Svi znaju za prednosti plivanja. Ranije je bilo mnogo protivnika, kada su poredili plivanje i trudnoću među sobom, plivanje u trudnoći se sada smatra skoro najkorisnijim opterećenjem. Pokušajmo da shvatimo zašto su se babice promenile.
Zašto je plivanje korisno u trudnoći?
Danas, doktori savetuju plivanje gotovo svih trudnica. Plivanje se smatra jednim od najharmonizovanijih vrsta motoričkih aktivnosti, a budućim mamama jednostavno je potrebna uravnotežena fizička aktivnost. U vodi, telo žene opušta koliko god je to moguće. Opasnost od povrede je minimalna, a mišići podvrgnuti jednakom opterećenju. U vodi, svako opterećenje je lakše i vežbanje nije previše zamorno. Ovo je veoma važno za majku i dete.
Korišćenje plivanja za buduću majku
Tokom trudnoće, kupanje za buduću majku je vrlo korisno. Sve grupe mišića koje će biti uključene u porođaj pomažu u razvoju plivanja. To su mišići na dnu karlice i mala karlica, abdominalni mišići, perineum, mišići u leđima. Prema rečima stručnjaka, oni koji se stalno bave plivanjem, rađaju brže i lakše. Kod takvih žena rizik od rupture se smanjuje.
Psi za kupanje pomažu u opuštanju, ublažavanju bolova u leđima i donjem leđima, od proširenih vena i otoka. Doktori savjetuju da plivaju čak i onim ženama koje imaju takvu pretnju, kao što je abortus (ali samo u nekim slučajevima), kako bi se uklonila hipertonija.
Plivanje pomaže u normalizaciji kardiovaskularnog sistema. Ovo je veoma važno, jer je srce pod velikim stresom tokom zanimljive situacije. Tokom trudnoće, tokom plivanja, pritisak vode ima pozitivan uticaj na stanje krvi, povećavajući cirkulaciju. Ova procedura takođe priprema respiratorni sistem za porođaj.
Tokom plivanja, spaljeno je mnogo kalorija, što je od velike važnosti za trudnoću. Izrastanje se razvija kod majke, imunitet postaje jači.
Prednosti plivanja za bebu tokom trudnoće
Stručnjaci vjeruju da je tokom putovanja u kasnoj trudnoći beba na pravom položaju u materici. Kada je dete u materici u pogrešnom položaju, lekari često savetuju trudnice da plivaju. Pored toga, mirna i opuštena majka u vodi se prenose na dete.
Ako imate priliku, onda je bolje početi da se plivate u ranim fazama trudnoće, jer će biti više vremena za ojačavanje tela pre porođaja. Ove procedure možete izvršiti pre početka rada. Potrebno je početi od 30-40 minuta, postepeno donositi vrijeme na 1,5 sata. Ako vas plivanje čini umornim, onda to nemojte učiniti, jer morate plivati u zadovoljstvu.
Kada je trudno plivanje kontraindikovano
Nažalost, postoje kontraindikacije za plivanje kod trudnica. Pre nego što odete do bazena, obratite se lekaru. U takvim slučajevima, kada postoji opasnost od prekida trudnoće, kada stručnjaci daju dijagnozu kao što je placenta previa, kada postoji obilje vaginalnog pražnjenja, bilo koji vaginalni pražnjenje, plivanje je strogo kontraindikovano! Takođe, trudnice koje imaju alergiju na hlor, a koja je prisutna u bazenu, neće moći da se bave ovim postupkom.
Dakle, ako nemate patologiju trudnoće, u kojoj je zabranjeno kupanje, onda bezbedno idite u bazen. Potrebno je kupati trudnice u posebnim razredima grupe ili pod nadzorom trenera. Na taj način se osigurava da je trudna žena uvijek na vidiku, kako bi se izbjegle bilo kakve posljedice. Ali pre toga, obavezno posetite svog doktora!