Vazdušne kupke - terapeutski efekat vazduha

Šta je vazdušno kupatilo? Vazdušne kupke - terapeutski efekat vazduha na goli telo u određenoj količini. Ljudski život je konstantan metabolizam. Metabolizam se ne može desiti bez prisustva kiseonika. Svež vazduh je bogat kiseonikom, fitonksidima, laganim jonima i drugim korisnim supstancama i faktorima koji pozitivno utiču na ljudsko tijelo. Jedan od takvih faktora je temperatura vazduha. Ako je telo gadno, izlaz toplote je mnogo veći. Nedostaje vazduh između tela i odeće. To promoviše puno disanje kože.

Kada uzimaju vazdušnu kupku, rastuće raspoloženje, apetit se poboljšava, normalno se spavaju, telo reguliše termoregulaciju i otvrdnjeno je.

Većina našeg života mi smo u kancelariji, kod kuće, u kuhinji. Opkoljeni smo električnim aparatima: pločama, grejačima, klima uređajima i drugim stvarima koje stvaraju veštačku atmosferu oko nas. Gotovo nema svežeg vazduha. Zbog toga, prilikom svake prilike, pokušajte da kupite vazdušnu kupku.

Ako počnete da se kupate u toploj sezoni, najbolje je to učiniti na otvorenom. Ako je kalendar hladnoće, bolje je početi u dobro provetrenoj sobi. Kao otvrdnjavanje, postupak možete prenijeti na svež vazduh.

Najbolje vreme za uzimanje vazdušnih kupatila je pre večere i pre ili nakon laganog doručka. Ako i dalje želite da se kupate tokom dana, onda sačekajte sat ili dva nakon večere.

Uklonite odeću brzo, tako da svež vazduh ima kurativni efekat odmah na celo telo. Ovo će uzrokovati brzu i efikasnu reakciju tela. Uklonite najbolju odjeću. Možete ostaviti dio odeće: kupaći kostim, kratke hlače, temu itd. Tada će efekat biti djelimičan. Najbolje je sedeti u senci pod drvetom ili pod tendencijom. Opustite se i zabavite se. Ako nema vremena za opuštanje, onda se kupajte istovremeno sa kućnim poslovima.

Najprikladnija temperatura vazduha za zdravu osobu je 15-20 ⁰ C. U proseku, jedno vazdušno kupatilo treba izdvojiti 30 minuta. Ako zdravlje nije jako jako, onda morate početi od tri minuta, povećavajući vreme svakog dana. Stručnjaci veruju da bi osoba trebala da dobije 2 sata dnevno da uzme vazdušne kupke kako bi postigla najbolji rezultat. Dakle, biti na otvorenom što je moguće često.

Nemojte naduvati telo. Da bi se zagrejali, udružite usvajanje vazdušnih kupatila gimnastikom, hodanjem itd.

Najbolje vazdušne kupke su one koje se uzimaju blizu mora, planina ili šuma. Gdje nema zagađenog vazduha sa različitim otpadom industrije. Nema prašine u morskom vazduhu. Sadrži negativne ione, phitoncide, ozone i soli. Dakle, efekat vazduha na more je mnogo korisniji.

Vazdušne kupke se uzimaju ne samo isključivo tokom leta, već iu drugim godišnjim dobima. Da bi to učinili, ima mnogo pripremnih procedura za očvršćavanje tela. Ne nosite pretjerano toplu odeću. Otvorite svoju kožu. Uđite u naviku spavanja sa otvorenim prozorima. Pokušajte biti što je više moguće na otvorenom: jesti, spavati, opustiti se i raditi. Primite od ovog zadovoljstva i koristite telu.