Jednostavna podrška za savršenu figuru

Svake godine sve više ljudi se brine o njihovom izgledu, kako se zadržati u obliku bez ikakvih posebnih napora. I gotovo svi žele da imaju idealnu figuru, bez ikakvog podnošenja bilo kakvog, dobro, samo titanskog napora. Naravno, mnogi od nas su veoma teški nakon napornog radnog dana, prisiljavamo se da radimo gimnastiku ili poričemo nešto ukusno jelo, pogotovo kada divlja glad posle napornog dana ne sprečava preterivanje. Bez sumnje, čuda se ne dešavaju, ali međutim, da bi se stalno podržavali u obliku, samo treba da pomognete vašem telu da ubrza metaboličke procese. Da biste to uradili, ne morate dugo da se nosite u sportskim klubovima i iscrpljite se sa niskokaloričnom ishranom. Da biste ubrzali metaboličke procese u telu, možete malo pokušati da promenite svoje navike.

Da bi se ubrzali procesi razmene pomoći će se zelenom čaju. Naučno je dokazano da metabolički procesi znatno ubrzavaju, ako se 3 puta dnevno pije zeleni čaj, tako da oni koji žele izgubiti težinu ili zadržati svoj oblik trebaju ići u zeleni čaj. Osim toga, ako postoji katastrofalni nedostatak vremena za teretanu, jednostavno možete obaviti nekoliko jednostavnih vežbi nekoliko puta dnevno, čak i na poslu tokom pauza, kao što su sit-up, lagani skokovi, naginje napred 10 puta po pauzi. Verujte mi, osoba treba fizičku vežbu, čak iu ovom obliku. Takođe će biti korisno hodati peške, a veoma je korisno da periodično ubrzate korak, tako da možete dopuniti metaboličke mehanizme.

Treba napomenuti da nedostatak određenih vitamina i minerala u našem telu usporava metabolizam. Na primer, nedostatak gvožđa u telu sprečava normalan metabolizam, tako da u našoj ishrani uvek treba da budu prisutni proizvodi poput zelenih jabuka, jetre, crne ribizle, heljde, suvih kajsija, suvih šećera, pasulja, teletine i, naravno, vitaminski i mineralni kompleksi će pomoći obezbedi naše telo neophodnim mineralima. Još uvek je neophodno redovno jesti mlečne proizvode sa malim mastima, koji obezbeđuju unos kalcijuma u telo, a taj mineral je potreban za normalan rad u našem telu mehanizma sagorevanja viška masti. Nužno našem telu mineralnih sirovina takođe će osigurati konzumiranje ribe. Riba treba da bude na našem stolu najmanje 3-4 puta nedeljno.

Čak i za naše telo, ravnoteža vode je veoma važna, koja jednostavno treba održavati. Dakle, svaki dan morate piti 2 litra obične vode, ili najmanje 1,5 litra. Koristeći količinu vode koja je neophodna za telo, pomaćemo mu da sagorije više kalorija, a tezina će u međuvremenu smanjiti. Ako želite izgubiti težinu ili podržati svoje telo, potrebno je isključiti alkohol, što smanjuje metabolizam, depresijom centralnog nervnog sistema.

I, naravno, morate pokušati izbjeći stres, jer takozvani "stresni hormon" podstiče apetit, promoviše akumulaciju masti unutar abdominalne šupljine, usporava metabolizam. Zbog toga, morate manje da brinete, dozvolite sebi da se opustite češće, pokušajte da u životu primite maksimum pozitivnih emocija, periodično oslobađate unutrašnje tenzije. Za osobu je veoma važno da spavate, tako da je potrebno izliti, jer umorno telo nema dovoljno snage da obavlja svoje normalne funkcije, a još više da sagore kalorije.

Da biste održali normalnu težinu, jednostavno morate imati dobar doručak. Jutarnja apsorpcija hrane podstiče životne procese, ali uopšte morate uzimati hranu najmanje 5 puta dnevno, a između obroka ne treba više od 4 sata.