Na žalost, zgaga je najčešći pratilac bilo koje trudnoće, a postoji nekoliko razloga za to, jer vaše telo doživljava hormonalne i fizičke promene. Placenta počinje da proizvodi hormonski progesteron, što je neophodno za opuštanje glatkih mišića materice, a ventil razdvaja jednjak od stomaka i opušta se sa njim. Sadržaj stomaka se vraća u ezofagus, a tamo ulaze kiseline, neophodne za varenje hrane. Pored toga, progesteron usporava čitav proces varenja. Rastuća beba takođe doprinosi oslobađanju kiseline - povećani pritisak materice na prenatrpanom stomaku. A ako je buduća majka jela nešto što je narušilo normalnu kiselost, zgaga se ne može izbjeći!
Odmah se uznemirio, rekavši da će eliminirati uzrok zgrušavanja neće raditi ... Zato što je glavni razlog beba koja raste i razvija se unutra. Koje jednostavne mjere se mogu preduzeti protiv zgaga?
Gubitak zgrada u sistemu za varenje nije slučajan, tako da su prve prilagodbe napravljene upravo u oblasti ishrane:
- Nemojte gladovati ili prejedati. Šteta gladi može izazvati samo zgužnjenje, ali takođe nije neophodno preterati.
- Bolje je jesti često i postepeno. Jedite malu hranu 5-6 puta dnevno. Proširite svoje zadovoljstvo. Jesti sa zadovoljstvom i temeljito žvakati hranom, što je bolja hrana će se žvakati, to će manje vremena biti probavljeno u stomaku.
- Nemojte kockati prije nego što odete na spavanje. Bolje organizirati laganu večeru bez jela od mesa 3-4 sata pre spavanja. Pomozite hranu da dostigne cilj.
- Nakon svakog obroka 15-20 minuta, stojite ili sedite, tako da je hrana brzo napustila stomak. U ekstremnim slučajevima, učinite ugodnim, ali ne lezite! Isključiti iz prehrambenih proizvoda koji stimulišu proizvodnju hlorovodonične kiseline: pečenje, svež hleb, masno meso i ribu.
- Ako je moguće, uzdržite se od prženih, masnih, slanih, dimljenih proizvoda, začinjenih začina i brkovima. Ograničite konzumaciju povrća sa grubim vlaknima (bijeli kupus, đurđevak, crni luk, beli luk) i one koji su jako razblaženi (pečurke, crni hleb, čokolada).
- Pokušajte da pecite, kuvate parove i obara proizvode i kuvate ili grljajte povrće. Donesite dijetetske proizvode koji sprečavaju stvaranje konstipacije, na primer, kuvanu repu i slivove.
- Pijte kao mala kafa, jak čaj, sokovi od kiselog voća i jagodičastog voća. Isključite gazirana pića, preferiraju mineralnu vodu bez gasa, biljne čajeve. Što je jači stomak stisnut, to je veća verovatnoća da će se pojaviti nelagodnost.
- Nosite opuštenu i udobnu odeću, pazite da ništa ne pritiska na stomak. Ako nema kontraindikacija, spavajte na leđima, podignite krevet na glavi ili stavite nekoliko dodatnih jastuka.
- Nemojte izvoditi fizičke vježbe koje nadilaze abdominalni stisak, ali klase joge, s druge strane, mogu pomoći. Pokušajte da se savijete manje često, a kada morate nešto podići od poda ili pričvrstiti cipele - nemojte se naslanjati na ravne noge, bolje je skončati dole.
Pomoćni proizvodi
U borbi protiv zgage, pomoć će vam pomoći. Nažalost, ne postoji takvo čarobno jelo koje pomaže svim trudnicama bez izuzetka. Ali nakon pokušaja nekoliko opcija, sigurno ćete naći onu koja vam pomaže.
- Mineralna voda
Mineralna voda sa gasom može prouzrokovati zgaga, ali obično se odnosi na Coca-Colu i limunadu, ali "Narzan" ili "Essentuki" (№4 i №17) mogu donijeti dugo očekivano olakšanje, samo ne zaboravite da sipate vodu u čašu i sačekajte odatle će izaći gasovi.
- Mleko
Ako vam je mineralna voda odvratna, šta je sa čašom mlijeka sa niskim sadržajem masti? Mleko, kao i većina mlečnih proizvoda, je antacid za hranu - ima alkalne reakcije i brzo koriguje nivo kiselosti.
- Antacidi za hranu
Pored toga, uključite omlet, kuvano meso, živinu i ribu, puter i biljno ulje u vašoj ishrani - ovi proizvodi se takođe odnose na antacide.
- Biljke
Pokušajte lagano žvakati nekoliko orasi sirovih badema.
- Šargarepa
Možeš pomoći malo sirovo rahlano šargarepu.
- Ruskary
Paket krekera ili krekera je pogodan za nošenje.
- Dušo
Ako niste skloni alergijama, probajte med u satomu. Žvaćite mali komad, kao što je žvakaća žvaka - u ovom trenutku ezofag će biti okružen voštanim filmom. Jedino dokazano sredstvo, čime se eliminišu svi bez izuzetka očekivane majke iz zgorelosti, su porođaja. Postoji uverenje da kada buduća majka ima zgrušavanje - rađa beba. Naravno, ne morate uzeti bukvalno. Ako ste zabrinuti zbog gutanja - to ne znači da u ovom trenutku mrvice raste dlačice ili nokte, ali definitivno znači da dete u sebi raste. Želi da bude rođen velikim i jakim, on ne zna da njegov rast daje neugodnost, tako da se morate naviknuti na to. Sada znamo šta može biti tretman zgaga tokom trudnoće.