Element zdravlja
Vaš lekar koji će prisustvovati će vam savetovati koji je najbolji izbor, ali svi će sadržati elemente koji su najbitniji za održavanje našeg zdravlja.
- Vitamin C ima neverovatnu sposobnost da se bori protiv infekcija. Osim toga, on je odgovoran za proizvodnju hormona koji utiču na termoregulaciju tela. Ukoliko se neprekidno drhtavate, vrijedi dodati prehrambenim namirnicama bogatim ovim vitaminom: citrusom, brusnicama, mahunom, ružom psa, kivijem, ribizlima, slatkim paprima i kiselom kiselinom.
- Nijedno manje važno, u dovoljnoj količini, naše telo dobiva mineralne supstance koje regulišu vitalne procese. Među prioritetima - magnezijum, koji u dovoljnim količinama sadrži mahune, meso, mekinje, kakao, voće i povrće zeleno, i kalcijum, sadrže u mleku i mlečnim proizvodima. Gvožđe aktivira formiranje antitela i fagocita koji uništavaju virusne "agresore", tako da se tokom epidemije gripa vredno oslanja na jetru, morsku ribu. Cink jača imunološki sistem. Ovaj minerac je bogat hranom i sirom cele zrno. Sadržano u orasima, ribama i kaljenom zrnom, selen pomaže u sintetizaciji posebnih supstanci, što zauzvrat neutrališe slobodne radikale koji oslobađaju naš imunitet.
Potrebno je rasti ...
Zalog, suh vazduh u zatvorenim prostorima zimi uzrokuje zamor i letargiju, stvarajući idealne uslove za patogene i slabi lokalni imunitet pluća. Otvorite prozor i uzmite nekoliko dubokih udisanja zimskog vazduha. Ovo ne samo da povećava imunološku odbranu, već i stimuliše funkciju disanja. Povećati otpornost tela na štetne efekte na životnu sredinu i njegova otpornost na različite infekcije pomoćiće poboljšanju zdravlja. Najlakši način su procedure za vodu. Kratka izloženost vodama niske temperature i kontrastnim tušem povećava otpornost tela na bolesti. Važno je pratiti osnovna pravila kaljenja vode.
Počnite da sipate vodu na temperaturi od 33 ° C i postepeno ga smanjite - prvo na 23 ° C, i na kraju do 13 ° C. Uradite to postepeno i sistematski, bez velikih prekida. Na primjer, treba brisati tijelo mokrim ručnikom. Preparati bazirani na Eleutherococcusu, česnu, ehinacei, rhodiola rosea i ginsengu ojačavaju imunitet. sa temperaturom vode od 35 ° C. Zatim svakih 5-7 dana, spustite temperaturu vode za jedan do dva stepena i postepeno dovedite do 24 ° C. Trajanje postupka sa vodom (bez obzira na temperaturu vode) je otprilike jedan minut do jednog i po. U bilo koje doba godine, aktivnosti u bazenu su korisne, ali plivanje ne bi trebalo da prouzrokuje prekomerno opterećenje i osećaj hladnoće. I koliko je prijatno uhvatiti u hladnoći u kupatilu! Pokušajte da posmatrate režim i provodite dovoljno vremena za spavanje (7-8 sati). Stalni nedostatak sna slabi imunitet. I reši se loših navika! Dokazano je da pušenje potiskuje funkciju imunološkog sistema.
Za prevenciju
Pa, ako ste uspeli da se vakcinišete protiv gripe, ali kada se epidemija već nalazi u potpunoj zamahu, prikladnije je rešiti nespecifičnu imunoprofilaksiju. Na primjer, možete prokopati nosne prolaze interferona 5 kapi 2 puta dnevno. Efektivno i uzimati remantadin u dozi striktno u skladu sa vašim godinama. Sada znamo koje su preventivne procedure za prehladu u zimskom periodu.