Zdrav životni stil

Zdrav životni stil budućeg majka je zaloga uspješne trudnoće i porođaja, zdravlje vaše buduće bebe. Zbog toga žene koje planiraju trudnoću, morate znati: koji je to zdrav način života? Da li treba da započnete samo kada zatrudnite?

Mala važnost je način na koji je buduća majka vodila život. Ako žena vodi slobodan način života, noćne šetnje i okupljanja, loše navike poput pušenja ili pijenja čak i slabih alkoholnih pića, ona će morati promijeniti način života. S obzirom na početak trudnoće, žena je odgovorna za dva života - nju i bebu, a kao što znate, dete podiže svoje zdravlje iz resursa majčinog tijela.

Žene koje nisu dozvolile sebi takve slobode i sprovele su izuzetno zdrav način života, propovedajući punopravni spavanje, tri ili četiri obroka dnevno, u ovom slučaju, sa početkom trudnoće, neće morati napraviti nikakve posebne promjene u svojoj dnevnoj rutini.

Ako je vaša dugo očekivana trudnoća normalna bez odstupanja od norme i komplikacija, onda žena može nastaviti da radi ono što radi prije trudnoće. Ako je buduća majka angažovana u mentalnom radu, onda uopšte nema kontraindikacija i ona može raditi ovaj posao tokom trudnoće. Umereni fizički rad takođe će biti koristan za zdravlje bebe i buduću majku, jer ima blagotvorno dejstvo na delovanje cirkulatornog, nervnog i respiratornog sistema.

Nije nevažan fizički posao (opet) u umerenim dozama kako bi održao ton u telu, kao i za dobar metabolizam - i ovo je jedna od glavnih komponenti zdravog načina života za buduću majku. Na kraju krajeva, božanstvo i energija će se obavezno preneti na bebu!

Ali ležeći i sedentarni način života veoma je obeshrabren, u suprotnom mišićni ton se smanjuje i to će uticati i tokom trudnoće i tokom trudnoće, a konkretnije može rezultirati takvim problemima kao što su oteklost nogu i ruku, zaprtje i depoziti višak masti. Svaki fizički rad povezan sa podizanjem težine je kategorički isključen. Ne bi trebalo da dođe do naglog kretanja, tresanja ili iznenadnih promena temperature. Ako ste profesionalna sportska žena, tokom trudnoće morate se odreći sporta i obavljati samo elementarne fizičke vežbe i samo po uputstvima lekara.

Zdrav životni stil je, prije svega, odsustvo stresa i anksioznosti. Naročito ako ste već trudni - u stvari ponekad pod pritiskom i prekomjerno opterećenje na tijelu može dovesti do takvih strašnih posljedica kao što je pobačaj (prva trimestra) ili prerano rođenje (prije 32. nedelje), što je ponekad vrlo opasno za slabe dijete.

Ako imate hronične bolesti koje ste nekako započeli i nisu se liječili dugo vremena - period planiranja trudnoće će biti najbolji trenutak da se konačno sjetite o sebi i prošetate kroz sve doktore. Obavezno uzmite testove koje će vam lekar preporučiti i početi tretman za zapostavljene bolesti. Zapamtite da dete uzima sve što mu treba od majčine tijelo. A šta beba može dobiti od bolesnog organizma?

Vrlo dobro, kada se buduća majka pridržava određenog režima tokom trudnoće. Taj režim će joj pomoći da izabere doktora ženske konsultacije, a također, žena može dobiti mnogo korisnih informacija iz specijalizovane literature, što je takođe vrlo važno. Ljudsko tijelo je poput visokotehnološke mašine, a takva tehnika obrađuje jasno definisan ritam i vrlo retko se razbija sa odgovarajućom "eksploatacijom".

Dakle, organizam trudne žene je sličan takvoj tehniku, a kako ne bi izgubio svoj ritam, mora se posmatrati i stalno pripremati za nove životne cikluse. Tada će telo obavljati ovu aktivnost sa manjom habanjem i troškom vitalne energije.

Veoma važan faktor je zdrav životni stil majke, kvalitetna i umerena ishrana, pravovremeni odmor i šetnje na svežem vazduhu i redovno provetravanje prostora gdje je trudna žena (to je neophodno tako da buduća majka nema problema sa nedostatkom kiseonika).

Spavanje trudne žene treba da bude najmanje sedam do osam sati dnevno i sigurno ne boli ako žena dodeli sat ili dva u popodnevnom spavanju. Tokom sna, odmorite celo telo, sve unutrašnje organe, ali vrlo važno i odmor i opuštanje za nervni sistem. Pre nego što odete u krevet, možete se šetati i dobiti svež vazduh.

Takođe, posebnu pažnju treba posvetiti krevetu na kome trudnica spava - ne bi trebalo biti teško, ali ne previše mekana. Spavanje se preporučuje na leđima ili na desnoj strani, ali od spavanja na stomaku moraće da se napusti u prvim mesecima trudnoće.

Treba obratiti pažnju na ono što trudnica jede. Hrana bi trebala biti izbalansirana i u strogo određenim časovima, u to će vam pomoći lekar-dijetetičar iz lokalnih ženskih konsultacija. Vrlo zabranjeno tokom trudnoće: pušenje, alkohol, jak čaj ili kafa, zagrejte stopala u vrućoj vodi ili se opustite. Na kraju krajeva, ovo sve ima vrlo negativan uticaj na razvoj fetusa, a najgore je to što se sve to može manifestovati i dugo nakon rođenja vaše bebe. Da li vredi cigareta ili čaše vina takvih žrtava?

Obično, ginekologi preporučuju da buduća majka konzumira složene vitamine. Naročito se odnosi na one koji su rodili svoje dijete zimi i rano proleće, kada dolazi do okrutnog avitaminoze - onda je zdrav način života u njegovoj složenoj manifestaciji jednostavno nemoguće: buduća majka može doživjeti slabost i depresiju, što će, naravno, imati izuzetno štetan utjecaj na ukupnu razvoj djeteta.

Kao što vidite, postoje mnoge komponente zdravog načina života za buduću majku - a sve to treba uzeti u obzir prilikom planiranja trudnoće i uzimanja djeteta. A onda će vaša djeca biti zdrava i jaka, a vi ćete doći u mnogo većoj formi nakon rođenja. Imaćete dovoljno snage za bebu!