Čovek je, kako se zna, pojavio kao rezultat evolucionog procesa u toplim područjima, gdje je ukupna količina sunčevog zračenja prilično velika. Bez sumnje, sunčevi zraci u umerenim dozama u kontaktu sa kožom imaju samo pozitivan efekat na ljudsko zdravlje i doprinose značajnom poboljšanju kvaliteta rekreacije. Efekat solarnog zračenja na ljude je da stimuliše mnoge važne metaboličke procese, aktivira odbrambene mehanizme tela, poboljšava prilagođavanje specifičnim uslovima u životnoj sredini. Kada je izložena sunčevoj svetlosti na koži, formira vitamin D, koji obezbeđuje normalnu regulaciju metabolizma kalcijuma i fosfora u telu i sprečava razvoj takve opasne bolesti kao rahitis. Tamna boja kože autohtonog stanovništva Afrike predstavlja neku vrstu zaštite od prekomernog sunčevog zračenja, a lagana koža stanovnika sjeverne hemisfere, naprotiv, prilagođena je za prikupljanje više ultraljubičastih zraka (pošto u sjevernim geografskim širinama zemlja dobija manje sunčevog zračenja).
Kao što je već napomenuto, sunčevi zraci ne samo da ne predstavljaju posebnu opasnost za ljude, već i doprinose poboljšanju kvaliteta njegovog odmora, koji pozitivno utiču na mnoge sisteme organa našeg tela. Međutim, to ne znači da je sunčevo zračenje potpuno neškodljiva stvar. Na primjer, jaka rasvjeta, koja utiče na naše vizuelne organe sa produženom koncentracijom pogleda na jako sunce, može dovesti do uništenja vizuelnog pigmenta i uzrokovati pogoršanje vida. Na velikim nadmorskim visinama postoji povećana izloženost ultraljubičastim zracima. Zbog toga, ako ćete provesti odmor u skijalištima u planinama, onda vam definitivno trebaju zaštitne naočare koje štite vaše oči od negativnih efekata sunčevog zračenja.
Pored toga, uz produženo izlaganje na otvorenom u vrućem ljetnom danu, postoji opasnost od udara sunca. Da bi se sprečilo početak ovog stanja, neophodno je nositi šešir - kapu, kapicu ili laganu maramu.
U retkim slučajevima, ljudi mogu imati drugu patološku reakciju tela kada su izloženi sunčevom zračenju. U ovom slučaju, čak i sa kratkim i beznačajnim udarcem na koži sunčanih zraka, postoji kožni osip na koži, jak svrab, vrtoglavica i glavobolja. Jasno je da za ljude s sličnim patološkim reakcijama nekontrolisano izlaganje sunčevom zračenju može znatno pogoršati stanje zdravlja, a kamoli da će se kvalitet odmora u ovom slučaju neizbežno smanjiti.
Stoga, efekat sunčevog zračenja može značajno poboljšati i pogoršati kvalitet vašeg odmora tokom vašeg odmora. Provedite svoje slobodno vreme na otvorenom prostoru, ne zaboravite da obratite pažnju na intenzitet sunčevog zračenja u ovom trenutku. Ako se odlučite za sunčano kupatilo, najbolje je da ova procedura odabere jutarnje ili večernje časove (u ovom trenutku, sunčevo zračenje neće imati štetno dejstvo na zdravlje).