Prvo pravilo je pravilna ishrana .
Zdrava i racionalna ishrana je veoma važna. Samo ćeš jesti tačno i na vreme, bolje ćeš se osećati u svom zdravlju. Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da možete, jesti hranu koja je korisna i nije korisna, tijelo će živeti aktivno i dobiti kalorije. Primjer štetnih i beskorisnih proizvoda je brza hrana. Nemate šta da brinete ako jedete malo pomfrita i jednog hamburgera, ali ako jedete ovu hranu svaki dan, to će dovesti do gojaznosti, ukupna aktivnost će se smanjiti i sastav krvi će se promeniti.
Šta je zdrava ishrana? Približno 65% dnevnog obroka treba da sadrži žitarice, hljeb, voće i povrće. Negde 30% se izdvajaju za ribu, meso, jaja i mlečne proizvode. A samo malo mesto nije više od 5% za slatkiše i masti.
Telu je normalno funkcionisalo oko 2 litra dnevno tečnosti. To ne znači da morate svakodnevno sipati dva litra vode. Biće korisnije u vašoj ishrani da u najveću moguću količinu uključi voće i povrće, koje uključuju vodu, vitamine i hranljive dodatne supstance. Unošenje povrća i voća svakodnevno optimizuje rad unutrašnjih organa i poboljšava tijelo.
Drugo pravilo je zdrav san.
Svima je poznato da je spavanje neophodan element dobrog raspoloženja i blagostanja. Mnogi ljudi smatraju da spavaju dobar lek, dok su neke žene ubeđene da je spavanje izvor lepote. Spavanje je važno stanje u mozgu, mora biti jako i zdravo. Oko trećine ljudi pati od različitih poremećaja spavanja ili nesanice, što ometa restauraciju radnog kapaciteta i noćni odmor. Međutim, neadekvatan san može negativno uticati na ljudsko zdravlje.
Doktori veruju da za odraslu osobu treba da spava, traje 7-8 sati da se oseća veselo da se odmara i da ne spava u toku dana. Vreme za odmor i pripremu za spavanje je najpovoljnije između 22 i 23 sata. U ovom trenutku telo je opušteno, lako možete zaspati, nervni sistem počiva. Do tog trenutka, kako bi najbolje spavali, morate zaustaviti fizički i mentalni rad.
Treće pravilo - uradite sport.
Za žene, redovna vježba je još važnija od igranja sportova za muškarce. Mnogo problema sa blagostanjem, izgledom i zdravljem može se rešiti pomoću fitnessa i jednostavne gimnastike. A ako se sistematično angažujete, klase će pomoći da se vratite i održite tanak broj. Tako ćete se osloboditi viška težine, poboljšali ćete raspoloženje i blagostanje.
Kada to osećate na poslu i kod kuće, sada ste i dalje uznemireni zbog sitnica, pokušajte da posjećujete češće u teretani. Oni koji se stalno bave sportom, manje su podložni stresu drugačije.
Prema mnogim stručnjacima, sistematske sportske aktivnosti pomažu u sprečavanju raka, uključujući i rak dojke. Ovaj argument je dovoljan da odmah kupite pretplatu u fitnes centar.
Redovne fitnes klase utiču i na kvalitet seksa i na vašu seksualnost. A evo, izvinite, nepotrebne komentare.
I na kraju to treba reći i brojne studije su to dokazale, stalno vežbanje fitnesa produžava život.