenom - u parku, na ivici šume ili na obali rezervoara. Uz razvoj ozbiljnog zamora, prekomerna motorna aktivnost ne bi trebala biti izvedena, dovoljno je jednostavno hodati na svežem vazduhu ili uzeti kratak džog. Sa prvim stepenom prekomerne obuke, poštovanje takvih mera obično doprinosi brzom oporavku tela nakon sistematskih preopterećenja. Na drugom stepenu prekomerne obuke, pored poboljšanja šetnje na otvorenom, uz saglasnost lekara moguće je uzimati lijekove koji pomažu u vraćanju tijela i smanjenju umora. U trećem stepenu, najbolje je u potpunosti odbiti da pohađate obuku u trajanju od dve do tri nedelje, a nakon tog perioda, trebalo bi da pređete na upotrebu aktivnih oblika odmora dok uzimate lekove da biste vratili tijelo nakon pretrpanosti. Kako takvi lekovi trebaju koristiti vitamine i mineralni kompleksi. Prvi i drugi stepen prekomerne obuke obično polazi u roku od 10-30 dana od momenta početka poštovanja načina štednje treninga, treći stepen zahtijeva malo više dugog perioda za potpunu obnavljanje sila organizma.
Stoga, preventivne mere za sprečavanje razvoja prekoračenja treba da uključe pravi izbor režima rada i odmora, organizovanje racionalne ishrane, korišćenje odgovarajućih metoda obuke na osnovu individualnih karakteristika vašeg tela.