Da li se to ne može oporaviti? Naročito kada je Novogodišnji sto pun bojaznih delikatesa i visokokaloričnih deserta. Pjer Dukane, francuski dijetetičar, uverava - da. Jačanje efektivnosti režima može se ostvariti ne samo zahvaljujući smanjenom porastu i strogom poštovanju aksioma od dva litra vode dnevno. Četiri pravila iz Dukana pomoći će da prevaziđu Božićni maraton bez štete zbog harmonije.
Počnite da se krećete aktivnije - najmanje pola sata dnevno. Redovna mišićna kontrakcija stimuliše sagorevanje kalorija - čak i nakon što ste zaustavili. Dobar podsticaj da volite da hodate, zar ne?
Organizujte kurs detoksikacije - uzmite vitamin C nedelju dana: ne manje od jednog grama dnevno. Ovaj metod će pomoći da se ojača imunitet i smanji zamor pre odmora - stoga, povećati unutrašnji otpor prehrambenim iskušenjima.
U dijetu unesite ovsene mekinje - apsorbiraju vlagu, povećavaju volumen i stvaraju zasićenost. Ako ne jedete više, nećete trpeti od probijanja.
Tokom praznika, oslanjajte se na proteinska jela i povrće kao ukras. Ali upotreba alkohola treba svesti na minimum - izaziva akumulaciju nepotrebnih masti.